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La enfermedad cardíaca es laCausa de muerte En los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Pero no siempre es fácil saber siTu corazón esta en peligro. Por eso es tan importante hacer lo que puedas paraprevenir la enfermedad cardíaca A través de pequeños cambios en el estilo de vida, puede poner en práctica a partir de hoy. Y no estamos hablando de hábitos que tampoco estamos revisando tu vida diaria. Si no está listo para ir al gimnasio todos los días o cortar sus alimentos fritos favoritos, un nuevo estudio ha encontrado que hacer algo tan simple como beber solo un vaso de cierta bebida todos los días puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca . Siga leyendo para averiguar qué beber es posible que desee agregar a su rutina diaria.

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Un nuevo estudio publicado el 24 de mayo en elDiario Internacional de Obesidad encontrado quela leche de consumo Diariamente es muy bueno para su corazón. Los investigadores detrás del nuevo informe, que consistían en un equipo de la Universidad de Lectura, la Universidad de Australia del Sur, el Instituto de Investigación de Salud y Medicina del Sur, University College London, y la Universidad de Auckland, observaron a casi dos millones de participantes del Reino Unido y nosotros. a través de otros grandes estudios de población y seleccionó a las personas que consumieron niveles más altos de leche. Encontraron que los bebedores de leche regulares que arrastraban al menos un vaso de leche al día tuvieron un riesgo 14 por ciento más bajo de enfermedad coronaria.

La leche a menudo ha sido criticada por suAltos niveles de colesterol dietético.-Y, según la Clínica Mayo,Altos niveles de colesterol. En su sangre puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Pero el nuevo estudio también encontró que las personas que regularmente bebían la leche tenían niveles más bajos de colesterol bueno y malo.

"Esto sugiere que la reducción de la ingesta de leche podría no ser necesaria paraPrevención de enfermedades cardiovasculares"Autor de estudioKarani vimal, PhD, profesor de nutrigenéticos y nutrigenómicos en la Universidad de Lectura, dijo en un comunicado. "El estudio ciertamente muestra que el consumo de leche no es un problema importante para el riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque hubo un pequeño aumento en el IMC y la grasa corporal entre los bebedores de leche".

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Un estudio de referencia 2018 publicado en la revista.losLanceta examinó los datos de 136,000 adultos de 21 países por más de nueve años y encontraron queconsumo de lácteos en general Fue bueno para la salud de su corazón. Según el estudio, más de dos porciones de lácteos por día se asociaron con un riesgo de 22 por ciento más bajo de enfermedad cardiovascular en comparación con el consumo de productos lácteos. Por ejemplo, comer más deUna porción de yogurt cada día. Estaba vinculado a un riesgo del 10 por ciento más bajo de enfermedad cardíaca en comparación con el consumo de yogur.

Actualmente, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda que los adultosTener tres porciones de lechería por día. Eso es equivalente a aproximadamente tres tazas de leche, e idealmente, debe consumir variedades de grasa o bajo en grasa, que proporcionan nutrientes clave sin la grasa añadida.

Sin embargo, si es intolerante a la lactosa o elige no consumir lechería, el USDA dice que llena su dieta con "alimentos que proporcionan la gama de nutrientes generalmente obtenidos de productos lácteos, incluida la proteína, el calcio, el potasio, el magnesio, la vitamina D y la vitamina. A."

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