Good Lifestyle

El verano es un momento de libertad, de salir detrás del escritorio y golpear la playa, la piscina, el parque o el camino. Este año, el deseo de afuera es especialmente agudo, saliendo de los meses de bloqueos relacionados con COVID-19. Pero algunas tradiciones del clima cálido pueden brindarle un problema grave, y eso es aún más cierto, siempre y cuando el coronavirus siga siendo una amenaza. Estas son las 30 cosas que no debes hacer este verano, y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te perdas.37 lugares que es más probable que atrape a Coronavirus.

Es esencial tomar medidas para protegerse contra el coronavirus, pero eso no significa que necesite ser un ermitaño. Estar al aire libre es excelente para su salud mental y física. Caminar, andar en bicicleta, senderismo o correr es A-OK, solo usa una máscara y permanece a seis pies de distancia de las personas con las que no vives.

Este verano, las reuniones familiares y las grandes fiestas de cumpleaños deberían esperar. De hecho, es mejor evitar todas las reuniones grandes. Los expertos dicen que el reciente aumento en los casos de Coronavirus ha sido impulsado por personas que socializan en bares, fiestas y en multitudes. Para estar seguro, socializar al aire libre y solo cuando es posible distanciarse física de seis pies.

En esa nota: los expertos están alarmados por las personas que flacieran a las playas sin observar un espacio seguro entre ellos y otros poseedores de playa. Aunque es mucho más difícil para el coronavirus se extenderá al aire libre, todavía es posible. Así que no olvides tu protector solar o la regla de seis pies.

Las picaduras de garrapatas son cada vez más comunes en los meses más cálidos, y algunos pueden causar enfermedades como la enfermedad de Lyme y la fiebre manchada de montaña rocosa. Inspeccione para obtener garrapatas después de haber estado al aire libre, particularmente en áreas boscosas o cerca de Si encuentra uno, retírelo con pinzas. Póngase en contacto con su proveedor de atención médica si desarrolla un erúmenes o síntomas similares a la gripe.

Hay una cosa que el CDC dice que no deberías hacer este verano, es un grupo de deportes de juego, porque la distancia física no es posible. "En general, las actividades y los deportes más organizados, como el baloncesto, el béisbol, el fútbol y el fútbol que se llevan a cabo en los campos de parque, las áreas abiertas y los tribunales no se recomiendan", dice el CDC. "Estas actividades y deportes generalmente requieren entrenadores y atletas que no son del mismo hogar o la unidad de vida para estar cerca, lo que aumenta su potencial de exposición a COVID-19".

Puedes pensar que tienes mejores cosas de las que preocuparte y consultarte sobre el protector solar es el viejo sombrero. Pero el cáncer de piel todavía está en aumento en los Estados Unidos. Cuando vas a estar al sol, bofetada en alguna 'pantalla. La última recomendación de la Academia Americana de Dermatología es usar un protector solar de 30 SPF o más, que bloqueará el 97 por ciento de los dañinos rayos UVB de los soles. Aplíquelo Cada ropa de lugar no cubre, y vuelva a aplicar cada dos horas o después de nadar o sudar.

En muchos lugares, las temperaturas se alza en los años 90 y los gimnasios están cerrados, dos factores que pueden haber descarrilado su rutina de entrenamiento. Pero sigue tratando de obtener al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. Mire las aplicaciones, los entrenamientos en línea y las clases de zoom que disfrutan. Incluso ir a dar un paseo.

Si hace ejercicio afuera, el calentamiento es particularmente importante en el clima cálido para ayudar a su cuerpo a aclarar y evitar calambres de calor. Estirar, calentar y enfriarse antes y después de una ejecución, caminata o sesión de ciclismo.

Los expertos dicen que es poco probable que el coronavirus pueda extenderse desde el agua en piscinas. Pero el distanciamiento social es difícil de hacer cumplir en cualquier reunión (¿y quién quiere a la policía de su propio partido?). Es mejor detenerse por ahora.

El verano es un tiempo de vacaciones, pero los expertos dicen que los suyos no deben implicar un avión mientras que COVID-19 continúa extendiéndose. "Todos deberíamos estar en la mentalidad de" solo si es necesario "y siempre tomando las precauciones que podamos protegernos a nosotros mismos y a los demás", dijo Lauren Ancel Meyers, un epidemiólogo de la Universidad de Texas, dijo a la prensa asociada.

Dice los CDC: "Los viajes aéreos requieren pasar tiempo en líneas de seguridad y terminales del aeropuerto, lo que puede llevarlo en contacto cercano con otras personas y con frecuencia las superficies," su sitio dice. "La mayoría de los virus y otros gérmenes no se propagan fácilmente en los vuelos debido a cómo circula el aire y se filtra en aviones. Sin embargo, la distancia social es difícil en los vuelos abarrotados, y es posible que tenga que sentarse cerca de otros (dentro de seis pies), a veces por horas . Esto puede aumentar su riesgo de exposición al virus que causa COVID-19 ".

Los carnavales y las ferias estatales son una tradición de verano, pero están en la lista de "Omitir" este año. Los recorridos y las atracciones contienen muchas superficies de alto toque, como las ruedas de dirección y las cinturones de seguridad, que pueden transmitir coronavirus si no están saitados constantemente.

A la parrilla es una de las alegrías simples del verano. Pero recuerda a la parrilla, no ennegrecer, tu carne. Los expertos creen que la carne ennegreciendo sobre carbón puede hacer que los carcinógenos se formen en los alimentos. Así que ve fácil. También puede quitarle la carne en el microondas después de cocinar, o marinarla durante 30 minutos antes de la parrilla, para eliminar los productos químicos dañinos.

Use una mascarilla cada vez que estés en público: es lo más importante que puedes hacer para protegerse a ti mismo y a los demás de Coronavirus. Un número creciente de estados, localidades y tiendas nacionales de cadenas, como Walmart, Target y Publix, lo requieren, por una buena razón. Asegúrese de que encaje cómodamente sobre su nariz y boca. Si un tipo de material es incómodo, intente otro.

Puede ser difícil, pero aún es importante proteger a las personas mayores de Coronavirus limitando o evitando visitas en persona.

Al aire libre en el verano, es una segunda naturaleza tomar un trago de agua de la botella de agua de su amigo, robe un sorbo de su cerveza o golpee un poco de su bocadillo. Resista que este año: compartir alimentos plantea su riesgo de contraer coronavirus. (El gobernador de Nueva York, Andrew Cuomo, incluso exige que las oficinas prohíben compartir los alimentos como una condición de reapertura después del bloqueo).

Junto con el uso de una mascarilla en público, esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para detener la propagación de Coronavirus. Lávese las manos regularmente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de haber estado en público. Si el jabón y el agua no están disponibles, use un desinfectante de mano de al menos un 60 por ciento de alcohol.

Así que has comprometido con el picnic y la barbacoa perfectas distanciadas socialmente. ¿Ahora qué servir? Piense dos veces acerca de lanzar perros calientes en la parrilla o sándwiches de embalaje apilados con las carnes deli: la carne procesada: es decir, los perros calientes, las salchichas, las carnes de tocino y delicatesse como el jamón y el pavo, aumentan el riesgo de cáncer de colon en un 18% con Solo una porción diaria de 2 onzas. Las carnes marcadas "sin nitrato" no están más seguras.

La deshidratación es un riesgo constante durante el clima cálido, particularmente en personas mayores de 50 años. Los expertos recomiendan que no esperen hasta que tenga sed de beber agua. Llévelo junto con usted al aire libre y beba regularmente si está haciendo ejercicio o trabajo en el patio. Trate de tener cinco o seis tazas al día en condiciones normales; Si te estás esforzando, es posible que necesites más.

Beber cantidades excesivas de alcohol es una idea pésima en cualquier época del año, pero la exhibición excesiva durante el clima cálido plantea su riesgo de deshidratación y su golpe de calor y aumenta la probabilidad de accidentes de piscina y navegación.

La idea de que los casos COVID-19 se reducirían en el verano (como la gripe estacional) no es solo un mito, es una desinformación mortal. Más de 30 estados han visto la oleada de coronavirus desde el Día de los Caídos, estimulados en gran medida por las personas que se reúnen en grandes situaciones sociales y no después de las directrices de distanciamiento social, y el país está estableciendo registros diarios para los casos en Sweltering July.

El mes pasado,Los investigadores de Harvard dijeronEse aire acondicionado puede estar parcialmente detrás de la propagación del coronavirus en el sur. El coronavirus se transmite por gotitas respiratorias, que el aire acondicionado puede hacer que circule alrededor de la habitación. Se adhieren a comer y beber afuera para estar a salvo.

Al igual que con los restaurantes y bares, el aire acondicionado en los cines de cine puede causar propagación de Coronavirus. Este verano, diríjase a un viaje en automóvil (una atracción resurgida en muchas áreas) o alberga una noche de cine afuera.

En muchas partes del país, el clima ha estado cambiando en un centavo, y puede ser extremo. Antes de dirigirse al lago o la playa, verifique el pronóstico por hora para el día y asegúrese de que su viaje no coincida con una tormenta o un rayo extendido.

Las picaduras de insectos son más que una molestia, también pueden propagar enfermedades. Las picaduras de garrapatas pueden transmitir la enfermedad de Lyme, y los mosquitos llevan a West Nile y otros virus. Use un repelente de errores antes de dirigirse hacia afuera por períodos prolongados. Si encuentra formulaciones que contienen que el DEET sea irritante o grasiento, busque una marca que contenga Picaridin, que es inodoro, increíble y igual de efectivo.

Las temperaturas y la humedad más altas pueden causar deshidratación y golpe de calor para escabullirse. Mantente bien hidratado y modifique sus actividades al aire libre si es necesario.

Puede que tenga la tentación de tomar un baño cuando nadie más, pero no es la mejor idea de seguridad. Nunca se sabe cuándo un calambre u otro problema físico puede llevarlo a problemas en el agua, incluso si usted es un nadador experimentado. Si te diriges a una piscina o al lago, haz lo que hiciste en el campamento de verano en el día y trae un amigo.

Si tiene una piscina de patio trasero, debe asegurarse de tener un equipo de rescate cerca: un largo polo con un "gancho de pastor al final", un salvavidas y chalecos salvavidas. Estar preparado le dará tranquilidad y potencialmente conducir a vidas salvadas. Si los niños viven en su casa o en la zona, asegúrese de que su piscina esté bien cerrada en todo momento.

Si se dirige al agua, asegúrese de que todos en su barco o artesanía tengan una chaleco salvavidas. Para los niños, no confíe en "flotadores" o juguetes inflables que no están calificados para rescates.

Algunos días y los campamentos de sueño se abrieron este verano, y ha llevado a algunos brotes importantes de Coronavirus. A principios de este mes, 85 campistas y consejeros probaron positivos para Coronavirus en un campamento de Georgia YMCA del norte, y un campamento de Missouri cerró después de que estuviera vinculado a al menos a 82 infecciones. Para mantener saludables a los niños y mayores, es una buena idea renunciar al campamento este año.

La soda no es una hidratación efectiva, y las calorías adicionales pueden borrar un cuerpo de playa por día del trabajo. Las bebidas deportivas también paquen mucha azúcar, además de aditivos y productos químicos innecesarios. Hidratar con h2O liso, agua hecha en casa de spa o seltzers con sabor a sujeción.

Para evitar atrapar el coronavirus: use su máscara facial, lávese las manos con frecuencia, evite las multitudes, practique la alistencia social, monitoree su salud y no se pierda este informe especial:Soy un médico y aquí es cómo captar nunca covid-19 afuera.