Si usted no puede hacer esto muchas flexiones, su corazón está en riesgo, dice estudio
Resulta que la sencilla hazaña de fuerza puede realmente predecir una enfermedad grave.
Algunas personas miden cómo encajan las que son por la cantidad de peso que puede press de banca o de lo rápido que puede correr una milla. Pero resulta un ejercicio muy básico podría ser capaz de decirlela salud de su órgano más importante vitales es. Un estudio de Harvard publicado en la revistaRed de Jama abierta se ha encontrado queser capaz de hacer un cierto número de flexiones puede ser una forma fiable de saber si su corazón está en riesgo de futuras enfermedades o complicaciones. Siga leyendo para ver cuántos usted debería ser capaz de hacer, y más formas de actividad física puede ser un buen indicador de su salud, echa un vistazoSi no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio..
Ser capaz de hacer más de 10 flexiones de una sola vez indica un menor riesgo de enfermedades del corazón.
El estudio de 2019, que fue realizado por investigadores de la Harvard T. H. Chan Escuela de Salud Pública, examinó la salud del corazón de 1.104 bomberos activos del sexo masculino, con una edad promedio de 40 durante una década, entre 2000 y 2010. Después de la tolerancia cinta investigadores probaron los participantes, así como disponer de ellos completatantas flexiones como les fuera posible en un intento, que siguieron con cuestionarios de salud anuales y exámenes físicos tradicionales.
Resultó que los bomberos que podrían hacer11 flexiones o más se observó una reducción significativa del riesgo; eran 64 por ciento menos propensos a desarrollar enfermedad cardíaca que aquellos que llegado al máximo a las 10.
Pero la gente que puede hacer 40 flexiones de brazos en un intento son mucho menos propensos a desarrollar enfermedades del corazón.
Una vez dicho esto, los hombres que podría noquear a más de 40 flexiones de brazos eran 96 por ciento menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, una década después que el grupo sub-10.
De los 37 participantes que desarrollaron la enfermedad cardíaca por la conclusión del estudio, 36 nunca fueron capaces de registrar más de 40 en la prueba de resistencia inicial.
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Flexiones son un indicador más fuerte de la salud del corazón que los ejercicios de caminadora.
Los autores del estudio concluyeron que el ejercicio sencillo fue un confiableIndicador de desarrollar problemas cardíacos en el futuro, especialmente si se compara con las otras pruebas de esfuerzo que midieron. "Nuestros resultados proporcionan evidencia de que la capacidad de flexión de brazos podría ser una forma fácil, método sin costo para ayudar a evaluar el riesgo de enfermedad cardiovascular en casi cualquier situación," el autor del estudioJustin Yang, MD, residente de medicina del trabajo en el Departamento de Salud Ambiental de la Universidad de Harvard T. H. La Escuela de Salud Pública de Chan, dijo en un comunicado.
"Sorprendentemente, la capacidad de empuje hacia arriba fue más fuertemente asociado con el riesgo de enfermedad cardiovascular que los resultados de pruebas de esfuerzo submáximo." Y para más información sobre las señales de advertencia que su cuerpo podría ser que dar, echa un vistazoSi tiene este problema con sus ojos, su riesgo de enfermedad cardíaca es alta.
Los resultados son una prueba de que la pérdida de peso no debe ser el único objetivo del ejercicio.
Los investigadores reconocieron deficiencias evidentes del estudio: los participantes eran exclusivamente masculinos y estaban en una ocupación relativamente activo como bomberos en lugar de un trabajo de oficina tradicional. Sin embargo, un experto en salud señaló que los hallazgos pueden ayudar a aquellos que tratan de ponerse en forma en el foco de los tipos adecuados de métricas, teniendo en cuenta que la pérdida de peso no debe ser el único objetivo en el ejercicio. "Todos los datos nos dice que si puede ser activo yhacer esas flexiones u otros ejercicios, el peso no importa a menos que esté obesidad mórbida"Robert E. Sallis, MD, un especialista en medicina deportiva en Kaiser Permanente, dijo a WebMD.
Si usted está mirando para comenzar una nueva rutina, Sallis sugiere tratar "10 minutos al día en un principio" de una actividad como caminar a paso ligero con el objetivo de llegar a la construcción de hasta 30 minutos al día. "Si eso es todo lo que puede hacer, me lo llevo. Incluso dosis bajas de ejercicio proporcionan beneficios." Y para otras formas en que puede mantener su corazón sano, ten en cuenta queSi usted bebe este mucho café al día, su corazón está en peligro, encuentra estudio.
