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Hay varias cosas impactantes que puedes hacer para evitar infectarse con el coronavirus potencialmente mortal. Durante una aparición enZorro y amigos, El Dr. Mehmet Oz proporcionó algunas tácticas simples para combatir la propagación de la enfermedad, y ofreció formas de prepararse para lo peor. Aquí, el experto en salud internacional describe "Pasos de acción", todos podemos tomar para mantenernos a nosotros mismos y a otros seguros durante este tiempo de miedo. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, no dormir lo suficiente, se asocia con numerosas implicaciones de salud, incluidas las enfermedades crónicas y las condiciones mentales. El Dr. Oz señala que obtener siete horas por noche es una táctica fácil de impulsar inmunidad.

Otra forma efectiva de impulsar la inmunidad es a través del ejercicio, señala el Dr. Oz. "Apunta por 30 minutos cada dos días", sugiere.

El Dr. Oz señala que mejorar la calidad del aire puede recorrer un largo camino para mantener la enfermedad a raya. Dado que los virus que no les gusta el aire húmedo con un humidificador pueden ayudar a mantener la enfermedad fuera de su hogar.

¿Cuándo fue la última vez que cambió sus filtros de aire? Este podría ser un buen momento para comprobar. "Los filtros HEPA disminuyen el número de partículas de virus en el aire", señala el Dr. Oz.

Si bien la meditación podría no parecer una herramienta obvia para usar en la lucha contra el coronavirus, en realidad puede ayudar. El Dr. Oz señala que al mantener su estrés al mínimo, la meditación puede ser un aumento de la inmunidad.

El Dr. Oz es un gran partidario de distanciamiento social, señalando que tocando a los demás es una falta de marcha durante la crisis de Coronavirus. "Transferencias de apretón de manos 10x más gérmenes que golpean el puño", señala.

Si el golpe de puño es una pequeña costa de Jersey para su gusto, Forgo Póngase en contacto por completo y comience a usar la cabeza asiente como su método preferido de saludar, sugiere.

Todos los expertos, incluido el Dr. Oz, están enfatizando la importancia de cambiar sus hábitos conmovedores. "Los coronavirus típicamente viven durante una semana en muchas superficies", explica el Dr. Oz. "Los dedos transfieren el virus a los ojos, la nariz o la boca decenas de veces por hora". Si debes tocar tu cara, asegúrate de que tus manos estén limpias primero.

Lavarse las manos es una de las mejores maneras de mantener el coronavirus de su vida. "Solo el 5% de nosotros lavamos nuestras manos con agua y jabón durante 20 segundos", señala el Dr. Oz. Si no tienes ganas de contar, solo canta la canción "Feliz cumpleaños" dos veces. Además, asegúrese de secar las manos después de lavar.

Si el lavado de manos no es una opción, la segunda mejor manera de limpiar las manos es usando un desinfectante de manos. Solo asegúrese de que sea al menos 60% de alcohol, recuerda al Dr. Oz.

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Use aerosoles desinfectantes en lugar de toallitas, lo que puede propagar los gérmenes de una superficie a otra. Deje que la superficie permanezca húmeda durante tres minutos antes del secado.

Si bien no necesita comprar su Costco local, el Dr. Oz sugiere mantener un suministro de 2 semanas de papel higiénico, jabón, detergente, en caso de que necesite ser en cuarentena.

Nuevamente, no necesitas equiparte a ti mismo para un apocalipsis zombie. En su lugar, mantenga un suministro de dos semanas de "Artículos de despensa de estantería y artículos para congeladores", insta al Dr. Oz.

Nuevamente, concéntrese en mantener un suministro de dos semanas de cualquier medicamento recetado o de venta libre.

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Otra táctica que aumenta la inmunidad para mantenerse libre de virus es a través de su dieta. "Comer greens frondosos y frutos altos en vitaminas como cítricos, moras y kiwi, proporcionan a su cuerpo a su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales", explica el Dr. Oz.

Para impulsar la inmunidad, el Dr. Oz sugiere tomar 1200 IU a diario de vitamina D3.

Si bien la vacuna contra la gripe no le impedirá infectarse con COVID-19, lo protegerá de la gripe. El Dr. Oz sugiere obtener una vacuna contra la gripe para "evitar la gripe estacional confusa con COVID-19".

Si terminas enfermo, haz que aumente la inmunidad una prioridad tomando ciertas vitaminas. El Dr. Oz sugiere dosis diarias de zinc (80 mg), vitamina C(250 mg dos veces al día), Beta Glucan (250 mg) y Soberberry (jarabe o pastillas cuatro veces al día durante cinco días).

"En una reciente Jama Papel, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que las coberturas de la cara de la tela son una forma efectiva de luchar contra el virus, especialmente cuando están usados por todos ", escribió el Dr. Oz el mes pasado con Mike Roizen, MD, Oficial de Bienestar y Presidente. del Instituto de Bienestar en Cleveland Clinic. "También publicaron recientemente un estudio de caso de un salón de cabello en el que ambos estilistas estaban infectados con COVID-19, pero ninguno de sus 139 clientes contrató el virus. ¿Por qué? En gran medida, porque todos usaban máscaras ". Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .