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La mayoría de nosotros pensamos en nosotros mismos como personas bastante limpias. Y en general lo estamos. Es el mundo que nos rodea eso está sucio. Una cierta cantidad de exposición a eso es buena: el hombre ha sido coexistiendo con bacterias y virus desde la antigüedad, que fortalece el sistema inmunológico. Hasta que tenga el efecto contrario. Tocando las superficies germianas, luego la nariz, la boca o la cara, es la forma más común de contraer las enfermedades más comunes, los resfriados y la gripe. Pero puedes protegerte con un poco de conciencia. Estos son algunos de los lugares más comunes donde los gérmenes están en todas partes.

En el ámbito de las superficies cotidianas, los teléfonos celulares son el BFF de una bacteria. ¿Por qué? Constantemente estamos tocando nuestros teléfonos, sostenerlos en nuestras bocas y colocándolos en superficies públicas, convirtiendo el teléfono inteligente promedio en un jitney germinal. ¿Escéptico? Los investigadores encontraron que un teléfono celular sucio puede contener más bacterias que un asiento de inodoro.

El RX: Desinfecte su teléfono celular mensualmente, y con más frecuencia durante la temporada de frío y gripe. Mezcle una solución de 50% de agua y 50% de alcohol isopropílico en una botella de pulverización pequeña, aplíquelo a un paño de microfibra, luego limpie la pantalla y los botones.

Tendemos a no pensar en el germenismo de los mangos públicos de las puertas, solo porque son inevitables. Pero su ubicuidad es el mejor argumento para el lavado de manos frecuentes: una prueba reciente encontró que la manija de la puerta en una ubicación de Starbucks de Nueva York era 31 veces germier que las superficies en el metro.

El RX: "Trate de llevar el desinfectante de la mano con usted, y siempre lávese las manos antes de comer o tocando la boca", le aconseja a Danielle Dondiego, hacer, deTus documentos en línea.

¿Crees que tu lugar de trabajo es tóxico? También es germiento. Y tierra cero no es el baño. Para estudiar cómo se extienden los gérmenes en el lugar de trabajo, los investigadores de la Universidad de Arizona colocaron un germen sintético en la cafetería en la sala de descanso. Dentro de cuatro horas, se había extendido a casi todas las superficies en la oficina, mucho más que los gérmenes sintéticos plantados en los baños.

El RX: Lávese las manos con frecuencia en el trabajo. Mantenga el desinfectante manual en su escritorio, y utilícelo después de tocar superficies fuertemente traficadas.

¿Bajando? Con la gripe, si no tienes cuidado.Un estudioEn la Universidad de Arizona encontró que los botones de ascensor contienen 40 veces la bacteria de un asiento de inodoro público.

El RX: Presione los botones del ascensor con la parte posterior de un nudillo para reducir su riesgo de difundir los gérmenes de las puntas de su mano a su cara.

"Como dermatólogo, tengo la atención de cómo los pacientes contratan infecciones fúngicas. Un lugar donde veo mucho espacio para mejorar es el gimnasio", diceTodd Minars, MD, De Dermatología de Minars en Hollywood, Florida. "Muchos de nosotros no podemos pasar por una larga sesión de cardio sin música ni podcasts, que jugamos a través de nuestro teléfono. Desafortunadamente, los únicos lugares para guardar su teléfono en cintas de correr y las bicicletas estacionarias están en los titulares de botellas de agua o los estantes de la revista pequeña. Después de su entrenamiento, veo que los gimnasios manejan sus teléfonos, y nunca lo limpiaron. Has aumentado tus posibilidades de infección ". Las esteras del ejercicio también son fundamentos para las bacterias; Los gérmenes pueden permanecer en su superficie plástica porosa durante horas a días.

El RX: "Dado que la mayoría de los gimnasios tienen toallitas desinfectantes en el lugar, recomiendo que cada asistente de gimnasia los use para limpiar completamente su teléfono después de que haya terminado su entrenamiento", dice Minars.Traiga su propia estera de ejercicios, o toallitas, desde su casa.

El artículo germiológico de su casa está en la cocina, no en su baño: es la esponja. Los investigadores dicen que las esponjas de la cocina contienen bacterias más activas, incluidas las enfermedades, lo que causa e. coli y salmonela, que cualquier otra superficie en la casa. ¿Cuánto más?Un estudioPor la organización pública de salud y seguridad encontró bacterias coliformes (un signo de contaminación fecal) en más del 75% de las esponjas de la cocina, en comparación con solo el 9% de los asas de baño.

El RX: Reemplace sus esponjas a menudo, o desinfectarlas una vez a la semana en el microondas. Saturarlos con agua y microondas en alto durante un minuto (para esponjas de fregar) o dos (para esponjas de celulosa).

"Los estudios encontraron que los sumideros son el mayor reservorio de colonias gérmenes en los baños, gracias en parte a la acumulación de agua que se convierten en motivos de cría para pequeños organismos", diceAdam Splaver, MD, un cardiólogo en Hollywood, Florida. De hecho,El estudio de la organización de salud y salud pública.Encontró que el mango del grifo del baño es el sitio sexto-germio en la casa promedio. El inodoro ni siquiera crujió el top 10.

El RX:Lávese las manos cada vez que use el baño y limpie a fondo el lavabo de su baño una vez a la semana.

"Una de las áreas germiantes que no recibe suficiente atención es su computadora", dice Lynell Ross, un entrenador de salud y bienestar certificado y fundador deZivadream. "Nuestras estaciones de trabajo, especialmente nuestro teclado y nuestro mouse, son trampas de gérmenes. Nos levantamos de nuestra estación de trabajo y tocamos artículos germy, como las manijas de las puertas y la cafetera de la oficina, luego continúan trabajando sin hacer un esfuerzo para limpiar nuestras manos. Esto permite que los gérmenes Traslado de tus manos a tu estación de trabajo, donde se multiplican ".

El RX: "Haz un esfuerzo para limpiar de forma rutinaria su teclado, ratón y área de estación de trabajo circundante con toallitas desinfectantes", sugiere Ross ", particularmente durante los meses de invierno, cuando somos más susceptibles a la enfermedad".

Debido a que son tocados por cientos de personas por día, los teclados de cajeros automáticos nunca van a ganar ningún premio de higiene. Pero (tal vez porque los asociamos con la cosa alegre que dispensan), no apreciamos plenamente lo germianos que obtienen. ¿Cómo germy es eso? De acuerdo a unanuevo estudiopor Leddu, más sucio que la manija de la puerta en un baño público.

El RX: Presione las teclas ATM con un nudillo para reducir las posibilidades de que transferirá los gérmenes a su boca y usará desinfectante de manos después de obtener su dinero.

Un estudio de 2005 encontrado entre el 67 y el 100 por ciento de los comprobadores de maquillaje estaban contaminados con bacterias, incluidos E. coli, Staph y Strep, los insectos pueden causar infecciones graves de la piel y los ojos.

El RX: Nunca use un probador de maquillaje público en su cara. Pida una muestra de un solo uso que esté sellado.

Un estudio reciente encontró que hay 700 cepas de bacterias, en promedio, viviendo en el interior de su automóvil. El volante promedio tiene aproximadamente 629 unidades de bacterias por centímetro cuadrado. Eso lo hace cuatro veces más sucias que un asiento de inodoro público!

El RX: Limpia tu coche una vez cada pocas semanas. Use un limpiador antibacteriano en todo lo que toque, incluido el volante, el tablero y los controles.

"Los dispensadores de jabón público son una fuente sorprendente de gérmenes", dice Ross. "Porque a menudo son tocados por personas después de solo un enjuague de mano rápido (o sin enjuague), se cubren con gérmenes. El líquido interior no tiene capacidad para limpiar el mango de plástico cubierto de patógenos del contenedor, por lo que los gérmenes continúan Para acumular y multiplicar ". Lo mismo ocurre con las bombas desinfectadoras que ves en la oficina o gimnasio.

El RX: "Asegúrese de lavarse bien las manos con agua caliente y una dosis saludable de jabón después de tocar el dispensador", dice Ross. "Y haga un esfuerzo para evitar secadores de rey o tocar la puerta del baño en su salida si es posible".

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Su tienda de comestibles de barrio está exagerada con gérmenes desde la entrada hasta la salida. Un estudio encontró que más de50 por ciento de los carritos de la tienda de comestiblescontienen bacterias causantes de la enfermedad, como E. coli, que puede causar angustia gastrointestinal. Un estudio separado encontró que los mangos en los casos del congelador tienen más gérmenes que un asiento de inodoro. Y cuandoInvestigadores de la Universidad Estatal de MichiganCinturones de transporte de pago probados para bacterias, el 100 por ciento volvió positivo. Están hechos de un plástico poroso que trampa gérmenes, levadura y moho.

El RX: Use toallitas antibacterianas para desinfectar las manijas del carro, coloque todos sus productos en bolsas de plástico para evitar que se contaminen en la caja, y cuando llegue a casa, lave a fondo cualquier cosa que consuma, y ​​sus manos.

"Los tazones de cerámica y perros de plástico se encuentran entre las superficies más rápidas en el hogar promedio", dice Richard Ross, editor deLa clínica de perros. "A menudo organizan E. coli y Salmonella, entre una variedad de otras bacterias y virus. Muchos dueños de perros no se dan cuenta de esto, y están felices de poner el tazón en las superficies de la cocina que se utilizan para preparar la comida".

El RX: "Aparte de mantener a los cuencos de perros de la preparación de alimentos y desinfectarlos regularmente, también es una buena idea reemplazar a los tazones de plástico con los hechos de acero inoxidable", dice Ross. "Estos no son a prueba de gérmenes, pero albergan menos bacterias que alternativas".

Las noticias de que los baños públicos son Germy, no pueden tacarse. Pero es posible que no se haya dado cuenta de que tratar de practicar una buena higiene, de hecho, podría enfermarte: "Según unaEstudiar 2018Los secadores de manos de aire caliente en los baños públicos pueden estar chupando las bacterias desde el aire liberado cuando los inodoros se enjuaguen y tiran las bacterias en sus manos limpias ", dice Splaver.

El RX: Lávese las manos, se seque con toallas de papel, no el secador de aire, y para un seguro agregado, "use toallas de papel para actuar como una barrera contra la transmisión bacteriana al encender y apagar la llave y abrir la puerta", asesora a Splaver. Y vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos 100 maneras en que su casa podría estar enferma .