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Estás a punto de leer la lista definitiva de las peores cosas para su salud. La parte "mejor" sobre esta lista "peor"? Casi todo en ella es prevenible, y¡Come esto, no eso! Salud te dice cómoSigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"Las personas con Covid-19 han tenido unAmplia gama de síntomas. Informe desde síntomas leves hasta enfermedades severas, "informa los CDC". Los síntomas pueden aparecer de 2 a 14 días después de la exposición al virus. Las personas con estos síntomas pueden tener COVID-19:

• Fiebre o escalofríos
• Tos
• Dificultad para respirar o dificultad para respirar
• Fatiga
• Dolores musculares o corporales
• Dolor de cabeza
• Nueva pérdida de gusto o olor.
• Dolor de garganta
• Congestión o secreción nasal
• Náuseas o vómitos
• Diarrea

Esta lista no incluye todos los síntomas posibles ".

Aunque no hay cura para Coronavirus, puede ayudar a detener la propagación de la transmisión. Lávese las manos con frecuencia, evite las multitudes, use una máscara facial, tenga mucho cuidado en el interior alrededor de las personas al que no está al revestimiento, monitoree su salud y pase a través de esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.

Hay una cosa que la mayoría de las peores cosas para su salud tienen en común: ser obeso no ayuda. "Desde el cáncer a la diabetes hasta la enfermedad cardíaca, la obesidad aumenta el riesgo y la gravedad de estas afecciones médicas", dice John Magaña Morton, MD, AExperto de obesidad de la medicina de Yale y jefe de división de la cirugía bariátrica y mínimamente invasiva. "Cuando agregue que la obesidad disminuye la efectividad del tratamiento médico y aumenta el riesgo de complicaciones durante el tratamiento, la obesidad es, con mucho, la condición de salud más consiguiente que tenemos".

John chuback, MD, cirujano general certificado por la junta y cirujano cardiovascular, ha tratado cada una de las diez principales causas de muerte durante más de 25 años. "Lo que es fascinante es que hay una enfermedad importante que es extremadamente común que no está en la lista, y creo que debería ser. Esa enfermedad se llama obesidad", dice.¡Come esto, no eso! Salud. "Si observa la literatura médica y quirúrgica, encontrará que la obesidad se ha asociado con cada una de las 10 principales causas de muerte en los Estados Unidos sin excepción".

Además de la dieta y el ejercicio, Chuback sugiere que el paciente desea una historia completa y un examen físico con su proveedor de atención primaria. Esto debe incluir tener su peso medido, y se calcula un índice de masa corporal (IMC). "Convícale su objetivo de obtener su IMC en el rango saludable normal", insta al Dr. Chuback. "Si encuentra que tiene sobrepeso u obesidad, es hora de trabajar en perder peso".

Un estudio reciente publicado en la revista.LancetaEncontró que la dieta deficiente era responsable de más muertes que cualquier otro factor de riesgo, incluido fumar. De todos los médicos encuestados, casi cada uno de ellos crió la dieta como uno de los principales factores de riesgo para la muerte temprana. Mientras que los hábitos alimenticios individuales se examinarán más adelante, tenga en cuenta que la dieta no se trata de los alimentos que está comiendo, sino también los que no lo cree.

"Centrarse en comer más alimentos saludables en lugar de centrarse en lo que no puedes comer. Muchas personas limitan su ingesta de carne y se enfocan en dietas bien redondeadas con alto contenido de frutas, verduras, granos enteros y nueces. No es un secreto que este tipo de La dieta es protectora contra muchas formas de cáncer y enfermedad cardíaca ", diceDr. Shawn Vedamani, MD un médico certificado por la Junta en San Diego.

"Trato de ir libre de carne al menos un par de días a la semana, pero quizás lo más importante, me concentro en obtener más plantas en mi dieta en general. Algunos estudios muestran que reemplazar la carne con legumbres tres veces a la semana puede reducir sus posibilidades de conseguir Cáncer de colon en 30 a 50 por ciento. Cosas simples como comer más tomates pueden reducir los riesgos de cáncer de ovario y próstata. En lugar de centrarse en lo que no debería comer, trato de concentrarme en las muchas cosas sanas que puedo comer tanto como Quiero ", aconseja a Vedamani.

No es un secreto que fumar causa cáncer de pulmón, pero muchas personas no se dan cuenta de que también es una causa principal de enfermedad cardíaca. "La buena noticia es que los beneficios de dejar de fumar comienzan casi de inmediato, y aquellos que pueden renunciar con éxito pueden disminuir dramáticamente su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular", explicaDr. Ann Marie Navar, MD, PhD.

El Dr. Navar señala que hay medicamentos comprobados, como Wellbutrin y Chantix, que pueden mejorar las posibilidades de las personas de dejar de fumar, además de la terapia de reemplazo de nicotina. "Las personas que desean dejar de fumar deben hablar con sus médicos sobre estas formas (seguras) de dejar de fumar", explica.

El alcoholismo y el abuso de drogas contribuyen a casi todas las principales causas de muerte. Lamentablemente, la mayoría de las muertes que involucran estas sustancias son absolutamente prevenibles. No solo son las drogas y el alcohol tóxico para su cuerpo, las personas que abusan de ellos tienen un riesgo mucho mayor de morir de suicidio, sobredosis, en un accidente automovilístico u otras formas de muerte no intencional,Paul L. Hokemeyer, JD, Ph.D., y autor dePoder frágil Señala.

Si está luchando con un problema de abuso de sustancias, obtenga ayuda ahora. Echa un vistazo a uno de los muchos grupos de apoyo, como AA o NA, hable con un profesional de la salud mental, o registre un programa de rehabilitación.

La causa número uno del suicidio es la enfermedad de la depresión, señalaJEMIMA KANKAM, MD, psiquiatra en el Hospital Médstar Harbor en Baltimore. Hay muchas raíces de enfermedades depresivas, incluida la predisposición genética, los problemas de salud recurrentes y el estrés persistente.

Todas estas son excelentes maneras de apoyar una mejor salud mental:

• Conociendo su historia familiar
• Aprendiendo los síntomas de la depresión y la ansiedad.
• Reduciendo los niveles de estrés.
• Educarte sobre la salud emocional
• Buscando ayuda profesional si nota cambios persistentes en el estado de ánimo, el pensamiento o los hábitos físicos
• Mantener una dieta saludable y hábitos de ejercicio.
• Sin embargo, lo más importante, el Dr. Kankam insta a decirle a alguien si tiene pensamientos que no quiere vivir, por lo que lo apoyan para obtener ayuda profesional.

"El ejercicio es una obviedad para mantener el estado de salud de todos los aspectos del sistema musculoesquelético", explicaFelice Gersh, MD, OB / GYN y FUNDADOR / Director del Grupo Médico Integrador. No solo se producen muchas lesiones debido a la fuerza muscular pobre y los huesos débiles (osteoporosis o osteopenia) El ejercicio regular es una excelente manera de mantener la obesidad a raya.

losDirectrices de actividad física para los estadounidenses. Recomienda que los adultos obtengan al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente cada semana. Seguir estas directrices puede contribuir a la salud general y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca, el cáncer o la diabetes.

Una de las maneras más fáciles de convertirse en una estadística es al no ir al médico. Muchas personas temen visitar a su médico, incluso cuando se sienten síntomas porque tienen miedo de lo que podrían aprender. Las visitas regulares con un experto en salud médica son cruciales para la prevención, el mantenimiento y el tratamiento.

"Cuanto antes podrá captar cualquier complicación de salud, mejores son sus posibilidades de recuperación. Cuando algo está mal, haga una cita con un médico de inmediato," Dr. Marc Rabinowitz, fundador de laPrevención First Healthcare En el condado de Bucks, PA dice¡Come esto, no eso! Salud. "Quieres investigar una condición tan pronto como sea posible. Se llaman señales de advertencia por una razón. Y cuando se reúne con su médico, sea claro y honesto sobre cuándo comenzó su problema, lo que hace que sea mejor o peor, cuánto tiempo lo hace. ¿Ha estado ocurriendo y qué partes de su cuerpo están involucradas? Recuerde, la visita de un médico solo puede durar 7-10 minutos, así que no espere hasta el final de la visita para mencionar lo que realmente lo llevó al médico en la primera. Lugar, "dice Rabinowitz.

El colesterol alto es una de las principales causas de la enfermedad cardíaca y es totalmente tratable. Pero como no puedes "sentirlo", muchas personas lo ignoran por completo. "El primer paso para obtener su colesterol en control es conocer sus niveles", explica el cardiólogo Dr. Navar. "Todos los adultos deben conocer sus niveles de colesterol LDL, triglicéridos y colesterol VLDL".

Manténgase en la parte superior de sus chequeos y asegúrese de que está obteniendo sus niveles probados regularmente. Solo porque te sientes bien no significa que estés. Comprobar estos15 peligros ocultos de salud que no puedes ignorarPara aprender sobre algunas de las condiciones más astucias por ahí, desde enfermedades menores hasta las cosas graves.

Otro factor de riesgo invisible de la enfermedad cardíaca es la presión arterial alta. "La hipertensión es el asesino silencioso", explica el cardiólogoSteven reisman, MD. La presión arterial alta puede llevar a una lista de lavandería de complicaciones, incluido aneurisma, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, síndrome metabólico e incluso demencia.

El Dr. Reisman sugiere verificar su presión arterial al menos una vez al año si fue normal en la última verificación. Si tiene antecedentes de presión arterial anormal, debe verificarlo con mayor frecuencia, según el consejo de su médico.

Muchas personas se niegan a nadar en aguas abiertas debido al miedo a ser mordido por un tiburón. Pero considera esto: en 2018solo cinco personas En todo el mundo perdió sus vidas debido a un ataque de tiburón. Sin embargo, según elConsejo Nacional de Seguridad, Más de 40,000 mueren en accidentes automovilísticos cada año solo en los Estados Unidos. Casi 800 más pierden sus vidas en bicicletas. ¡Tenga en cuenta que muchas lesiones no intencionales no son desprevenidas! De acuerdo con laAdministración Nacional de Seguridad de Tráfico de Carreteras Casi la mitad de los asesinados fueron sin restricciones. "No usar un cinturón de seguridad o un casco de bicicleta es una manera fácil de morir en un accidente", señala Bethesda, MD Internist,Matthew Mintz, MD.

¡Cinturón de seguridad! "Más de cuatro mil vidas se podían salvar cada año si casi todos en los EE. UU. Llevaban cinturones de seguridad", dice el Dr. Mintz. Nunca, nunca viajas una bicicleta sin protección. El uso de Uber o Cab, no es una excusa para "olvidar" ayunando un cinturón de seguridad. Si está montando en bicicleta, asegúrese de usar un casco, sus posibilidades de sufrir una lesión en la cabeza se reducirán de inmediato en una mitad.

Casi todos los expertos en salud, hablamos con el azúcar enumerados como uno de los peores culpables para su salud. "El estadounidense promedio tiene 140 libras de azúcar adicional agregado a su dieta cada año en el procesamiento de alimentos, que representa el 18 por ciento de su dieta",Jacob teitelbaum, MD, Autor deLa guía completa para vencer la adicción al azúcar., explica. El exceso de azúcar en nuestra dieta contribuye a los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer, ansiedad, depresión y aumento de peso, lo que significa que contribuye a la mayoría de las principales causas de muerte en el país.

Dado que el jugo promedio de soda o fruta cuenta con ¾ cucharadita de azúcar por onza, Teitelbaum sugiere cambiar a café, té, jugos vegetales o V-8. También puede intercambiar sus dulces para el chocolate negro, que cuenta con una variedad de beneficios para la salud. Señala que un estudio reciente mostró que se asoció con un riesgo de depresión del 70% más bajo, y un riesgo 45% más bajo de morir por enfermedad cardíaca, en comparación con del 5 al 10% para los medicamentos de colesterol. "¡Ayuda a la energía y la función cognitiva, y el chocolate es uno de los mejores medicamentos del mundo!" él dice.

Sus medicamentos no lo ayudan si se quedan en su gabinete de medicina. Soltar un día o dos de los medicamentos puede parecer inofensivo, pero puede descarrilar seriamente su salud, especialmente cuando se trata de medicamentos para el corazón. "Desafortunadamente, muchos adultos, incluso aquellos que han tenido ataques cardíacos, son inconsistentes con su medicamento o se detienen por completo", explica el cardiólogo Dr. Navar.

Tome su medicamento según las instrucciones. El Dr. Navar sugiere usar pillboxes para ayudar a realizar un seguimiento de múltiples medicamentos o la verificación para ver si su farmacia se transmitirá a los medicamentos de fácil acceso a los paquetes de ampollas fáciles de recordar.

A la gente le gusta decir que "la falta de sueño nunca mató a nadie", pero eso no es realmente cierto. Obviamente, el sueño nos hace sentir mejor, pero la falta puede tener un impacto serio negativo en su salud y aumentar sus factores de riesgo para muchas de las principales causas de muerte. Aquellos que no obtuvieron sus siete horas tenían más probabilidades de informar ser obesos, físicamente inactivos y fumadores actuales, más probabilidades de informar 10 afecciones de salud crónica en comparación con aquellos que tienen suficiente sueño. La falta de sueño también puedeContribuir a las lesiones no intencionales., como accidentes automovilísticos, accidentes de bicicletas y lesiones deportivas, así como problemas de salud mental.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los adultos necesitan siete o más horas de sueño por noche para la mejor salud y bienestar. Tener una buena noche de sueño debe ser una prioridad, y tomar ciertos pasos pueden ayudar. "Mantenga su dormitorio oscuro y tranquilo, mantenga un horario, evite películas estresantes o violentas antes de acostarse y apague su teléfono inteligente", sugiereStephen C Schimpf, MD MACP.

El consumo de grasas saturadas es una forma fácil de destruir la salud de su corazón. "Aumentan el mal colesterol que construye las placas ateroscleróticas, los bloqueos en sus vasos sanguíneos", "William li, MD, Autor deComer para vencer la enfermedad explica. Esto lo prepara para no solo un ataque al corazón y un accidente cerebrovascular, sino que también puede causar disfunción eréctil.

"Elija grasas poliinsaturadas sanas, en su lugar, como aceite de oliva virgen extra, que realiza exactamente opuesto y ayuda a reducir el colesterol malo", sugiere el Dr. Li.

Las dietas basadas en plantas están en todas partes en estos días y por una buena razón. De acuerdo aDr. Bobby Price¡Los estadounidenses solo comen entre 10 y 15 por ciento de alimentos a base de plantas, y la mitad de eso está en forma de papas blancas en lugar de frutas y verduras de hojas verdes. Hay suficienteevidencia científica Mostrar que las dietas a base de plantas pueden ayudar a tratar la diabetes, la obesidad, reducir el colesterol, ayudar con la depresión y el bienestar.

¡Come tus vegetales! "Iniciar sus verduras en reducirá drásticamente sus posibilidades de enfermedad cardíaca", dice el precio. En lugar de hacer que la proteína de la carne sea la mayor parte de su comida, ponga más énfasis en los vegetales, especialmente verduras y otras verduras de alto almidón.

De acuerdo con laAdministración de alimentos y medicamentosMillones de personas en los Estados Unidos contratan un ITS cada año, incluido el VIH, la gonorrea, la clamidia, la sífilis y ciertos tipos de hepatitis. El uso adecuado del condón durante el sexo disminuye drásticamente sus posibilidades de contracción. Desafortunadamente, los condones no son tan efectivos para prevenir el VPH,responsable de Aproximadamente 31,500 casos de cáncer cada año, incluidos casi todos los casos de cáncer cervical y anal, aproximadamente el 75% del cáncer vaginal, el 70% del cáncer orofaríngeo y el 69% del cáncer de Vulvar.

Para mantenerse protegido de las ITS, siempre use un condón a menos que usted y su pareja se hayan probado. Además, sea increíblemente cauteloso con quién tiene relaciones sexuales, y regularmente se puede verificar para las ETS.

Un número significativo de personas aterrizan en el hospital debido a la deshidratación, y esto puede ser mortal para las personas que sufren de condiciones relacionadas con el riñón. El Dr. Price revela que la deshidratación crónica tensa tu corazón. "Cuando la cantidad de sangre que circula a través de su cuerpo disminuye como resultado de la deshidratación para compensar los latidos de su corazón, más rápido y más difícil de mantener la presión arterial también causa hipertensión", señala. Además, hay tantosBeneficios de salud para beber agua.. Ayuda a regular la temperatura de su cuerpo, los lubricantes y las articulaciones de cojines, protegen su médula espinal y otros tejidos sensibles, y deshacerse de los desechos a través de la micción, la transpiración y los movimientos intestinales.

¡Bebe tu agua! Si bien hay una variedad de factores (como la altura, el peso, la edad, los hábitos de ejercicio) que influirán en la cantidad de agua que necesita para mantenerse hidratado, la mayoría de los expertos recomiendan ocho vasos de 8 onzas equivalentes a aproximadamente 2 litros, o medio galón. .

Beber Demasiadas bebidas alcohólicas por semana se ha relacionado con una bugosa de complicaciones de salud, incluidos los daños hepáticos, la enfermedad cardíaca y el cáncer de mama, señalaYvonne Ottaviano MD, director de oncología mamaria, Medstar Franklin Square Medical Center en Baltimore.

Beber con moderación. losDirectrices dietéticas para los estadounidenses Define la bebida moderada como hasta 1 bebida por día para las mujeres y hasta 2 bebidas por día para los hombres.

Las bebidas endulzadas en azúcar merecen su propia categoría porque son uno de los métodos más engañosos cuando se trata de la ingesta de azúcar. "Consumirlos con el tiempo abruma la capacidad de su cuerpo para metabolizar la glucosa y se establece para la diabetes tipo 2 y todas las consecuencias descendentes, que van desde la enfermedad cardiovascular hasta la obesidad hasta el cáncer", explica el Dr. Li. Peor aún, son aquellos que contienen edulcorantes artificiales, porque cambian nuestro microbioma, las bacterias en nuestro intestino, matando a las buenas bacterias y permitiendo que lo malo se haga cargo de nuestros intestinos. Esto puede provocar inflamación intestinal, trastornos intestinales graves y compromiso de nuestro sistema inmunológico.

El Dr. LI sugiere elegir bebidas naturalmente endulzadas, o beber té, café sin azúcar agregada. Incluso puede hacer su propia refresca agregando un salpicaduras de jugo de frutas reales a agua brillante, o pruebe un té sin azúcar fragante, como Jasmine Green Tea, sugiere Jackie Newgent, RDN, CDN, autor deEl libro de cocina de diabetes limpio y simple. y asesor nutricional para el almuerzo desempaquetado.

Aislarse puede manifestarse en su salud de varias maneras. En primer lugar, puede tener un impacto serio negativo en su salud mental, contribuyendo a la depresión y posiblemente suicidarse. En segundo lugar, al rodearte de otros y mantener una vida social activa, tendrás que la gente te vigilaba. Si hay algo mal con su salud, pueden notarse antes de que lo haga. "Atrophia de los seres humanos en aislamiento. Sin embargo, muchas personas, sin embargo, encuentran atractivas con otras personas, ya sea que la ansiedad provocó o agotadoras", explica el Dr. Hokemeyer.

Para presionar la resistencia a participar socialmente, el Dr. Hokemeyer sugiere comprometerse con al menos tres compromisos sociales a la semana. Pueden ser cualquier cosa, desde pasar una hora, revisar un correo electrónico a una cafetería o asistir a una clase de yoga.

Elegir las vitaminas adecuadas no debe ser un proceso de prueba y error. Según Arielle Levitan MD, cofundadorVitamina y autor deLa solución de vitaminas Puede tener un impacto serio en su salud. Por ejemplo, algunas personas toman la vitamina A de suplementaria cuando no es necesario. "La mayoría de los estadounidenses no son deficientes en la vitamina A", señala ella.

Antes de tomar cualquier medicamento, suplementos o vitaminas, siempre debe hablar con su médico. Los médicos pueden diagnosticar deficiencias a través del trabajo laboratorio o los síntomas físicos, y su opinión médica es mucho más probable que sea precisa que sus conjeturas.

¿Ves un patrón aquí? ¡Las vitaminas no deben tomarse a la ligera! "Cuando las personas consumen demasiado calcio sin suficiente magnesio, no solo creará estrés dentro del cuerpo, sino que el exceso de calcio no se utilizará correctamente y puede volverse tóxico porque el magnesio es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio", explicaCarolyn Dean, MD, ND y Fundador de RNA Reset. Demasiado calcio y muy poco magnesio puede causar calcificación de las arterias, lo que lleva al ataque cardíaco y la enfermedad cardiovascular.

Nuevamente, habla a su médico antes de intentar recetarte una mezcla de vitaminas.

En el lado del volteo, las deficiencias de vitaminas también causan problemas de salud significativos, señala el Dr. Levitan. Por ejemplo, una pequeña vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de muerte de la enfermedad cardiovascular.

La solución fácil es tomar las dosis adecuadas y la combinación de vitaminas basadas en las necesidades individuales. "Tomar una encuesta de vitaminas para obtener una vitamina personalizada creada por el médico es una excelente manera de asegurarse de que tome las vitaminas médicamente sólidas", sugiere.

Los suplementos no están regulados por la FDA de la misma manera que los medicamentos de venta libre o recetados son, por lo que no tienen que demostrar su seguridad o sus puntos de eficacia. Cardiólogo Ann Marie Navar, MD, Ph.D. Por ejemplo, millones de adultos estadounidenses toman suplementos de aceite de pescado promovidos por "salud cardíaca", sin embargo, en realidad no reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Además, se han demostrado que muchos suplementos tienen impurezas peligrosas y contaminantes. "Por otro lado, la presión arterial y el colesterol que reducen los medicamentos como las estatinas están bien regulados y todos están respaldados por ensayos clínicos que prueban su seguridad y eficacia para reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares", concluye.

En primer lugar, asegúrese de hacer su investigación. ¿Hay algún estudios médicos sustanciales que respaldan el tratamiento "natural"? Si no, ¿de dónde vienen las reclamaciones de salud? Además, asegúrese de hablar con su médico antes de optar por cualquier ruta de medicina alternativa.

Comer carne roja se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2,que podría ser porque del hierro hemo en ella. Estudios recientes que dicen que la carne roja estaba bien, está bien vinculada a los partidarios del producto, por lo que la nueva investigación está nublada.

Jackie Newgent, RDN, CDN sugiere considerar hamburguesas basadas en la planta: "o ser un" blenditariano "haciendo hamburguesas con una combinación de hongos picados y carne molida alimentada con hierba".

Al igual que la carne roja, comer carne procesada como tocino, perros calientes, bologna y salchicha también se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, probablemente debido a los nitritos y el sodio presente en ella.

Para evitar el riesgo de salud, Newent Sugiere la elección de las carnes deliadas "naturales" sin nitratos o nitratos agregados y punzando sus sándwiches con verduras no almidonadas. "¡También puede suceder y disfrutar de más opciones de carne de pulso en sándwiches, como Hummus!" ella agrega.

Incluso si está haciendo ejercicio, evite sentarse en su escritorio o en el sofá durante muchas horas a la vez, insta a Thanu Jey, MD, director de la clínica enClínica de Medicina Deportiva de Yorkville. "Sentado en un sofá durante horas de final, junto con las opciones de dieta deficientes, realmente puede aumentar su riesgo de diabetes", señala el Dr. Jey.

¡Levántate y muévete! "Los cambios simples, como el estiramiento o la caminata, son formas fáciles de comenzar su viaje a una mejor salud", anima al Dr. Jey.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos. Tiemposolo una fracción De esos diagnósticos terminarán en la muerte, considere esto: alrededor del 86 por ciento de los melanomas, el tipo de cáncer más fatal, se puede atribuir a la exposición a la radiación ultravioleta (UV) del sol.

Según la investigación, el uso diario regular de un protector solar SPF 15 o superior reduce el riesgo de desarrollar melanoma en un 50 por ciento. Use protector solar cada día, ¡incluso si el sol no está brillando! Y no te olvides de volver a aplicar.

Según los CDC, millones de personas obtienen la gripe cada año. Para algunos, especialmente los niños y los ancianos, puede ser fatal. Esto hace que sea muy importante permanecer proactivo para mantener a la bahía de la influenza y la neumonía.

"Obtenga sus tiros de gripe y pneumonia", le indica al Dr. Mintz. Esencialmente, todos deben recibir una vacuna contra la gripe cada año. Y no, contrariamente a los rumores, la vacuna contra la gripe no causa la gripe. "Incluso si no obtiene la gripe, aún debe obtener la vacuna contra la gripe", agrega. "Eso es decir, no he tenido un accidente, así que simplemente no voy a obtener un seguro de automóvil". Para aquellos mayores de 65 años, también recomienda el tiro de neumonía. "Ahora hay dos de ellos dados un año de diferencia".

Ir al dentista no es solo para la estética. No cuidar sus dientes puede ser seriamente peligroso para su salud. La enfermedad de las encías y la pérdida de dientes pueden contribuir a su riesgo de enfermedad cardíaca, señalaSteven reisman, MD.

Para mantener su sonrisa saludable, haga que sus citas regulares de chequeo dental al menos cada seis meses. Y no te olvides de lavarte los dientes diariamente.

Muchas personas que sufren de enfermedades crónicas o dolor físico, intentan resistirlo en su propio. Sin embargo, el Dr. Hokemeyer señala que la depresión derivada de ella puede aumentar la probabilidad de suicidio. "Estar enfermo y sufrir de dolor, me permite. Cuando nuestro bienestar físico está comprometido, nos sentimos vulnerables, defectuosos y solos", explica.

Para empujar hacia atrás contra estos sentimientos, Hokemeyer sugiere conectarse con algo más grande que nosotros mismos. "Explore las religiones y los caminos espirituales que le interesan. Pase todo el tiempo que puedas en la naturaleza. Ora y medita. Dibuja, pinta, ensucie las manos en el suelo de la Tierra", dice.

Entonces, ¿cómo juntamos la lista última de las peores cosas para su salud? Primero, determinamos cómo es lo más probable que mueres. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesAdemás, la mayoría de los estadounidenses mueren de enfermedades del corazón, cáncer, lesiones no intencionales, enfermedades respiratorias inferiores crónicas, accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer, diabetes, influenza y neumonía, enfermedad renal o suicidio, en ese orden. Luego le preguntamos a un panel de 20 de los mejores médicos, nutricionistas y expertos médicos del país para revisar la lista y compartir los hábitos que con frecuencia conducen a esas preocupaciones.En cuanto a ti mismo: para atravesar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.