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Has escuchado las buenas noticias:Tomando un trago Aquí y puede haber buenos para su salud mental e incluso física. Eso no significa que sea un libre para todos, sin embargo. Cuando tomas bebiendo demasiado lejos, puede llevar a algunos efectos negativos graves, tanto de inmediato como en la línea. De hecho, un estudio reciente encontró que si consume una cierta cantidad de alcohol por semana, su riesgo de desarrollar picos de demencia. ¿Se pregunta si te estás exagerando? Siga leyendo para averiguar exactamente cuándo debe estar cortándote.

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Beber en exceso ha sido conocido durante mucho tiempo dañando el cerebro, y ahora hay más pruebas. Un estudio retrospectivo encargado y publicado porLa lanceta en agosto 2020 señala 12 diferentesfactores de riesgo de demencia. Un factor clave: beber más de 21 unidades por semana se asoció con un aumento del 17 por ciento en la demencia, en comparación con beber menos de 14 unidades (cada unidad es 10 ml de alcohol puro). Un tiro o unvaso de vino estándar o la cerveza tiende a entrar en aproximadamente una unidad. El estudio aboga por que las personas limiten su bebida a menos de 21 unidades para ayudar a proteger su cerebro.

Otro estudio, realizado durante cinco años y publicado en.La lanceta En 2018, examinó más de 31 millones de casos hospitalarios y encontró que los trastornos del uso del alcohol fueronvinculado con un mayor riesgo de demencia. El estudio concluyó que el trastorno del consumo de alcohol estaba presente en más de la mitad de las "demencias de inicio temprano", que es una demencia que se produce antes de la edad de 65 años.

"El consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol pueden potencialmente aumentar su riesgo de demencia al aumentar el riesgo de enfermedad hepática, lo que puede afectar el cerebro, conducir a la deficiencia de tiamina, dañar a los vasos sanguíneos pequeños y actuar como una toxina a las células cerebrales", explicaLean Poston, MD, un médico con licencia yexperto médico para el vigor médica.

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Se trata de golpear un equilibrio cuando se trata de beber, dice la ciencia. A medida que Poston señala, "varios estudios han indicado que la luz de la bebida moderada puede ser beneficiosa para la salud del cerebro". Sorprendentemente, el estudio 2020 deLa lanceta encontrado que la abstinencia a largo plazo del alcohol estaba asociada con unaaumento del riesgo de demencia. Y un estudio de junio de 2020 fuera de la Universidad de Georgia encontró que "en comparación con los no bebedores, aquellos que tenían una o dos bebidas al día tendían arealizar mejor en las pruebas cognitivas Con el tiempo ". El estudio, que se extendió 10 años, encontró que los participantes que participaban en el consumo de bebidas ligeras a moderadas, menos de ocho bebidas por semana para mujeres y 15 bebidas o menos para las pruebas cognitivas y tuvieron tasas más bajas de disminución en cada área.

DietéticoAlexandra se aare, RDN, sugiere que los beneficios de la bebida pueden estar relacionados en parte con el aspecto social que tiende a venir con el consumo de alcohol. "La demencia está altamente correlacionada con factores ambientales", dice Soare. "Estar rodeado de personas y tener una vida social saludable puede disminuir altamente el riesgo [de la demencia]". Dado que los bebedores moderados a menudo tienen bebidas con compañía, la interacción social puede beneficiar al cerebro.

Por supuesto, la bebida es solo uno de los 12 factores de riesgo descritos en el estudio de agosto de 2020 enLa lanceta. Las lesiones en la cabeza, la depresión, la contaminación del aire, la pérdida auditiva, la presión arterial alta, la obesidad y la diabetes pueden desempeñar un papel en el aumento de su riesgo de demencia. Además, la interacción social limitada, que no vive un estilo de vida activo, y no obtener una educación son los factores de riesgo para tener en cuenta.

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Hay un puñado de formas en que puede ser proactivo sobre la mitigación de su riesgo de demencia.PsicólogoAniko Dunn, Psyd, dice hacer ejercicio, comer saludable, meditar y participar en ejercicios cerebrales puede ayudar a evitar la demencia. También puede trabajar para reducir su riesgo de demencia al ser proactivo sobre evitar los factores de riesgo descritos en elLanceta Estudio: todo lo cual puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable donde está protegiendo su cerebro.

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