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ExistenMuchas piezas compartidas de "consejos de salud" que escuchamos A lo largo de nuestras vidas y tome valor nominal, incluso si resulta, no estáncompletamente verdadero. De hecho, una de las más grandes piezas de consejos erróneas es que todos deben estar bebiendo 8 vasos de agua diariamente. Según los expertos, eso no es preciso. En su lugar, cuántos vasos de agua debe beber cada día depende de una serie de factores, incluida su edad, género y peso. Siga leyendo para averiguar cuánto debe estar realmente bebiendo, y por más cosas que cree sobre su salud que no es realmente verdadera, descubraEl mito más grande sobre la presión arterial necesitas para dejar de creer.

Los expertos de la escuela de medicina de Harvard dicen que "la mayoría de las personasNecesito unas cuatro a seis tazas de agua cada día.. "Pero señalan que este cálculo es para" personas generalmente sanas ", por lo que la cantidad real puede fluctuar con mucho dependiendo de cada persona individual.

Andrea paul, Md, unconsejero medico y fundador de los expertos en medios de salud, dice que beber suficiente agua es importante para la buena salud del cuerpo, especialmenteCuando se trata de cuidar de los riñones., que filtra la sangre y mantiene el equilibrio del agua. Entonces, mientras que 8 vasos todos los días pueden no ser necesarios para todos, este supuesto se basa en la "importancia fisiológica del agua para el cuerpo humano", lo que significa que no es necesariamente un mito perjudicial. Y para más ayuda de la salud, averigua¿Con qué frecuencia realmente debería estar cambiando sus hojas?.

Shena Jaramillo, Ms, unNutricionista dietista registrado, dice que hay muchos factores que pueden cambiar su necesidad de ingesta de agua. Esto incluye la edad, el género, el IMC, el nivel de actividad física, la enfermedad, la temperatura e incluso la ingesta de ingesta y alimentos calóricos. Por ejemplo, Heathline dice quelo más probable es que necesite más agua Si vive en áreas húmedas, bebe muchas bebidas con cafeína, haga ejercicio más o está perdiendo líquidos a través de una enfermedad. Y para más formas de vivir una vida saludable, aprenderLo mejor que puedes hacer por tu salud en este momento..

De acuerdo aDavid Belk, Md, unDoctor en Medicina Interna Con sede en California, un estudio nutricional de la década de 1940 concluyó que la persona promedio debe consumir aproximadamente 2 litros de agua todos los días, que es de aproximadamente 8 vasos. Sin embargo, dice que este hallazgo fue malinterpretado porque las personas solo se llevaron parte de la información del estudio. Él dice que el estudio también señaló que la mayoría de los 2 litros de agua necesarios por día en realidad no tendrían que provenir de un "vaso de agua", pero en cambio se puede encontrar en la comida que comemos.

"Casi todo lo que comemos contiene agua, a excepción de los alimentos como cereales secos o carne seca, por lo que nuestra necesidad de agua en exceso de los alimentos que comemos a menudo es mínima", explica Belk. "Beber agua cuando tienes sed, especialmente cuando hace calor o cuando estás muy activo. Solo beber agua para satisfacer un objetivo mínimo es poco probable que lo beneficie de ninguna manera". Y para un contenido más útil entregado directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si estás pensando, "Genial, no necesito beber 8 vasos de agua todos los días; Lo estoy haciendo bien", no celebres demasiado pronto. Existe una posibilidad significativa de que probablemente no obtenga tanto agua como necesite todos los días. Según el estudio de 2013, alrededorEl 75 por ciento de los estadounidenses se pueden deshidratar..

"La deshidratación puede impactar muchos aspectos de su vida", diceBarry Gorlitsky, MD, un médico de medicina interna y cofundador deKidneyaide LLC. "La deshidratación puede conducir a las bajas presiones sanguíneas, predisponen a las caídas, las tasas cardíacas más rápidas que están vinculadas a una mayor mortalidad, y los cambios en la concentración debido a la contracción de las células cerebrales a medida que los cambios de agua". Y para más formas en que puedas ser poco saludable,Si está cagando esto, muchas veces al día, debe ver a su médico.

Sin embargo, no tiene que esperar a que la cita con un médico descubra si está bebiendo suficiente agua todos los días.Kim langdon, Md,Ob-gyn para padres padres, dice que puede usar "su color de orina para determinar la hidratación relativa". Cuanto menos amarillo y más ligero y claro su orina es, mejor es su hidratación. Y para más formas de saber si estás sano o no,Si puedes oler esto, estás bebiendo demasiada cafeína..