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Todos hemos pasado la mayor parte del año pasado preocupándose por nuestra salud. Sin embargo, mirarlo en el lado brillante, eso podría significar que hayas realizado algunos cambios saludables en su estilo de vida recientemente. Sin embargo, si empezasteTomando suplementos Para ayudar a impulsar la inmunidad o como atención preventiva, debe asegurarse de que está cosechando los beneficios y no se está poniendo en riesgo de otra condición grave. Los investigadores detrás de un metanálisis de Johns Hopkins de 2019 sugirieron un número predominante deLas vitaminas no aumentan la longevidad. o disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular. Pero incluso peor, la combinación de dos suplementos en particular podría tener un afecto adverso, y puede aumentar su riesgo de un derrame cerebral. Sigue leyendo para aprender lo que son, y si te estás preguntando quédeberían llevar,Estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra.

El metanálisis 2019 de los investigadores de la medicina de Johns Hopkins, publicados en elAnales de medicina interna., exploró 277 ensayos clínicos con 24 intervenciones varias para determinar cuálessuplementos benefician su salud, incluyendo cuando se toma en tándem.

Después de analizar 20 estudios que evaluaron la combinación de calcio con vitamina D en forma de suplemento, los investigadores encontraron que 3,690 pacientes tenían accidentes cerebrovasculares durante los ensayos de 42,072 participantes de investigación total. Los investigadores determinaron que tomar el calcio y la vitamina D juntos tenían un 17 por ciento de mayor riesgo de accidente cerebrovascular, lo que consideraron un "riesgo de trazo ligeramente aumentado".

Además, un estudio de 2016 publicado enOsteoporosis internacionalsobrecalcio y vitamina D Alcanzó una conclusión similar. "Concluimos que el efecto moderado del calcio suplementario y la vitamina D en el riesgo de fracturas no es lo suficientemente grande como para superar laPotencial mayor riesgo de enfermedad cardiovascular., específicamente en mujeres que están en un bajo riesgo de fractura ósea ", el autor principal del estudioGunhild HagenEntonces, se dijo un candidato de doctorado en el Departamento de Public Heath y Práctica General, en un comunicado. Y para una vitamina para evitar en este momento debido a un retiro, lea por quéSi toma esta popular vitamina, la FDA dice que se detiene inmediatamente..

Calcio, que es importante para el crecimiento y la fuerza del hueso, y la vitamina D, que puede obtener de la luz solar y que ayuda al cuerpo al cuerpo.regular de calcio y fosfato, son clave para su bienestar, según el Servicio Nacional de Salud de U.K.. Y estosLos suplementos se toman a menudo juntosDeErin michos, MD, director de salud cardiovascular de las mujeres en Johns Hopkins, dijo a TCTMD, el sitio de la Fundación de Investigación Cardiovascular.

Michos dice aproximadamente un tercio de los adultos en los Estados Unidos, tome el calcio y la vitamina D, aunque los números son aún más grandes en adultos mayores. "Más del 65 por ciento de las mujeres mayores de 70 años toman calcio, mientras que un exceso del 60 por ciento de los adultos de 65 años y mayores toman suplementos de vitamina D," de acuerdo con TCTMD. Y para una vitamina que podría beneficiar a su cuerpo,Este suplemento puede retardar el proceso de envejecimiento, dice nuevo estudio..

Hay mucho tiempopreocupación por los suplementos de calcio, con teorías que las dosis altas y concentradas del nutriente podrían rápidamenteAumenta tus niveles de calcio en la sangre., por lo que es más probable que se deposite en sus arterias, de acuerdo conCarta del corazón de Harvard.

Un informe de 2016 publicado en elDiario de la American Heart Association, también fuera de John Hopkins, analizó los 10 años de pruebas médicas que cubren a más de 2,700 pacientes para examinar las causas de la enfermedad cardíaca. Encontraron queTomando calcio en forma de suplementos. "Puede elevar el riesgo de acumulación de placa en las arterias y el daño cardíaco".

"Cuando se trata de usar suplementos de vitaminas y minerales, especialmente los suplementos de calcio que se están tomando para la salud ósea, muchos estadounidenses piensan que más siempre es mejor", dijo Michos, coa-autor del estudio, en un comunicado. "Pero nuestro estudio se suma al cuerpo de evidencia de queExceso de calcio en forma de suplementos. Puede dañar el corazón y el sistema vascular ".

Y para que se produzcan más suplementos, eche un vistazo aSi toma demasiado de esta vitamina, podría ser tóxico, los expertos dicen.

Stephen Kopecky, MD, un cardiólogo de Mayo Clinic, dice que si ha estado tomando suplementos de calcio y vitamina D simultáneamente, puede estar en claro. "Se ha visto mucho. Hace unos años, salieron los artículos que decían lo mismo", dijo Kopecky.Salud. Señala que los estudios anteriores pueden tener "precisión carecía" y han estado sujetos a un error humano si se basaban en cuestionarios realizados para un paciente fallecido.

Según Kopkecky, los estudios que no incorporaron respuestas de cuestionarios encontradas "sin correlación" entreVitamina D y calcio. y un mayor riesgo deTrayoto o ataque al corazón.

Carta de salud de HarvardTambién señala que, si bien hay alguna evidencia de un mayor riesgo de accidente cerebrovascular asociado con el calcio y la vitamina D, "la mayor y más larga de estos ensayos fue la iniciativa de salud de las mujeres, y encontróNo un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. en mujeres que toman ambos suplementos juntos ".

De hecho, la investigación 2017 publicada en elDiario de la American Heart AssociationEncontró que la vitamina D puede realmente ayudar a compensar los riesgos asociados con el calcio y el accidente cerebrovascular. "Este estudio sugiere que los suplementos de calcio dados como monoterapia en dosis altas puedenAumentar el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico., mientras que su combinación con vitamina D parece compensar este peligro ", concluyeron los investigadores.

Claramente, no hay una respuesta definitiva, pero como siempre, es mejor hablar con su médico sobre su situación específica. "Hablaría con un cuidador o un proveedor de atención primaria. Diga: '¿Realmente necesito esto?'" Kopecky sugirióSalud.

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Siempre es mejor obtener calcio y vitamina D de los alimentos que los suplementos.

Kopecky también señaló que la investigación muestra que las pastillas no reemplazan un estilo de vida deficiente en nutrientes. "Siempre es mejor obtener [vitaminas y nutrientes] en su dieta si puede. Las personas tienden a tomar suplementos para compensar su dieta", dijo.

La investigación de 2016 Johns Hopkins sobre el calcio también concluyó que los riesgos parecían estar específicamente relacionados con la ingerir al mineral como un suplemento en lugar de consumirlo a través de los alimentos. "Una dieta alta en alimentos ricos en calcio parece ser protectora", concluyeron los investigadores.

Según WebMD, el Top 10Alimentos ricos en calcio Son queso, leche, yogurt, verduras de hojas oscuras, sardinas, cereales como salvado de pasas y jugo de naranja total, fortificado, soja y panes, granos y gofres enriquecidos. Mientras tanto, si buscas consumirVitamina D en forma de alimentos., debe comer salmón, atún enlatado, yemas de huevo, champiñones y alimentos fortificados como la leche de vaca, los informes de la línea de salud.

Si necesita suplementos, ciertos factores también pueden asegurarse de que los está tomando de la manera más saludable posible. De acuerdo aCarta de salud de Harvard, tomando su suplemento de calcio con alimentos, y limitarse a 500 mg a la vez, es la mejor manera de mantenerse a salvo. En cuanto a la vitamina D, la recomendada.Asignación diaria para adultos. Es 600 UI, los informes de Johns Hopkins. Y para más sobre el suplemento para evitar siempre,Esta es la única vitamina que nunca debes tomar, dicen los médicos..