Good Lifestyle

Sitienes que dormir Con el ventilador en o necesita tres almohadas para arrancarse, todos tenemos nuestras preferencias cuando se trata de nuestras rutinas nocturnas. Pero aparte de una mañana de mal humor o un cuello rígido, muchos de nosotros no pensamos en la forma en que estos hábitos de sueño pueden tener un impacto serio en nuestra salud general. Investigaciones recientes han encontrado que la forma en que sueñas podría aumentar significativamente sus posibilidades de tener un derrame cerebral. Siga leyendo para averiguar si su rutina de sueño está aumentando el riesgo de su carrera en un 85 por ciento.

RELACIONADO:El 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares se podrían prevenir haciendo estas 4 cosas, dice CDC.

Un estudio de 2019 publicado en elNeurología La revista miró elefectos del sueño en riesgo de trazo. Los investigadores para el estudio analizaron a más de 31,000 empleados jubilados durante seis años, teniendo en cuenta los cuestionarios sobre sus patrones de dormir y nacer. A lo largo del estudio, más de 1,500 de los participantes terminaron teniendo un derrame cerebral.

Según el estudio, dos factores ayudaron a criar el riesgo de accidentes cerebrovasculares: anhelo largo y durmiendo largo. Las personas que ambos durmieron más de nueve horas e informaron que más de 90 minutos de nata del mediodía eran un 85 por ciento más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular que las personas que ambos mordieron moderadamente y dormían.

RELACIONADO:Beber un vaso de este por día puede reducir su riesgo de trazo, dice el estudio.

Sin embargo, no tiene que ser a la vez una larga servicial y un durmiente largo para que su riesgo sea más alto, sin embargo. Cada uno de estos hábitos aumenta su riesgo por separado también. Las personas que tomaron una siesta del mediodía de más de 90 minutos tenían un 25 por ciento más de probabilidades de tener un derrame cerebral que las personas que mimaban moderadamente durante 30 minutos, como máximo. Y en términos de dormir de largo por la noche, las personas que dormían nueve o más horas por noche tenían un 23 por ciento más probabilidades de tener un derrame cerebral que aquellos que dormían en la mayoría de las ocho horas por noche.

El estudio no concluyó por qué existe exactamente esta conexión entre los patrones de sueño y el accidente cerebrovascular. Pero estudiar coautor.Xiaomin zhang, MD, profesor en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong, dijo en una declaración de que la techo y el dormir largas sugieren un "estilo de vida inactivo general", que podría contribuir a laAumento del riesgo de accidente cerebrovascular.

"Se necesita más investigación para comprender cómo tomar las NAPs largas y dormir más largas horas por la noche pueden estar vinculados a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, pero los estudios anteriores han demostrado que los nappers largos y los durmientes tienen cambios desfavorables en sus niveles de colesterol y aumentan las circunferencias de la cintura, ambos De los cuales son los factores de riesgo para el accidente cerebrovascular ", dijo Zhang.

Relacionado: para obtener más consejos de salud entregados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Pero no es solo cuánto tiempo duermes. Según el estudio, la mala calidad del sueño también juega un papel en el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular. Los investigadores encontraron que los participantes que reportaron una mala calidad del sueño mostraron un mayor riesgo de un mayor riesgo de accidente cerebrovascular total en comparación con los que reportaron una buena calidad del sueño. Al mirar a ambos que tenían durmientes largos y reportaron una mala calidad del sueño, el riesgo de tener un derrame cerebral era un 82 por ciento más alto que los durmientes moderados con una buena calidad del sueño.

"Estos resultados resaltan la importancia de la siesta moderada y la duración del sueño y mantener una buena calidad del sueño, especialmente en adultos de mediana edad y mayores", dijo Zhang.

RELACIONADO:Beber esto una vez al día puede triplicar su riesgo de trazo, el estudio encuentra..