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En este momento, la vitamina D está caliente como muchos médicos, dietistas registrados y otros expertos en salud están diciendo que podríadisminuir la severidad de COVID-19 Síntomas.

¿Por qué? Se sabe que la vitamina ayuda a apoyar alsistema inmune pordisminuyendo la inflamación En el cuerpo causado por el virus. Sin embargo, Ali Webster, PhD, RD, Director de Comunicaciones de Investigación y Nutrición, Consejo Internacional de Información de Alimentos, señala que la vitamina D puede que no sea el fin de ser todo. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora."

"Las revisiones recientes de la literatura sobre el tema dicen que la evidencia suficiente para apoyar la suplementación con la vitamina D para la prevención o el tratamiento de COVID-19 todavía está careciendo", dice ella.

Aún así, tomando una vitamina Dsuplemento No puedo lastimarte, es decir, a menos que se sobredose. Hombres y mujeres adultasson alentados Para consumir 15 microgramos (MCG) o 600 unidades internacionales (IU) de esta vitamina cada día, dice Webster. Para aquellos mayores de 70 años, la asignación dietética recomendada es de 20 MCG o 800 UI.

En algunos casos, los proveedores de atención médica prescribirán dosis más altas del suplemento a los pacientes que son deficientes o bajos en esta vitamina. Sin embargo, tomando dosis altas cuando sus niveles están bien, no solo no es necesario, pero también podría ser peligroso.

"Antes de comenzar un régimen de suplementos, es importante consultar con un profesional de la salud y asegurarse de que su estado de vitamina D sea monitoreado continuamente para evaluar cualquier cambio que sea necesario que deba realizarse después de comenzar a tomar la vitamina", agrega.

A continuación, verá cinco efectos secundarios potenciales de tomar demasiada vitamina D.

Dado que la vitamina D es un soluble en grasavitamina, que solo significa que es mejor absorbido y transportado en su cuerpo si se consume con grasa. Esto, en parte, lo hace posible.Para consumir en cantidades tóxicas. Webster explica que esta vitamina aumenta la captación de calcio en el torrente sanguíneo que puede causar una variedad de problemas. Uno de estos problemas es náuseas o, incluso vómitos.

Si está empezando a sentirse náuseas mientras toma suplementos, esto podría ser una indicación de que está tomando demasiado de la vitamina soluble en grasa.

Webster también dice que también podría estar en riesgo de experimentar deshidratación al tomar demasiada vitamina D. comoSakiko Minagawa, Ms, rd, ld dijo¡Come esto, no eso!en7 efectos secundarios de no beber suficiente agua, las señales que indican que no está bebiendo suficiente agua incluyen un aumento en la temperatura corporal, gota en la presión arterial, calambres musculares y estreñimiento. Si prevalece alguno de estos síntomas y también está tomando esta vitamina, considere tomar unos días de descanso y luego reanudar a reducir a la dosis.

El vómitos y la deshidratación pueden dejarte sentirse débiles, pero tomar demasiada vitamina D también puede conducir a un agotamiento inexplicable. Incluso puede experimentar una pérdida de apetito, lo que también podría hacer que se sienta.fatigado.

Otro factor de riesgo para tomar demasiada vitamina D es el desarrollo de cálculos renales. ¿Por qué? Como dijo Webster,La vitamina D aumenta la captación de calcio. desde el tracto gastrointestinal, que luego puede conducir a demasiado del mineral en el torrente sanguíneo. Tener demasiado calcio en su sangre puede hacer que se formen cálculos renales.

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En el peor de los casos, lo que significa que los casos más graves de la toxicidad de la vitamina D, Webster dice que podría experimentar anomalías cardíacas. Sin embargo, tendría que estar llevando bien durante la cantidad recomendada, específicamente a través de la suplementación, a sentir estoefecto secundario peligroso.

"Es importante tener en cuenta que las ingestas excesivas de vitamina D son principalmente el resultado de incumplimiento de suplementos dietéticos", dice ella. "No se cree que es posible obtener demasiada vitamina D de la exposición al sol, y como la vitamina D está en relativamente pocos alimentos, consumir cantidades tóxicas de la misma sería muy poco probable".

Para aprender más sobre el potencial.efectos secundarios asociado con varias vitaminas y minerales comunes, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín.