Si tiene calambres en 1 de estos 4 lugares, ingrese inmediatamente, los expertos dicen
Los expertos advierten que los calambres en estas partes del cuerpo podrían significar que está en riesgo de algo serio.
Hacer un calambre en cualquier parte de su cuerpo nunca es agradable, pero es fácil de cepillarlo, ya que solo una molestia leve que no es un gran problema y continúa con su día. Sin embargo, los médicos dicen que experimentar calambres en ciertas áreas de su cuerpo podría significar queAlgo más serio está en el horizonte.. Advierten que si tiene calambres en cualquiera de estos cuatro lugares en un día de verano cálido, debe obtener en el interior de inmediato. Para ver qué partes del cuerpo debe monitorear los calambres en el calor, siga leyendo.
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Si experimenta calambres en sus pantorrillas, muslos, brazos o abdomen, podría ser un signo temprano de enfermedades relacionadas con el calor.
Las temperaturas en muchas partes de los Estados Unidos tienencamino soplado pasado hights récord anteriores Este verano, que puede ser peligroso, especialmente para las personas que no están acostumbradas al calor o los signos de la enfermedad de calor que se aproximan. ComoEve Glazier, MD, yElizabeth ko, MD, internistas en UCLA, escribió recientemente en elChicago Sun-Times, en las etapas iniciales, la enfermedad del calor a menudo se presenta como calambres térmicos.
Los médicos describieron los calambres como "Contracciones musculares dolorosas e involuntarias En los terneros, los muslos, los brazos o el abdomen ". Estos calambres vienen antes de las condiciones más graves de agotamiento de calor y golpe de calor.
Los médicos aconsejan que si experimenta calambres en una de estas cuatro áreas en un día caluroso, debe llegar a un lugar sombreado y fresco para evitar que sus enfermedades de calor progresen. Los expertos de la Universidad de Iowa Hospitales y Clínicas dicen específicamente que debe "Descansa en un bien ventilado. o área con aire acondicionado ".
Si tiene calambres de calor, debe entrar, hidratar y hacer un estiramiento suave.
Los expertos médicos de la Universidad de Iowa explican que "su cuerpo pierde nutrientes cuando suda. Si los nutrientes se pierden más rápidamente de lo que se reponen, puede llevar a calambres".
Glazier y KO dicen que si está experimentando calambres de calor, además de dirigirse al interior, debe tomar un sorbo de una bebida deportiva. Para aquellos que no pueden obtener sus manos en uno, los expertos de la Universidad de Iowa dicen que puede hacer el suyo para reemplazar los nutrientes perdidos combinando una cucharadita de sal y un litro de agua.
Los profesionales de la Clínica Mayo también sugieren queCualquier persona con calambres de calor Debe "practicar el estiramiento suave, de rango de movimiento y un masaje suave del grupo muscular afectado" y evitar cualquier actividad extenuante hasta varias horas después de que los calambres disminuyan.
Si sus calambres de calor no desaparecen en una hora aproximadamente, los expertos de Mayo Clinic dicen que debe llamar a su médico.
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Ignorar sus calambres de calor puede llevar al agotamiento de calor y potencialmente el golpe de calor.
Glazier y KO dicen que después de los calambres de calor viene el agotamiento de calor, que se caracteriza por "sudoración pesada, un pulso rápido que también podría ser débil o irregular, calambres musculares, náuseas o vómitos, dolor de cabeza, mareos, piel fría o pegajosa, sentirse débiles y sentirse confundido." Si experimenta un agotamiento de calor, debe ir de inmediato en algún lugar fresco y afloje su ropa para promover la circulación de aire. Además, debe usar paños húmedos en su piel o sumerja todo su cuerpo (cabeza, también) en agua fría. Mientras necesita beber hidrato, asegúrese de tomar su agua o beber deportes gradualmente, porque beber demasiado demasiado, podría conducir a calambres o vómitos.
Si el agotamiento de calor no está dirigido a tiempo, su condición podría progresar a la fusión de calor, "que es una emergencia que amenaza la vida", advierte GRAZIER y KO. Los síntomas de la fusión de calor incluyen "piel caliente; un pulso rápido, golpeado; náuseas o mareos; dolor de cabeza; respiración superficial; confusión o delirio; y una temperatura de 103 o más," explican.
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Use ropa suelta, beba agua y coma bocadillos salados si está saliendo al calor.
Cuando la temperatura es alta, hay algunos pasos que puede tomar para evitar enfermedades relacionadas con el calor. "Incluso en lo que se siente como un día leve, erróneos teniendo que ver con la ropa, el terreno, la hidratación y su nivel de esfuerzo puede convertir el clima soleado que te atrajo afuera en una grave amenaza para la salud," Glazier y Ko PRECAUCIÓN.
Los médicos aconsejan que para evitar calambres de calor o peor, debe optar por las actividades apropiadas del clima; Use ropa suelta, ligera; beber agua; descanso durante la altura del calor; Comer un bocadillo salado; tener una bebida deportiva; Use un sombrero y gafas de sol; y tenga en cuenta a alguno de los signos mencionados anteriormente de enfermedades relacionadas con el calor. Además, la Universidad de Iowa lo alienta a evitar beber alcohol, cafeína y bebidas azucaradas como soda durante y después de estar afuera en el calor.
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