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¡Viene el invierno! Es un momento para hacer recuerdos con la familia, disfrutar de fiestas de vacaciones con amigos, empaquetar junto al fuego, SIP Hot Cacaa. Y quizás estornude, huele la nariz, visite al médico, chupa una gota para la tos y tenga una piel como un andador blanco.

¿Por qué nuestros cuerpos parecen desmoronarse en invierno?

Un estudio publicado enComunicaciones de la naturalezaAtribuye a nuestros genes cambiantes. El estudio concluye que "aproximadamente el 25% de todos los trozos de ADN que el código de diversos comportamientos y rasgos en nuestros cuerpos, de lo contrario, conocidos como genes, cambian significativamente con las estaciones". (Los virus de la influenza también pico en invierno). Lo mejor que puede hacer es prepararse para algunas de las enfermedades que usted y su familia pueden enfrentar durante los meses fríos. Aquí, desde el remedio, son 20 de las enfermedades de invierno más comunes que debe tener en cuenta esta temporada.

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El frio comun

El invierno es sinónimo de resfriados comunes porque generalmente corren rampantes durante estos meses más fríos. De acuerdo aDr. Darria Long Gillespie"Con el clima seco y las temperaturas más frías, el rinovirus, el error que es la causa más común del frío tiende a prosperar". Si bien los resfriados son molestos y pueden hacer que se sienta aturdido y lento, generalmente puede completar las actividades regulares como de costumbre.

El RX: La mejor manera de prevenir un resfriado común es detener la propagación de los gérmenes. Lávese las manos con frecuencia. Si un miembro de la familia está enfermo con un resfriado, no comparta la vajilla y limpie las superficies dentro de la casa, incluidos los interruptores de luz y las encimeras, con el desinfectante con frecuencia. Si hace un resfriado, considere tomar descongestionantes y descanse según sea necesario. También puede usar enjuagues salinos o un humidificador para abrir su nariz tapada.

2

Dolor de garganta

Un dolor de garganta en el invierno puede ser causado por la irritación del aire seco y frío. También puede experimentar un dolor de garganta si está expuesto al aire frío exterior, luego dentro del aire caliente con frecuencia. El cambio rápido y constante en la temperatura del aire puede hacer que su garganta se sienta cruda. Si se está despertando cada mañana con un dolor de garganta debido al aire seco, el invierno puede sentirse como una temporada larga y brutal.

El RX: La mejor manera de remediar un dolor de garganta constante en los meses más fríos es humidificar ese aire seco.Dr. Martin TrottMaryland, MD, FACS, del Centro Médico de San Juan dice: "Le diría a la gente que si están muy secos cada mañana, es una buena idea, al menos en el dormitorio, para obtener un humidificador y correr el humidificador todo el tiempo. con la puerta del dormitorio cerrada ".

3

Norovirus

Dado que el invierno es un momento para reunirse, probablemente estará haciendo un montón de toques y hablar con grandes grupos. El norovirus es una enfermedad de los alimentos extremadamente contagiosos que se extiende a través de alimentos y superficies contaminadas. Con toda la socialización de invierno que se produce, no es de extrañar que esta enfermedad sea mucho más común en invierno.

De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades"Si obtienes una enfermedad de Norovirus, puedes derramar miles de millones de partículas de Norovirus que no puedes ver sin un microscopio. Solo unas pocas partículas de norovirus pueden enfermar a otras personas".

El RX: Si bien no hay vacunas para prevenir el Norovirus, puede intentar evitarlo esta temporada, lavándose bien las manos con frecuencia, especialmente después de comer o preparar alimentos. Limpie y desinfecte las superficies en su hogar y asegúrese de que su lavandería se lava a fondo, especialmente si un miembro de la familia ya tiene Norovirus.

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4

Achy articulaciones

Si sufre de artritis, puede encontrar sus articulaciones dolorosas y achicadas empeorando en los meses más fríos. Y no estas solo. Un estudio publicado enTrastornos musculoesqueléticos BMCSe examinaron a los participantes con osteoartritis (OA) y encontraron que el 67% de ellos era sensible al clima y sentía un dolor en las temperaturas frías. Esto puede deberse a cambios en la presión barométrica que ocurre cuando el aire frío comienza a moverse.

El RX: Desafortunadamente, no hay manera de esconderse completamente del frío en los meses de invierno. Sin embargo, según elClínica mayo, puede disminuir el dolor en las articulaciones mantenerse activo a través del ejercicio y administrando su peso. Continúe tomando medicamentos prescritos, manténgase positivo durante toda la temporada y no fume.

5

Enfermedad de Raynaud

La enfermedad de Raynaud es un trastorno raro que hace que sus dedos de los dedos cambien de los pies y pierden los colores y pierdan la sensación cuando se exponen al aire frío. Esta condición puede ser incómoda y la exposición larga al clima frío puede hacer que los síntomas sean graves, lo que provoca una palpitación dolorosa y espasmos a medida que se reduce el flujo de sangre a las extremidades.

El RX: Mientras que la enfermedad de Raynaud es una molestia, laClínica mayoConfirma: "Para la mayoría de las personas, la enfermedad de Raynaud no está desactivada, pero puede afectar su calidad de vida". Para evitar estos síntomas incómodos, agrupe en el frío, especialmente sus manos y pies. Use calcetines gruesos, guantes, orejas y una mascarilla. Trate de evitar actividades al aire libre prolongadas en el invierno.

6

Herpes labial

Una herida fría es una pequeña ampolla o grupo de ampollas que pueden desarrollarse en los labios o en la boca. Estas llagas pueden ser dolorosas y molestas y pueden ser aún peores en los meses de invierno debido a un sistema inmunológico comprometido. De acuerdo con laAcademia Americana de Dermatología"Más de la mitad de los estadounidenses de 14 a 49 años llevan el virus que causa herpes labial". La fuerte luz solar u otra enfermedad, como un resfriado, puede causar llagones contra el frío. También pueden ser causados ​​por estrés, privación de sueño o cambios hormonales.

El RX: Obtenga un montón de descanso y trate de eliminar el estrés durante la temporada de vacaciones tanto como sea posible. Mantenga sus labios hidratados y si tiene un dolor frío, use un tratamiento tópico para limpiarlo más rápido.

7

La gripe

La gripe es una enfermedad respiratoria viral que tiene síntomas similares al resfriado común, como una nariz tapada o mojada, dolor de garganta y presión sinusal. Sin embargo, la gripe también suele ir acompañada de fiebre, náuseas, vómitos, agotamiento, dolor de cabeza o sudoros fríos. Si bien puede atrapar la gripe durante todo el año, es más prominente en los meses de otoño y invierno. Según un estudio realizado por elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la temporada de gripe ", con mayor frecuencia en su punto máximo en febrero, seguida de diciembre, enero y marzo".

El RX: La gripe es altamente contagiosa, así que mantente alejado de los amigos o miembros de la familia que lo tienen. Una vacuna contra la gripe de su farmacéutico local puede evitar que lo contratemos este invierno. Si atrapa la gripe, aislarse de los miembros de la familia y considere visitar a su médico para obtener un medicamento antiviral para que pueda acortar la duración de su enfermedad.

8

Estreptococo

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"La garganta estreptiva es una infección en la garganta y las amígdalas causadas por las bacterias llamadas grupo de estreptococo." Puede ser difícil distinguir un simple dolor de garganta, que no necesita tratamiento, desde la garganta estreptocócica, que requiere antibióticos. Sin embargo, según el Dr. Long Gillespie, sabrá que tiene la garganta estreptiva porque "tendrá un dolor agudo en la garganta que se siente como cuchillos de tragar cada vez que tenga que tragar".

El RX: Puede intentar evitar la garganta de estrep manteniendo sus manos limpias y permaneciendo claras de los amigos de los familiares que tienen esta enfermedad contagiosa. Si cree que puede tener la garganta de estreptococo, llegar a su médico de inmediato. Tendrá que completar una ronda de antibióticos para disminuir los síntomas, evitar que las bacterias se propaguen a otras personas, y eventualmente nix la enfermedad por completo.

9

Piel seca y agrietada

Dado que la humedad ambiental es baja en el invierno, es más probable que experimente la piel seca y agrietada. Esta condición es más común en sus manos y pies u otras extremidades que pueden estar expuestas a los elementos. Si el agrietamiento de la piel es grave o comienza a sangrar, puede ser extremadamente doloroso e incluso puede conducir a la infección.

El RX: De acuerdo con laClínica mayo, debe ver a un médico para su piel seca y agrietada si desarrolla llagas abiertas o enrojecimiento o tiene problemas para dormir debido a la severidad de su condición. Para prevenir o remediar su piel seca, manténgala hidratada y evite duchas o exposición extremadamente calientes al agua caliente. Cubra su piel tanto como sea posible en el clima frío.

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Asma

El asma es una condición que bloquea tus vías respiratorias y hace que sea difícil respirar. El tiempo de invierno puede hacer peor los síntomas del asma porque el aire frío y seco irrita sus pasajes. Esto hace que sus músculos se esparcen, por lo que es más difícil controlar la pérdida de aliento, incluso con su inhalador o medicamentos recetados.

El RX: Para mantener los síntomas de asma a raya, limite su tiempo al aire libre y participe en actividades vigorosas al aire libre. Use una bufanda cuando se realice en frío y hable con su médico sobre los cambios estacionales en su condición.Dr. Emily Pennington, MdDesde la Clínica Cleveland, dice: "Asegúrese de tener su plan de acción de asma en su lugar. De esa manera, si se enferma, sabe qué hacer antes de que sus síntomas sean realmente severos".

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Infecciones de los senos

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesSi tiene un sistema inmunológico debilitado de una enfermedad previa, alergias estacionales, problemas con sus senosis, o si usted es un fumador, es más susceptible a las infecciones sinusales. Dado que el invierno brinda más resfriados y enfermedades, estas infecciones son más comunes en los meses más fríos. Los síntomas de una infección sinusal incluyen una nariz líquida o congestión, dolor de cabeza, dolor o presión en la cara, goteo post-nasal, dolor de garganta o tos.

El RX: El CDC recomienda ver a un médico si sus síntomas persisten durante más de 10 días, experimenta síntomas graves, o tiene fiebre que dura más de tres días. Puede aliviar el dolor sinusal por su cuenta colocando una compresa cálida en su cara, usando un descongestionante, o respire a vapor desde una ducha caliente.

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Envenenamiento de monóxido de carbono

El monóxido de carbono es un gas inodoro e incoloro que puede matarlo si lo respires durante demasiado tiempo en un entorno sin inventilar. El invierno es el momento de vigilar la intoxicación por monóxido de carbono porque este gas puede ser liberado por sistemas de calefacción defectuosos o aparatos de gasolina. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"Cada año, más de 400 estadounidenses mueren de una intoxicación involuntaria de CO, no vinculados a incendios, más de 20,000 visitan la sala de emergencias, y más de 4,000 se hospitalizan".

El RX: Instale los detectores de monóxido de carbono operados por baterías en su hogar cerca de los aparatos que usan el gas. Establezca un recordatorio para reemplazar las baterías dos veces al año y reemplace su detector cada cinco años. Asegúrese de que los aparatos de gas se instalen en áreas bien ventiladas y tengan un mantenimiento regular realizado en su sistema de calefacción.

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Infecciones de oído

Las infecciones por la oreja generalmente no se producen por su cuenta y pueden aparecer después de sufrir un resfriado estacional, la gripe u otra enfermedad. Una infección contra el oído es una acumulación de líquido en el oído y los síntomas incluyen dolor de oreja, goteo de fluidos de la oreja o problemas de problemas.

El RX: De acuerdo con laClínica mayo, debe ver a un médico por su infección de oído si los síntomas duran más de un día o que sufre de dolor de espíritu severo. La mejor manera de prevenir una infección de oído Esta temporada no debe tener una enfermedad fría u otra. Puede intentar evitar estas enfermedades comiendo saludable, haciendo ejercicio, manteniendo las manos y las superficies limpias, y limitando la exposición a otras personas que pueden estar enfermas.

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Bronquitis

losClínica mayoDefine la bronquitis como "una inflamación del revestimiento de sus tubos bronquiales, que llevan aire hacia y desde sus pulmones". La bronquitis aguda generalmente se desarrolla como resultado de otro frío o enfermedad, mientras que la bronquitis crónica es mucho más seria y puede desarrollarse por su cuenta. Puede tener bronquitis si no puede detener la tos, tiene una sobreproducción de moco, sentirse cansado, experimente dificultad para respirar, o tener incomodidad en su pecho.

El RX: Debe ver a un médico si sus síntomas están acompañados de fiebre, persisten después de tres semanas, o son tan graves, tiene problemas para dormir o respirar. La contaminación del aire o el humo del cigarrillo puede causar bronquitis, así que trate de mantenerse alejado de estas sustancias. Dado que la bronquitis generalmente es causada por otra enfermedad, consiga la vacuna contra la gripe e intente mantenerse alejado de otros que tienen resfriados u otras enfermedades.

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Neumonía

La neumonía es una inflamación de los pulmones que pueden causar tos seca persistente, dolores musculares y fatiga. De acuerdo aHarvard Health Publishing"La gran mayoría de los casos se deben a los microbios aéreos, generalmente bacterias o virus". Dado que las bacterias y los virus son más abundantes en invierno, los casos de neumonía también pueden ser más frecuentes.

El RX: Las neumonía bacteriana deben ser tratadas por antibióticos, mientras que la neumonía viral debe mejorar por sí sola. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda aquellos con mayor riesgo de neumonía, incluidos los mayores de 65 años de edad o con sistemas inmunitarios comprometidos, reciben dos vacunas con neumonía. Dado que la gripe puede causar el inicio de la neumonía, también se recomienda la vacuna contra la gripe.

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Alergias de invierno

Si sus alergias empeoran cerca de la temporada de vacaciones y después de haber decorado su casa para Navidad, puede tener una alergia a árbol de Navidad. Probablemente no tengas ni alérgico al propio árbol, sino al polvo y los alérgenos que pueden reunirse. Estas alergias pueden arruinar sus vacaciones con una nariz líquida o congestionada, toser y ojos rojos o picazón. De acuerdo aDr. Kara WADA, Md, de la Universidad Estatal de Ohio, Wexner Medical Center, "El molde que crece en el árbol de Navidad es más probable que culpe a los ojos acuosos, las narices líquidas o la respiración de problemas".

El RX:Para combatir sus alergias, el Dr. WADA recomienda darle un enjuague a su árbol de Navidad y deje que se seque completamente antes de ponerlo en su hogar. Su árbol artificial, adornos y soporte de árboles deben combinarse completamente con un soplador de vacío o hojas. También puede obtener medicamentos de venta libre o receta para aliviar sus síntomas de alergia para la temporada.

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Migrañas

De acuerdo con laFundación de migraña americana, los cambios en las temperaturas y los cambios en la temporada pueden desencadenar migrañas. Si ya eres susceptible a estos dolores de cabeza intensos y prolongados, tenga en cuenta que el inicio del invierno podría empeorarlos. Un cambio en la presión barométrica podría ser el culpable. También se sabe que el aire frío y seco conduce a una deshidratación más rápida en muchas personas, lo que podría ser la causa de los dolores de cabeza intensos.

El RX: Beba mucha agua, especialmente en los meses más fríos, para garantizar que no esté deshidratado. Dormir mucho tiempo, hacer ejercicio regularmente, y comer saludable también puede ayudar a mantener las migrañas alejadas durante el invierno.Dr. Cynthia Armand, Md,Del Centro Médico de Montefiore también dice: "El cerebro de la migraña ama el horario, así que trata de mantener un horario normal tanto como sea posible".

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Ojo rosa

El ojo rosado, también llamado conjuntivitis, ocurre cuando la conjuntiva de su ojo está irritada por una infección o alergias. De acuerdo con laAcademia Americana de Oftalmología, Cuando tengas ojo rosa, experimentarás ojos rojos, inflamados o inflamados con una descarga blanca pegajosa. Dado que el ojo rosado es extremadamente contagioso y se puede pasar como un resfriado, es más común en el invierno, cuando los resfriados también son más evidentes.

El RX: De acuerdo aDr. Rishi Singh, MD, de la clínica de Cleveland, los gérmenes conjuntivitis se extienden a través del contacto, por lo que es importante "recordar a esos lugares públicos, como los piñas y los botones de ascensores, y los lugares no tan públicos, como los aviones y almohadas de las habitaciones de hotel que pueden albergar el virus." El lavado de manos frecuente es esencial para prevenir el ojo rosa. Si contrata conjuntivitis, visite su oculista inmediatamente para que pueda comenzar el tratamiento con antibióticos.

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Tos ferina

La tos ferina también se conoce comúnmente como la tos ferina y es una infección bacteriana grave que generalmente solo afecta a los bebés y los niños. Si bien esta enfermedad comienza de manera similar a un resfriado común, puede progresar a la tos que termina en un jadeo para el aire, lo que suele sonar como un feroz. Esta tos puede ir acompañada de fiebre, secreción nasal, ojos acuosos o estornudos.

De acuerdo aJohn Hopkins Medicine"La tos ferina está en aumento, porque menos niños están recibiendo vacunas y luego se refuerzan cada 10 años. En los últimos años, entre 10.000 y 40,000 casos se han reportado anualmente en todo el país". Dado que las enfermedades contagiosas son más frecuentes en el invierno, la tos ferina también puede ser más común durante esta temporada.

El RX: La tos ferina puede durar hasta 10 semanas y, si no se trata, puede llevar a la neumonía y otras enfermedades graves. Visite a su médico lo antes posible para que pueda comenzar el tratamiento con antibióticos. El tratamiento reducirá el tiempo enfermo y lo hará menos contagioso. También debe beber muchos líquidos, descansar, tratar de mantenerse calientes y mantenerse alejados de los contaminantes aerotransportados, como el polvo o el humo.

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Trastorno afectivo estacional (triste)

El trastorno afectivo estacional (triste) es lo que algunos llamarían al "blues de invierno". Es común sentirse un poco letárgico en el invierno, cuando el clima afuera se enfría y miserable y no eres tan activo al aire libre, ya que estabas en temporadas más cálidas. Pero si su blues comienza a afectar su vida diaria y hacer que se sienta deprimido, puede estar experimentando triste. De acuerdo aCentro médico de la Universidad Rush, puede tener triste si de repente tienes dificultades para tomar la iniciativa, no quiere ser social, o no puede dormir. También puede luchar para centrarse en pequeñas tareas, tener pensamientos suicidas o sentirse desesperados por el futuro.

El RX: El ejercicio regular, una dieta saludable y la interacción social regular pueden ayudarlo a mantenerse feliz durante los fríos meses de invierno. Si siente los síntomas de SAD, hable con su médico o a un psicólogo de inmediato. Un profesional puede ayudarlo a combatir su blues de invierno. Es posible que deba obtener más luz solar o usar la terapia de luz para imitar la luz solar. También puede necesitar medicamentos recetados para regular los desequilibrios químicos que su cuerpo está experimentando. Y vivir tu vida más feliz y saludable, no te pierdas estos101 hábitos más saludables en el planeta.