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El ejercicio es siempreBeneficioso para su salud, pero si está tratando de optimizar su entrenamiento, hay una ranura de tiempo específica que se ha demostrado que tiene la diferencia más significativa para reducir su riesgo de cáncer. Un estudio de septiembre de 2020 publicado por elDiario Internacional de Cáncer (IJC) Encontró evidencia que indica ejercicio temprano en la mañana.puede bajar su riesgo de desarrollar cáncer de pecho y próstata. Para saber más sobre cuándo deberías golpear el gimnasio, leer, y para las banderas rojas, no deberías ignorar,Estos son los signos de advertencia de cáncer de garganta que necesita saber.

La American Cancer Society (ACS) ha mantenido durante mucho tiempo queactividad física puede trabajar paraprevenir el cáncer, y la inactividad puede hacer lo contrario. "Los determinantes determinantes modificables más importantes del riesgo de cáncer son el control de peso, las opciones dietéticas yNiveles de actividad física."De acuerdo con las pautas de nutrición y actividad física de la ACS publicadas en 2012. Una revisión de estudios anteriores publicados por elAnales de medicina interna.en 2015 vinculadocomportamiento sedentario a una mayor mortalidad cardiovascular y cáncer.

El recienteIJC estudio encontró que el ejercicio habitual temprano en el día es más ventajoso para prevenir el pecho yCancer de prostata que cualquier otro momento, y todo debe hacer con nuestro ciclo de sueño. Según el estudio, tanto el cáncer de mama como la próstata se han vinculado con elinterrupción de nuestro ritmo circadiano. Hacer cualquier cosa para inhibir el ritmo circadiano natural puede ponerle un mayor riesgo de desarrollar estos dos cánceres.

Un estudio publicado porRevisiones endocrina En 2016 Fount queritmo circadiano Puede interrumpirse de muchas maneras, incluidos los turnos de trabajo de trabajo, una mayor exposición a la luz en la noche, las restricciones de sueño o la privación del sueño, teniendo una exposición limitada a la luz durante el día, y sí, la actividad física mistimada.

De acuerdo con laIJC Estudio, el tiempo óptimo para hacer ejercicio para reducir su riesgo de cáncer es de entre 8 a.m. y 10 a.m. aquellos que se involucran de forma rutinaria en la actividad física durante este período de tiempo demostraron evidencia de un riesgo reducido de próstata y cáncer de mama. Así que si quieres mejorar tu ritmo circadiano.y Baje su probabilidad de desarrollar estos dos tipos de cáncer, cambiar suentrenamiento diario al turno de la mañana.

Si está buscando más formas de reducir su riesgo de cáncer, continúe leyendo, y para obtener más consejos sobre mantenerse saludable, aprenderLas señales de advertencia de linfoma que necesitas saber..

Un estudio notable publicado porDiario de nutrición En 2004 informa que alrededor del 30 al 40 por ciento de todos.Los cánceres se pueden prevenir Por estilo de vida y cambios en la dieta. El estudio sugiere que las personas evitan "alimentos escasos nutrientes, tales como azúcares concentrados y productos de harina refinados que contribuyen al metabolismo de la glucosa con problemas (que conduce a la diabetes)," y la carne roja.

Los investigadores también atribuyen la ingesta baja de fibra y un desequilibrio de las grasas omega tres y omega seis a un mayor riesgo de cáncer. Para reducir su riesgo de cáncer, los investigadores sugieren aumentar su ingesta de linaza y comer una abundancia de frutas y verduras, especialmente alumio (cebollas, ajo, puerros, chalotes) y verduras crucíferas (brócoli, coliflor, coles de bruselas, rúcula). Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Cáncer de piel Es uno de los tipos de cáncer más comunes y prevenibles, según la Clínica Mayo. Para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugierenEvitando el sol del mediodía, utilizando protector solar, cubriendo áreas expuestas y con un sombrero. Y para obtener más información sobre el cáncer de piel, echa un vistazo a estosDatos de cáncer de piel Los médicos desean que lo supieras..

Vacunarse Contra las infecciones virales, como la hepatitis B y el papilomavirus humano (VPH), pueden ayudar a reducir su riesgo de obtener el cáncer. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado, y el VPH "puede llevar a cánceres cervicales y otros cánceres genitales, así como a los cánceres de células escamosas de la cabeza y el cuello", según la Clínica Mayo. Y para echar un vistazo a algunos de los sobrevivientes más famosos, aquí estánCelebridades que lucharon contra el cáncer y ganaron.

Los informes de la Fundación del Cáncer de Evitar que en los Estados Unidos, fumar cigarrillos están vinculados a aproximadamente el 90 por ciento decánceres de pulmón. Sin embargo, si usted es un fumador, no es demasiado tarde para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Los que abandonan el tabaquismo pueden reducir significativamente su riesgo. Y para asegurarse de que sus pulmones se mantengan saludables, aprendan estosSeñales de advertencia Sus pulmones están tratando de enviarle .