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Creciendo, es posible que haya creído quetragando semillas Podría llevar a la fruta que crece dentro de tu barriga. O tal vez simplemente no le gustó el sabor de las semillas o sospechas que eran peligrosas de consumir, ya que algunas semillas de frutas son. Pero es posible que no se hayan dado cuenta de que las semillas de una fruta son especialmente sanas y deben ser comidas absolutamente. Siga leyendo para averiguar qué semillas de frutas nunca debe escupir, según un especialista en nutrición, y para obtener más consejos sobre lo que no consumir, descubra por quéEste ingrediente en más de 1,250 alimentos puede no ser seguro, dice nuevo estudio..

Las semillas de sandía tienen toneladas de valor nutricional y siempre debe comerlas, notasPaul Kasenene, MD, un especialista en nutrición y autor deCome tu camino hacia el bienestar. "Semillas de sandía Son una buena fuente de algunos minerales, incluyendo magnesio y hierro, "se twitteó". Comíalos junto con la sandía. No los dejes ni los escupe ".

Si estás optando por una sandía sin semillas, te estás perdiendo los principales nutrientes, los expertos sugieren. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una onza deLas semillas de sandía contiene 146 miligramos de magnesio, 214 miligramos de fósforo y 184 miligramos de potasio. Otros nutrientes que se encuentran en las semillas, que generalmente son negras cuando están maduradas, son zinc, folato, hierro y calcio.

Y para otro alimento que tiene grandes beneficios,Comer esto puede reducir su riesgo de cáncer a la mitad, dice nuevo estudio.

BANSARI ACHARYA, RD, escribió para EmediHealth que deberíasMasticar semillas de sandía completamente "Para asegurarse de que todos los nutrientes sean absorbidos por el sistema digestivo, ya que son semillas difíciles".

Acharya también recomienda asar las veas con aceite como una sabrosa preparación. "Una excelente manera de incorporar las semillas de sandía en la dieta diaria las está llenando en ensaladas o tazones de batidos para un crujido extra", escribió.

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La sandía en sí es muy buena para ti también. "La sandía con orgullo (y merecidamente) es certificado por el corazón de la Asociación Americana del Corazón. Es libre de colesterol, sin grasa, sin sodio, y tiene80 calorías por porción"Explica Watermelon.org, que representa 800 productores de sandía, remitentes e importadores en todo el país". La sandía también contiene nutrientes queApoyar la salud del corazón, como el magnesio (6 por ciento DV), lo que ayuda a mantener el latido del corazón constante y fósforo (2 por ciento DV), que tiene un papel en la actividad eléctrica del corazón ".

La fruta también está llena de agua. La ciencia hizo que la diversión señala que un bocado de sandía tiene aproximadamente92 por ciento de agua y seis perfectos de azúcar. Y, no solo es la sandía ideal para la hidratación, también está llena de vitamina C.

Y para más en nutrientes esenciales, echa un vistazo aSi le faltan esta vitamina, su corazón puede estar en peligro, el estudio encuentra.

Mientras que las semillas de sandía son seguras y beneficiosas para comer, las semillas de cerezas, melocotones, ciruelas, manzanas y albaricoques tienen compuestos cianogénicos en ellos. La buena noticia es que una revisión de la Universidad de Leeds de 2015 sugirió que una persona tendría que consumir entre 83 y500 semillas de manzana Para obtener envenenamiento de cianuro agudo. Eso es altamente improbable, por supuesto. Pero es útil saber que algunosSíntomas de envenenamiento de cianuro. Incluya ansiedad, mareos, confusión o dolor de cabeza, de acuerdo con las noticias médicas de hoy.

Y para algo más que no hace su cuerpo bueno en grandes cantidades, echa un vistazoSi toma demasiado de esta vitamina, podría ser tóxico, los expertos dicen.