Good Lifestyle

Coma más verduras, controle los tamaños de las porciones y haga ejercicio regularmente. Esos sonPasos probados para perder peso. Que probablemente estés cansado de escuchar. Pero hay un componente crítico que falta de la lista de tareas de pago de peso probado y verdadero.Masterizando el juego mental de convertirse en la versión más saludable de ti..

"Comer alimentos saludables, agua potable, ejerciendo suficiente ejercicio y sueño, esa es la parte fácil", dice el entrenador de pérdida de peso de celebridades otoño calabrese, autor del nuevo libroPerder peso como loco, incluso si tienes una vida loca. "Entonces, ¿por qué luchamos tanto? Es porque estamos luchando en nuestra mente, corazón y emociones, que son todos muy poderosos. Las experiencias traumáticas que soportaste en la vida están ahí para ayudarlo a construirte a la persona que está destinada a ser Pero, pero tienes que elegir cómo te definen. ¿Te llenan con duda de sí mismo, auto odio y auto sabotaje o lo construyen en un guerrero? "

Calabrese, un súper entrenador de playa que ha ayudado a cientos de miles de personas vivas vidas de Heathier, tanto física como mentalmente, subrayan quelosPrimer paso hacia el cambio de vida positiva. está reconociendo que la única opinión sobre usted que importa es su propia opinión.

"Para liberarte de las cadenas que te hayas atado, [usted] necesite admitirle a usted mismo que usted es valiente, usted es hermoso, usted es digno, usted es inteligente, usted es capaz, usted es fuerte, y usted es suficiente Solo la forma en que eres ", dice Calabrese. Para que puedas tener una mejor comprensión de los métodos de Calabreses, ella ha compartido con nosotros lo que ella llama"Ajustes de actitud de otoño", " Que han sido poderosos agentes de cambio en su propia vida.

Léalos a continuación y comience su viaje. Y mientras está empezando a hacer elecciones de vida más saludables, echa un vistazoLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días..

Puede ser difícil comer alimentos saludables en lugar decomida chatarra Y haz tiempo para hacer ejercicio cuando no te sientes bien contigo mismo. Puede ser difícil empujarse a sudar y estar sin aliento. También puede ser difícil sentirse incómodo en su propia piel. Es difícil sentirse mal física y emocionalmente. Puede ser difícil mirar en el espejo y no reconocerte a ti mismo.

Pero tienes una opción. Quiero que elijas el duro de la salud.

Elige practicar la autocuidado, ejercicio y comer bien. Cuando eliges cosas difíciles, todas las demás cosas difíciles desaparecen. Te sentirás fuerte, orgulloso y confiado en quién eres. Verificar15 maneras de romper los malos hábitos alimenticios detrás de su aumento de peso Para más visión.

Motivación Es difícil de sostener. Hay días en que no me siento motivado, pero siempre estoy disciplinado. Tengo días en que quiero tener algunas gafas más de vino de lo que debería o quiero sentarme en el sofá con una tina de helado, pero no hago eso porque estoy disciplinado por cuidar de mi cuerpo. para mi salud. En su lugar, disfruto delde uno a dos vasos de vino Que estoy permitido o algunas cucharadas de helado. Yo no me privamos a mí mismo, pero tampoco estoy enterrado. Esa es la disciplina.

Deja que esto se hunda en:Cada cosa que pongas en tu cuerpo es lo que tu cuerpo se convierte en. Entonces, no seas rápido, fácil, barato, o falso. Cambie su actitud acerca de lo que la comida es realmente combustible para su cuerpo.

Cuando lo miras a través de esta lente, se vuelve mucho más fácil hacer elecciones saludables. Obtenga más información sobre cómo los alimentos afecta a su cuerpo al revisarLo que le pasa a tu cuerpo cuando saltas el desayuno.

Cuando aprendiste primero a caminar, no te caes y pensaste, "Bueno, eso es todo, tal vez esto no es para mí".

No, volviste a levantarte y finalmente aprendiste a caminar.

El éxito no siempre sucede en el primer intento. Cuando se enfrenta a la derrota, y recordarás tu yo más joven, el niño dentro de ti que no sabía el significado del fracaso. Levántese y vuelva a intentarlo una y otra vez porque la única vez que realmente falla es cuando renuncies. ¡Lo bueno que nuestros seres más jóvenes nunca renuncian o habría muchos adultos que se arrastran allí!

La repetición es poderosa. Cuantos más representantes de los rizos de mancuernas lo hagas, más fuertes se convierten en su bíceps. Lo mismo ocurre con el fortalecimiento de su resolución. Haga una práctica de repetir un mantra motivador cada día cada vez que necesite aprovechar su potencia. ¿Necesitas ayuda? Pruebe este en tamaño:

"Estoy haciendo esto…

No para él / ella, pero para mí.

No por hoy, pero todos los días.

No sentirse bien en un vestido, sino sentirme bien en mi piel.

No para la playa, pero para mi mente.

No para una competencia, pero para la competencia que he creado para mí, solo para convertirme en la mejor versión de mí mismo, todos los días ".

¿Buscas consejos más útiles? Bien, Su mejor restaurante y su supermercado, la guía de supervivencia está aquí. !

Algunas personas renuncian porque están frustrados por el progreso lento . Debe reconocer que el progreso lento sigue progresando. Deja de mirar la escala de peso para validación que tus hábitos saludables están trabajando . Busque las victorias "no escalas" en su vida: usted tiene más energía; Tu ropa se siente y se ve mejor en ti; Dormiste mejor por la noche; Eres más optimista; tu la piel es más clara ; Piensas más claro. Eso es el verdadero progreso. Cuando celebras esas victorias, encontrarás la motivación para superar incluso los días más difíciles.