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Dado que COVID-19 comenzó a causar estragos en todo el mundo, la mayor parte de nuestra energía se ha centrado en el daño físico realizado por el virus altamente infeccioso y potencialmente mortal. Sin embargo, podemos estar pasando por alto otro aspecto mortal de la pandemia: salud mental. Si bien solo una pequeña parte del país ha sido infectada con el coronavirus, cada uno de nosotros es propenso al estrés, la depresión y la ansiedad que pueden manifestarse como resultado de la altura social y simplemente viviendo y respirando durante una pandemia. Y,Según una nueva investigación, una actividad popular puede agravar mayormente con mayormente, estos problemas de salud mental relacionados con COVID: el consumo de redes sociales.

Las redes sociales aumentan "miedo y ansiedad"

Un artículo publicado esta semana enArchives of General PsychiatryToma una inmersión profunda en las repercusiones de salud mental de la pandemia COVID-19, ofreciendo sugerencias sobre cómo se pueden minimizar. Los investigadores señalan que, como resultado del distanciamiento social, las personas están gastando más tiempo en Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat y otras aplicaciones y sitios web interactivos socialmente interactivos.

"Este uso generalizado de las redes sociales y la amplia gama de información puede exacerbar la confusión y las preocupaciones y, a su vez, aumentar el miedo y la ansiedad y la creación de más contenido de medios y medios de espera," escriben en el estudio, publicado en junio. 24. Incluso la "exposición indirecta" a las noticias constantes y las redes sociales puede tener una amplia gama de consecuencias psicopatológicas, los trastornos relacionados con el estrés son los más comunes. "Los síntomas posttraumáticos del trastorno de estrés, incluidas las pesadillas, la hiperarousal, las dificultades para el sueño, el desapego y el adormecimiento, son particularmente incapacitantes y necesitan atención clínica", escriben.

También citan un 2020.estudioRealizado en China solo un mes en la pandemia, que encontró altas tasas de depresión (48.3%), ansiedad (22.6%), y una combinación de depresión y ansiedad (19.4%) entre 4872 adultos. Los autores de estudio encontraron que las personas con "alta exposición a las redes sociales" tenían casi el doble de probabilidades de tener depresión y ansiedad que las personas con menos exposición a las redes sociales. "El aislamiento social y el mayor consumo de redes sociales probablemente llevarán a una elevación global significativa de problemas de salud mental", explique los autores.

Las redes sociales pueden ser una ayuda, también

Si bien las redes sociales pueden ser psicológicamente dañinas, los autores del documento señalan que también se puede usar para ayudar a la salud mental.

"En resumen, la cuarentena masiva y el aislamiento social conducen a un mayor uso de las redes sociales y otros sitios web basados ​​en la información, lo que a su vez aumenta el miedo, el estrés y el riesgo de trastornos relacionados con el miedo", escriben. "En tiempos de difusión rápida, las enfermedades infecciosas y la exposición masiva al trauma, las plataformas en línea se pueden usar para guiar el consumo efectivo de información, facilitar el apoyo social, continuar la prestación de atención de salud mental y desarrollar y desarrollar intervenciones innovadoras y personalizadas basadas en contacto que, si Se puede difundir eficaz, puede difundirse para abordar las necesidades emergentes de salud mental ".

Cómo hacer que el trabajo de las redes sociales

Inicialmente, las redes sociales se pueden usar para mejorar el apoyo social y la conexión."Fomentar un contacto frecuente con familiares, amigos y cuidadores a través de teléfonos, chats con base de video o redes sociales puede mejorar el apoyo social y, a su vez, facilitar la resiliencia ", señalan.

En segundo lugar, recomiendan los tratamientos de salud mental que se realizarán en plataformas en línea durante los tiempos de cuarentena y el aislamiento social. "Las plataformas en línea se pueden usar para evaluar y diagnosticar pacientes, personalizar tratamientos y monitorear su progreso. Las estrategias para proporcionar acceso a las computadoras y Internet a través de los estratos socioeconómicos son esenciales," escriben.

En tercer lugar, recomiendan que las grandes plataformas de medios sociales, incluyendo Facebook, Twitter, Google, WhatsApp, y YouTube- "mitigar la ansiedad que provoca la difusión de información" y los usuarios directos a sitios web creíbles, incluyendo el CDC y la OMS.

Y, obviamente, por último, pero no menos importante, limitar la exposición a los medios digitales es clave. "Las imágenes gráficas y los mensajes preocupantes aumentan el estrés y la ansiedad, lo que eleva el riesgo de trastornos relacionados con el miedo permanente a largo plazo", escriben. "Aunque mantenerse informado es esencial, uno debe minimizar la exposición a los medios de comunicación". Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estosCosas que nunca debes hacer durante la pandemia de Coronavirus..