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Parece que la temporada comienza a principios de cada año. No es la temporada de vacaciones: sabemos que comienza a principios de cada año, pero en la temporada de frío y gripe. Técnicamente, la temporada de gripe comienza alrededor de octubre de cada año; Cuando las temperaturas se enfrían, las personas pasan más tiempo en interiores, lo que hace que la transmisión de un virus o dos sea mucho más fácil. El adulto promedio obtiene de dos a tres resfriados al año.

Si la temporada de gripe del año pasado parecía más larga que la mayoría, tienes razón: duró 21 semanas, la más larga en una década. Los expertos estiman que hay alrededor de unomiles de millones Fríos cada año. Pero bajar con algo no es inevitable. Hay pasos fáciles que puede tomar para aumentar sus posibilidades de evitar los errores.

¿Cómo no hacer un resfriado?

Los expertos son bastante unánimes de la mejor manera de evitar obtener un virus frio o de gripe: Lávese las manos regularmente y lavándose bien. (O use un desinfectante de mano a base de alcohol.)

Los resfriados y la gripe se propagan con mayor frecuencia cuando alguien estornuda o tose el virus en el aire, desde un contacto cercano con alguien que está llevando un virus (como abrazando o agitando las manos), o tocando las superficies donde el virus se esconde, luego tocando sus ojos. Nariz o boca.

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Y esas superficies pueden ser los lugares que menos esperas. Todos conocemos la importancia del lavado de manos después de usar un baño público, pero varias superficies comunes son mucho germieras. Los investigadores han encontrado que los botones de ascensor son 40 veces germier que un asiento de inodoro, los teléfonos celulares son 10 veces germier, y los menús de restaurantes tienen 100 veces más errores. Otro estudio encontró que la mitad de los carritos de compras en una tienda de comestibles promedio tenía bacterias E. coli en los asas. Los científicos de la Universidad de Arizona hicieron un estudio sobre los gérmenes en espacios de oficina y encontraron la sala de descanso, no el baño, un punto de acceso de gérmenes, cuando los investigadores ponen un germen sintético en el asa de una cafetería de la oficina, se extendió a casi todas las superficies. En la oficina dentro de cuatro horas!

Todo esto es para decir: su mejor movimiento es ser consciente de lavarse las manos o usar una generosa chorro de desinfectante de manos después de tocar superficies fuertemente traficadas. Compre desinfectante de manos y escúpelo en su bolso, coche, bolsa o maletín. Utilícelo después de abrir la puerta de la tienda de café y antes de sentarse para disfrutar de su café con leche, después de haber entregado su menú de cena al servidor, o una vez que haya salido de transporte público. Puede comprar paquetes de tipos de viaje de toallitas antibacterianas para llevarlo a la tienda de comestibles para limpiar las manijas del carrito.

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En términos de lavado de manos, si cree que ha sido laxo al respecto, definitivamente no está solo: un estudio reciente encontró que el 97% de nosotros no lo hacemos correctamente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan lavarse con agua y jabón durante 20 segundos, aproximadamente el tiempo que se necesita para cantar "Feliz cumpleaños" dos veces.

No hay necesidad de conseguir paranoico y comenzar a poner precios de los trajes de Hazmat a Don Siempre que salga de la casa, solo haga que el lavado de las manos o la desinfección sea una parte rápida de su rutina, y realmente puede aumentar sus posibilidades de quedarse bien esta temporada.

Cómo no conseguir la gripe

Además de seguir los pasos anteriores, puede reducir el riesgo de obtener la gripe al obtener una vacuna anual de gripe. El CDC recomienda que cada adulto obtenga uno cada año; La Agencia dice que puede reducir sus posibilidades de obtener la gripe en un 30 a 60 por ciento.

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Cuando se preocupe

Si se reduce con un resfriado o la gripe, lo mejor que debe hacer es practicar el autocuidado con esos viejos Standbys: descanso, muchos líquidos y medicamentos de venta libre para reducir los síntomas y la fiebre más baja. Tanto el resfriado común como la influenza son causados ​​por virus, por lo que los antibióticos no ayudarán. Dicho esto, si experimenta alguno de los siguientes síntomas, es una buena idea llamar a su médico; Podrían indicar que ha desarrollado una infección secundaria que necesita ser tratada.

• Una fiebre de más de 101.3 F (38.5 C).
• Una fiebre que dura cinco días o vuelve después de un período de tres días.
• Falta de aliento, sibilancias o dificultad para respirar.
• Severo dolor de garganta, dolor de cabeza o dolor sinusal.
• Tosiendo flema roja, marrón o negra. (Al contrario de la creencia popular, la flema amarilla o verde no siempre significa que tiene una infección bacteriana y necesita antibióticos). Y para vivir su vida más feliz y saludable, no se pierda estos50 hábitos más saludables en el planeta..