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La pandemia de Coronavirus ha hecho todo lo posible. El distanciamiento social, trabajando desde el hogar, las preocupaciones financieras y de salud, y otros cambios a la vida diaria pueden aumentar el estrés para muchos. Y esoEl estrés puede afectar su salud física. en una variedad de formas. Por ejemplo, si ha tenido una experiencia más intensa con el síndrome premenstrual (PMS) durante la pandemia, no está solo. Los médicos dicen que los PM exacerbados podrían estar vinculados a la pandemia de Coronavirus.

PMS es un grupo de síntomas que pueden afectar las "emociones, salud física y comportamiento" de una persona "durante ciertos días de laciclo menstrual, en general, justo antes de la menstruación [...] "por línea de salud. Afecta a alrededor del 90 por ciento de las mujeres. Y algunas personas han informado que sus síntomas se han vuelto más dolorosos y / o incómodos, ya que el coronavirus comenzó a extenderse.

En una OP-ED para NBC News Piensa,Esperanza de allisonescribió sobre reconocer quesu propio PMS Parecía más severo de lo habitual últimamente y sobre hablar con expertos, así como a otras personas que también notaron una diferencia. Una mujer dijo que sus propios síntomas eran tan debilitantes que ella pensaba que había contratado COVID-19.

Entonces, ¿por qué la pandemia hace que los PMS empeoren en aquellos que lo pasan mensualmente?

"El estrés definitivamente puede afectar las hormonas producidas por los ovarios, las glándulas tiroideas, las suprarrenas y más, todas pueden exacerbar los PM,"Felice Gersh, MD, Fundador y Director de laGrupo Médico Integrador, dichoMejor vida."Ciertamente, la pandemia COVID-19 tieneMayores niveles de estrés., y en consecuencia, se esperaría que PMS empeorara ".

Como resultado de un aumento de los niveles de estrés, el cuerpo entra en exceso tratando de hacer más cortisol para equilibrar el aumento de adrenalina, explicaAlisa Vitti, autor de En el Flo y el fundador deVida flo.

"El problema es que sus glándulas suprarrenales solo tienen suficientes bloques de construcción para hacer mucho durante un día", dice ella. "Una vez que quemes a través de esa reserva suprarrenal, y aún necesitas más cortisol que se producirá. Al principio sucede algo llamado" Pregnenenolone Steal ". Al principio, esto interrumpe la producción de progesterona a favor de hacer más cortisol de ese pregnenolone. Esto definitivamente hará Sus síntomas de PMS en el primer mes más agudos, debido a que los PMS ocurren cuando la relación hormonal del estrógeno es mayor que la progesterona ".

Los resultados de este desequilibrio pueden incluir la irritabilidad, los cambios de humor, la depresión, la ansiedad, las migrañas, el insomnio, la fatiga y la niebla cerebral, según Vitti.

Gersh agrega que "se ha demostrado que" PMS se ha demostrado que involucra alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo y un aumento en el componente simpático y la reducción de la parasimpática ". Esto se manifiesta en un estado elevado de ansiedad ytrastornos del sueño, afecte así a su ritmo circadiano, lo que puede desactivarlo al alterar el estado de ánimo y el control del apetito.

Además de darle un aumento de los síntomas de PMS "El estrés también puede interrumpir el ciclo menstrual, hacer hormonas erráticas y posiblemente arruinar intervalos de sangrado", señalaKimberly Langdon, Obgyn, y asesor médico enMedzino Salud. El círculo continúa. "Los ciclos desordenados conducen a más estrés", dice ella.

Hablando con NBC News, psicoterapeuta y autor.Amy morinDijo que, aunque "practicar estrategias de manejo de estrés saludable podría ser clave para reducir los síntomas", puede ser difícil promulgar esas estrategias debido a la pandemia.

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Gersh recomienda incorporarse "Yoga, meditación o imágenes guiadas" en su vida para ayudar a administrar los PMS. [Las personas con PMS] necesitan excelentes rutinas de sueño, la exposición a la luz solar, el ejercicio, la suplementación con magnesio y una dieta a base de plantas cargadas con antioxidantes, polifenoles y fibra ", dice." También necesitan comer un desayuno grande y no bocadillos o comer por la noche ".

Si bien estos pueden parecer pasos simples, cambiar su rutina de alimentación, descargar una aplicación de meditación y dormir bien por la noche regularmente puede hacer que los síntomas de PMS sean más resistentes a la próxima vez que vinieran.

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