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Olvidando ciertas cosas pueden ser útiles cuando eres más joven, la peor primera cita de tu vida, digamos, o ese fin de semana en Las Vegas en las que pasó lo que sucedió, tenía que quedarse allí. Pero a medida que envejecemos, el olvido periódico y la pérdida de memoria pueden ser angustiosos. No es una parte inherentemente natural del envejecimiento, y hay muchas cosas que puedes hacer paramejora tu memoria, pero puede suceder.

Y hay algunas razones sorprendentes por las que, como este:

Estas roncando

Sí. La investigación muestra que los ronquidos pueden indicar dos condiciones que contribuyen a la pérdida de la memoria. La primera es la apnea del sueño, de qué ronquidos es un síntoma. Si tiene apnea del sueño, mientras duerme, su respiración puede detenerse durante un minuto antes de que su cerebro le despierta para reanudar la respiración. Esas pausas pueden pasar muchas veces por noche.

Según un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, Sleep Apnea afecta a la memoria navegacional espacial. Ese tipo de memoria es un "mapa cognitivo" que incluye poder recordar las instrucciones y dónde coloca las cosas como sus llaves. Los científicos no están exactamente seguros de por qué, pero su investigación sugiere que el sueño profundo-a.k.a. Movimiento rápido del ojo (REM) Durno: juega un papel importante en la memoria.

No estás durmiendo lo suficiente.

La segunda condición de ronquidos podría indicar es que simplemente podría no dormir lo suficiente. La apnea del sueño es agotadora: esas se detiene y se reinicia el cerebro tiene que someterse puede hacer que se desperten ligeramente, interrumpiendo su sueño, aunque probablemente no lo recordará. Y la mala calidad del sueño se ha correlacionado con la pérdida de memoria (junto con otras condiciones como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y una vida útil reducida en general).

¿Por qué el sueño profundo y de calidad afecta a la memoria? Durante el sueño, el cuerpo se cura y se recarga. El cerebro, en particular, elimina las toxinas, que han encontrado investigadores.baja el riesgo de Alzheimer y puede afectar la memoria en general. Un estudio diferente publicado enLa revista de neurociencia Encontró que las personas que se les enseñaron movimientos específicos de los dedos (como golpear las llaves de piano) podrían recordarlas después de 12 horas de descanso. "Cuando estés dormido, parece que está cambiando de memoria a regiones de almacenamiento más eficientes dentro del cerebro", dijo el autor del estudio Matthew Walker, Ph.D., del laboratorio de sueño y neuroimagen del BIDMC.

Recomendación: Si su pareja le ha dicho que ronca, o se despierta por la mañana, sintiéndose cansado, hable con su médico, puede referirlo a un especialista en sueño para probar y seguimiento. Los expertos dicen que los adultos de todas las edades deben apuntar a siete a nueve horas de descanso tranquilo y de calidad cada noche. No menos, y no más: el dormido de un exceso también se ha asociado con un riesgo de demencia, ¡y es una de estas 15 maneras esenciales que está durmiendo mal!