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Pero el peligro que viene con frecuentar cualquier cadena de restaurantes está vivo y bien en la articulación del café: es demasiado fácil de caer en una trampa de calorías. Ejemplo perfecto: un Grande Frappuccino puede tener tantas calorías como algunos de los postres decadentes. Dicho esto, hay muchas opciones en el menú que no matará a sus aspiraciones de estancia, o satisfacción de Slash. ¿Necesita prueba? Simplemente mira lo que estos expertos en 12 nutrición pican cuando se detienen por un Starbucks.

"Pido cualquier bebida en una taza corta. No anunciado en el menú. El tamaño más pequeño me permite disfrutar sin romper el banco de calorías". -Maria Bella, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador enNutrición superior de balance

"Cuando viajo, puedo recoger una bebida fresca de Sweet Greens y Lemon Evolution. Es refrescante, y me gusta que esté presionado en frío y que se adapte a los greens que son más difíciles de consumir cuando estoy en la carretera". -Lyssie Lakatos, RDN, CDN, copropietario deLos gemelos de nutrición y autor de La cura vegetariana de los gemelos de la nutrición.

"Me encanta el té, ¡y este es delicioso! El sabor de la canela lo ayuda a satisfacer y me impide alcanzar a esos tentadores danés, y la pequeña cantidad de cafeína me da un poco de un pick-up sin exagerar". -Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Autor de Dieta de grasa del vientre para maniquíes.

"Mi bebida, esta época del año es un café helado de Grande Decaf con leche de soja. Por lo general, tomo uno cuando tengo sed y queriendo algo un poco dulce. Es el exhibidor de sed ideal para mí, especialmente después de una clase de yoga. " -Keri gans, MS, RDN, CDN, Autor de La dieta pequeña de cambio

"En el verano, obtendré la versión helada, y el té de la pasión es muy refrescante y tiene un gran sabor dulce cuando tenga un dulce deseo. Voy por el té verde cuando necesito que necesito relajarme porque la teja en ella crea. Un sentimiento de calma, pero alerta. ¡Es una gran bebida sin calorías! " -Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, copropietario deLos gemelos de nutrición y autor de La cura vegetariana de los gemelos de la nutrición.

"Hay momentos en que Starbucks es una opción conveniente porque puede encontrar opciones saludables si sabe dónde / cómo buscarlas. Si yo (o mis clientes de nutrición) están buscando una selección ligeramente dulce en La tarde, cuando está cálido afuera, sugeriré un pequeño café helado o latte con leche o leche de almendra y solo una o dos bombas de jarabe de chocolate Mocha. No es necesario otro azúcar o edulcorante adicional, y obtendrá un poco de proteína satisfactoria de La leche." -Marissa Lippert, MS, RD y propietario deNutrir cocina + mesa

"Me encanta el café Starbucks y use sus frijoles para hacer café en casa todas las mañanas, pero cuando voy a la tienda, siempre obtendré una gran cantidad de CAF. Me puse demasiado rápido desde una bebida completamente con cafeína, así que siempre consigo la mitad Decable, media cafeada. Añado leche entera y canela, sin edulcorante. La canela agrega sabor y corta la necesidad de un edulcorante. Iced en verano y caliente en el invierno ". -Martha McKittrick, RD, CDE, un nutricionista en NYC y Blogger en la ciudad de la ciudad.

"Lo mantengo simple en Starbucks con una taza de café simple, y lo pido con crema pesada, las cosas buenas que se mantienen detrás del mostrador y que no están con la leche. Crema pesada es una grasa saludable que ayuda a mantener su azúcar en la sangre Estable entre las comidas y los bocadillos, lo que significa energía consistente y energía cerebral, sin mencionar que hace que su café sepa decadente. Crema pesada también ayuda a negar cualquier efecto secundario potencialmente negativo de la cafeína (como los nerviosos). Las otras opciones de crema, como entera, Skim e incluso su nueva leche de coco (que es básicamente agua de azúcar) puede estimular la producción de su insulina hormonal, que promueve la ganancia de peso y una gran cantidad de reacciones inflamatorias. Tengo un mayor enfoque y una capacidad intelectual y sin antojos cuando agrego crema pesada a mi café." -Cassie Bjork, dietista con licencia registrada (o RD, LD) deVida simple saludable

"Por solo 140 calorías, tiene un pequeño aumento de la cafeína con la bonificación añadida de nueve gramos de proteína y sin azúcar agregada. También prefiero el sabor y la riqueza del 2% de leche (a diferencia de la leche sin grasa), además de la La grasa te ayuda a mantenerme más llena más tiempo ". -Molly Kimball, Dietista deportivo con el gimnasio de Ochsner's Elmwood en Nueva Orleans

Danielle Frank, MS, RD, CDN, un dietista registrado en la nutrición del saldo superior es un fanático de la bebida espumosa hecha de leche al vapor (la soja, en su caso) la leche y el café, dice que es simple, low-cal y delicioso.

"Es más suave y menos de degustación amarga que la mayoría de los cafés con cerveza o helado en caliente. Hay menos necesidad de agregar azúcar o aromas cuando puedes probar más del sabor natural del café". -Ryan Turner, MS, RD, CDN, dietista registrado en la nutrición del mejor saldo

"Me encanta comenzar mi día con verduras y proteínas magras, ¡y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de la proteína de llenado junto con los granos enteros para darme un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene llena. Durante horas, ayudando a prevenir a los antojos dulces a media mañana ". -Palinski-Wade

"Me encanta que está hecho con una envoltura rica en fibra que está llena de proteínas y antioxidantes. Además, es uno de los pocos sándwiches / envolturas de desayuno en el comienzo, que tiene una gran proporción de proteínas a los carbohidratos, solo 33 gramos De carbohidratos para 19 gramos de proteína ". -Kimball

"Nos encanta que puedas ver las nueces enteras y que se siente indulgente y sabe a un postre gracias a un caramelo salado y chocolate oscuro, con solo 5 gramos de azúcar. Realmente satisface un dulce deseo, ¡pero sin la culpa!" -Lakatos shames

Mientras se pega principalmente a la media CAF, la mezcla de media descafeina en Starbucks, McKittrick ocasionalmente obtiene un solo scone si está deseando un poco de algo dulce. "Satisface un dulce deseo por solo 120 calorías", dice ella.

"Ofrece un buen equilibrio de proteínas del huevo duro, la grasa saludable de la mantequilla de queso y el maní, y las manzanas y las uvas son los carbohidratos de alimentos reales. Puede abandonar el pan, es un carburador procesado que pica los azúcares de la sangre y las causas. antojos de azúcar. El resto de la caja de bistró de proteínas es suficiente para mantenerme llena y enfocada hasta mi próxima comida o merienda equilibrada ". -Bjork

"También me encanta la placa proteica con huevo, queso, uvas y mantequilla de maní", dice Bella. "Calorie y porciones, controlado, me mantiene lleno durante horas".

"La avena es una selección segura en Starbucks, y algo que es fácil de agarrarla. Amo la harina de avena porque está llenando y tiene una fibra sana del corazón que también es buena para promover la digestión saludable. Sin embargo, nunca es Una mala idea para lanzar algunas almendras en su bolsa para agregar, o comprar nueces, también tienen allí en la caja para agregar a la avena. También recomiendo agregar un poco de azúcar real en lugar de edulcorante artificial, o puede agregar un plátano en rodajas. en lugar de." -Isabel Smith, MS RD CDN, dietista registrado y fundadorNutrición Isabel Smith

"Si estoy corriendo por el aeropuerto en la madrugada, a veces agarraré una pequeña avena y un banano para el desayuno", dice Lippert. "Es un carburador complejo y es una de las opciones más saludables que se ofrecen en oposición a los pasteles azucarados, vacíos-carbohidratos".

"En lo que respecta a los alimentos, generalmente solo como en Starbucks si estoy viajando", dice Gans. "La harina de avena con NUT METLEY es mi opción, empacada con fibra y algunas proteínas, me mantiene satisfecho hasta que llego a mi destino".