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Los resfriados y el flus son como acosadores en una película de terror: fueron tras su cónyuge, su compañero de trabajo, su vecino, ¿verdad? No tienes que ser. Aquí hay 15 consejos aprobados por el médico de comer esto, ¡no eso! Salud para mantener la enfermedad del invierno.

1

Limpia tu cepillo de dientes

Enjuague su cepillo de dientes después de usarlo, no es exactamente el método más efectivo para deshacerse de los gérmenes. De acuerdo aDr.Carolyn Dean, Md, nd, expertos en salud, dieta y nutrición, son uno de los mayores culpables cuando se trata de enfermedades del invierno. "Deben empaparse en un 3% de peróxido de hidrógeno a diario durante la temporada de frío y gripe", sugiere.

2

Cambiar los filtros de aire con frecuencia

Los aviones son uno de los peores lugares para atrapar una enfermedad de invierno, a saber, debido al aire estancado. No gire su casa en una cabina de avión. El Dr. Dean sugiere cambiar rutinariamente los filtros en su casa, para asegurarse de que usted está circulando el aire libre de polvo, molde o bacterias, todas las cosas que lo hacen más vulnerable.

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3

Obtenga su vacuna contra la gripe

Puede parecer obvio, pero si desea evitar la gripe, asegúrese de obtener una vacuna contra la gripe, recuerda a Monique May, MD. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda que cualquier persona mayor de seis meses lo haga anualmente y ahora es el momento si no lo ha hecho. No solo puede reducir sus posibilidades de morir por la gripe, y la probabilidad de que termine en el hospital, pero puede reducir la gravedad de su enfermedad si se enferma.

4

Lavar hojas y toallas dos veces por semana.

Las hojas y las toallas pueden ser algunas de las sábanas germiores de su hogar, según el Dr. Dean. En los meses de invierno, debe lavar estas sábanas dos veces por semana como medida preventiva. Si alguien en su hogar está enfermo, intente evitar usar las mismas toallas que a menos que desee terminar con el clima también.

5

Lávese las manos. Mucho.

Según el Dr. Mintz, lo mejor que puede hacer para evitar enfermarse es frecuentemente lavado de las manos. "Esto ayuda a prevenir los virus que puede haber contratado de otra persona que ingrese a su sistema", señala. Para hacerlo correctamente, cada vez, no te pierdas estos esenciales.20 hechos que cambiarán la forma en que te lavas las manos..

6

Use alcohol en gel. Mucho.

Lleve el desinfectante de la mano con usted en todo momento, sugiere mayo. Si bien podría pensar en obtener el desinfectante de la mano después de sacudir la mano de alguien, debe estar usándolo después de torcer un piño, usar el cajero automático, o montar el transporte público.

7

Trate de evitar golpear todos los puntos de acceso de los gérmenes.

"Las enfermedades de invierno son causadas por virus", "Matthew Mintz, Md, facp, ¿le dice a comer esto, no eso! Salud. "Se transmiten de los humanos a través del aire, a través de la tos, y a través del contacto directo o indirecto. Y cuando hace frío afuera, más personas están en el interior, más cerca". Si bien no puede ponerse en cuarentena en toda la temporada, hay ciertos lugares que son germiers que otros, como el transporte público, las áreas de juegos para niños, el gimnasio y las salas de espera del hospital. Trate de evitar pasar tiempo en estos lugares lo más posible durante los meses de invierno. Si son inevitables, asegúrese de llevar su desinfectante de manos y tratar de no entrar en contacto con cualquier persona que esté tosiendo, sollozando o que muestre otros síntomas de enfermedad.

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8

Trabajar en tu rutina de bienestar

El Dr. Mintz señala que el concepto de salir afuera con el cabello mojado te hará enfermo es un mito total. Y, la investigación sobre zinc y vitamina C para prevenir la enfermedad también es incompleta. Sin embargo, una de las maneras más fáciles que puede evitar enfermarse se está enfocando en su bienestar. "Cuando su cuerpo no está funcionando bien, su sistema inmunológico puede comprometerse, lo que lo hace más susceptible a la enfermedad", señala. Dormir lo suficiente, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y mantener el estrés al mínimo, lo mantendrá mucho más saludable que el secado el cabello.

9

Evitar el azúcar

Según Decano, el azúcar compromete el sistema inmunológico y agota el magnesio que aumenta la inmunidad. "El azúcar causa deficiencia de magnesio porque se requieren 28 moléculas de magnesio para metabolizar una molécula de azúcar de la mesa de sacarosa, y se requieren 56 moléculas para metabolizar una molécula de fructosa", explica.

10

Intenta alternar agua caliente y fría en la ducha.

Dean Mitchell, MDDeOfrece un método natural para estimular el sistema inmunológico. "Los mejores expertos en los que he hablado creen la clave para activar el sistema inmunológico naturalmente, alternando agua fría y caliente durante 30 segundos cuando se baña", dice. "Parece tener un impacto en nuestro sistema nervioso, lo que señala alerta alta para el sistema inmunológico para vencer a los virus e infecciones".

11

Mantén tus manos alejadas de tu cara

El resfriado común, la influenza y otros virus respiratorios se transmiten por contacto con una persona infectada y luego tocando los ojos, la nariz o la boca, recuerda a Monique May, MD. Por lo tanto, tocar su cara es una de las maneras más fáciles de enfermarse! Si lo debe, primero lave las manos.

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12

Tenga cuidado al palparte de nieve

De acuerdo aSteven Reisman, MDDeEl frío y la gripe pueden ser los menos de sus preocupaciones de invierno. Una de las enfermedades más peligrosas en el invierno es la aparición de un ataque al corazón al palear la nieve. "La pala de nieve es una causa conocida de ataque cardíaco", explica. "El aire frío puede causar constricción de flujo de sangre al corazón y disminuir el suministro de oxígeno al corazón. Esto en combinación con el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial y, por lo tanto, el aumento repentino en el trabajo o la demanda en el corazón puede precipitar un ataque al corazón. "

Para disminuir su probabilidad de sufrir un ataque al corazón mientras se palpare la nieve, sugiere calentarse primero para que fluya la sangre, usando una pequeña pala, y tratando de retrasar su pala de nieve más tarde en la mañana. "La madrugada es un 'momento primordial' para los ataques cardíacos porque es más probable que la sangre se coagule. Los ataques cardíacos también tienden a ser más severos por la mañana", señala.

13

Tomar las vitaminas correctas

No puedes simplemente tomar un montón de vitamina C, el segundo comienzas a sentirse enfermo y esperar que se sienta mejor. La mejor manera de evitar enfermarse es construir su inmunidad, que puede hacer con la ayuda de una vitamina personalizada diaria, sugiere Arielle Levitan, MD, cofundadorVous Vitamin LLC. Ella sugiere probar uno que contenga vitaminas clave para apoyar la inmunidad, como las vitaminas de vitamina D3, C y B. "También puede tomar un poco de C, D y Zinc, cuando vaya con algo", agrega.

14

Amp su magnesio

Dean, autor deEl milagro de magnesio, sugiere construir su inmunidad con suplementos de magnesio. "El magnesio funciona como un potente refuerzo del sistema inmunológico para luchar y / o prevenir los resfriados y la gripe", explica. La forma en que hace esto es aumentar la actividad de la parte del sistema inmunológico involucrado en la formación de anticuerpos (respuesta inmune) y actuar sobre las células, haciéndolos más activos para protegerse de los ataques microbianos, bacterianos y virales. También puedes obtener tu magnesio a través de la comida. El Dr. Dean sugiere verduras de hojas verdes orgánicas, como col rizada, espinacas y acelgas, así como pecas y semillas de calabaza.

15

Considerar un ajuste quiropráctico

El sistema inmunológico tiene enraizamiento físico. "Cuando su columna vertebral está desalineado, causa estrés adicional en su sistema nervioso, lo que perjudica la capacidad de su cuerpo para combatir las enfermedades", explicaAllen Conrad, BS, DC, CSCSdel centro quiropráctico del condado de Montgomery en el norte de Gales, PA. "Los ajustes quiroprácticos pueden aumentar su sistema inmunológico, lo que puede ayudar a evitar que su cuerpo desgaste durante la temporada de frío y gripe". Y vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos50 hábitos más saludables en el planeta..