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Diabetes haceno tener una cura, Pero puedes trabajar para manejar la enfermedad. Mejor aún, sin embargo, está evitando la enfermedad por completo, y ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a evitarDesarrollo de diabetes tipo 2. en total. La nueva investigación ha encontrado que hacer algo tan simple como agregar un alimento particular a sus comidas diarias puede reducir el riesgo de su diabetes por una cantidad significativa. Siga leyendo para averiguar qué debe estar trabajando en su dieta dos veces al día.

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Un estudio publicado el 2 de junio en la Sociedad Endocrina.Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo.miróComo la ingesta de fruta Se asocia con el riesgo de diabetes. Los investigadores analizaron los datos sobre el consumo de frutas de más de 7,600 participantes que se incluyeron en el estudio de diabetes australianos, la obesidad y el estudio de estilo de vida del Instituto de Diabetes Institute. Según el estudio, los participantes que comían frutos enteros tuvieron un riesgo de 36 por ciento más bajo de desarrollar diabetes tipo 2 dentro de los cinco años en comparación con aquellos que consumían menos de la mitad de una porción de fruta cada día.

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Los investigadores del estudio encontraron que solo el consumo de frutos enteros redujo el riesgo, por lo que el consumo de frutos a través de otros medios puede no ayudarlo a prevenir la diabetes. "No vimos los mismos patrones.Para jugo de frutas"Estudio coautorNicola bondonno, PhD, investigador en el Instituto de Investigación de Nutrición de la Universidad de Edith Cowan en Perth, Australia, en un comunicado. "Estos hallazgos indican que una dieta saludable y un estilo de vida que incluye el consumo de frutos enteros es una gran estrategia para reducir el riesgo de su diabetes".

El estudio también encontró que había una asociación entre la ingesta de frutas y los marcadores de la sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona que ayuda a regular el azúcar en la sangre, pero según el estudio, las personas que consumen más frutos tienen que producir menos insulina para reducir sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos continuosniveles de alto nivel de azúcar en la sangre y los altos niveles de insulina pueden ser problemáticos para la salud de uno. El aumento del azúcar en la sangre en curso puede dañar los nervios, los vasos sanguíneos y los órganos, por WebMD. Y los "altos niveles de insulina circulante (hiperinsulinemia) pueden dañar los vasos sanguíneos y están relacionados no solo a la diabetes, sino también a la presión arterial alta, la obesidad y la enfermedad cardíaca", explicó Bondonno.

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Más de 34 millones de personas en los Estados Unidos.tener diabetes y alrededor del 90 al 95 por ciento de los casos de diabetes tipo 2, los centros para los informes de control y prevención de la enfermedad (CDC). Según la American Diabetes Association (ADA), la diabetes fue la séptima.Causa de muerte En los Estados Unidos en 2017, como se mencionó como la causa subyacente de más de 83.500 muertes. Para evitar que la diabetes se vuelva mortal, debe administrarlo, pero desafortunadamente, la enfermedad puede causar estragos en su cuerpo durante años sin que sepa. De hecho, de los 34 millones de personas en los Estados Unidos con diabetes, 7,3 millones no se diagnostican, por la ADA.

"Los síntomas de la diabetes tipo 2 a menudo se desarrollan durante varios años y pueden continuar durante mucho tiempo sin ser notado", dice el CDC. ComúnSíntomas de la diabetes. Incluya la micción frecuente, la sed, el hambre, la visión borrosa, los adormecidos o los pies, la cansancio y la piel seca.

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