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Una taza de café de la mañana puede ser solo la cosa parasacudir tu somnolencia Y te da la energía a tomar el día. Pero resulta que su ritual diario de Java podría estar más por usted que ayudarlo a despertarse. Esto se debe a que un estudio ha encontrado que beber una cierta cantidad de café cada día puede agregar años a su vida y mejorar su salud. Siga leyendo para ver cuánto, Joe, debe meterse en lo regular.

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La investigación viene a través de un análisis publicado en la revista de la American Heart Association (AHA)Circulación En 2015. Un equipo usó datos de tres grandes estudios con un total de 208,501 participantes que fueron seguidos por hasta 30 años. Esto incluyó un cuestionario de alimentos que rastreó el consumo de café de cada persona.

Los investigadores encontraron una correlación directa entre elCantidad de café consumido-Incluir el café y la mortalidad descafeinados, con aquellos que bebían tres a cinco tazas al día testificando un15 por ciento de caída en la muerte temprana por alguna razon. Los autores del estudio escribieron que "se observaron asociaciones inversas significativas entre el consumo de café y las muertes atribuidas a la enfermedad cardiovascular, las enfermedades neurológicas y el suicidio".

La investigación de montaje también muestra que la participación en algún Java diaria puede ayudar a mantener a algunos de sus órganos más vitales saludables. Un estudio publicado el 14 de junio en la revista de AHA.Circulación: insuficiencia cardíaca También analizó tres estudios principales que recopilaron datos sobre más de 21,000 adultos en el lapso de al menos una década.

Participantesautoinformado su ingesta de café Al indicar que tenían cero, uno, dos o tres o más tazas diarias. Los resultados mostraron que cualquier persona con ingesta de café con cafeína diaria vio una caída en su riesgo de insuficiencia cardíaca a largo plazo. Pero aquellos que bebían al menos dos tazas al día vieron una disminución del 30 por ciento de la insuficiencia cardíaca en comparación con aquellos que informaron que no bebían café o solo una taza.

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El equipo concluyó que, si bien había algunas limitaciones, los resultados del estudio podrían revertir algunos conceptos erróneos públicos sobreCafé y salud cardiovascular.. "La asociación entre la cafeína y la falla cardíaca de la reducción del riesgo fue sorprendente"David P. Kao, MD, el autor principal del estudio, el profesor asistente de cardiología y director médico en el Centro de Colorado para Medicina Personalizada en la Escuela de Medicina de la Universidad de Colorado, dijo en un comunicado. "El café y la cafeína a menudo son considerados por la población general para ser 'mala' por el corazón porque las personas los asocian con palpitaciones, presión arterial alta, etc. La relación constante entre el aumento del consumo de cafeína y disminuir el riesgo de insuficiencia cardíaca convierte ese supuesto en su cabeza "

Pero dijo que se debía hacer más investigaciones para averiguar exactamente cómo el café factorizaba en mejorar la salud del corazón cuando llegó a la imagen más grande. "Todavía no hay suficiente evidencia clara para recomendar el aumento del consumo de café para disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca con la misma fuerza y ​​la certeza que detener fumar, perder peso o hacer ejercicio", dijo.

Otro experto que pesa en el estudio dijo que a pesar de que los investigadores no pudieron reclamar ninguna prueba concreta de los beneficios para la salud del café, beber una taza de café diaria podría aumentar la salud cardiovascular en las circunstancias correctas. "Si bien no puede probar la causalidad, es intrigante que estos tres estudios sugieren que el café beber está asociado con un riesgo reducido de insuficiencia cardíaca y ese café puede ser parte de un patrón dietético saludable si se consume la llanura, sin azúcar agregada y productos lácteos de alto contenido de grasa Productos como la crema, "Penny M. Kris-Etherton, PhD, Profesor de la Universidad de Ciencias Nutricionales de Evan PuGH y el distinguido profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Pennsylvania, Colegio de Salud y Desarrollo Humano, según una declaración.

Además de la advertencia de que el consumo excesivo de café podría llevar a problemas de dureza y sueño, Kris-Etherton dijo que Java tiene su lugar en una dieta bien balanceada. "La conclusión: disfrute de un café con la moderación como parte de un patrón dietético global saludable que cumpla con las recomendaciones de frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos no graciosos en grasa [o], y eso también es bajo en sodio, grasa saturada, y azúcares agregados ", concluyó.

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