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Máscaras facialesson efectivos, el período, protegiéndote a usted y a los demás de COVID-19. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadeslo ha dicho.OMSlo ha dicho. losDepartamento de Salud y Servicios Humanoslo ha dicho. Son incluso mejores que el pensamiento anteriormente.Dr. Anthony FauciEl mejor médico de la enfermedad infecciosa de la nación, recientemente, emocionada, llamada cara máscara una "calle de dos vías". Le protegen de la propagación de gotitas, pero ahora, "Los datos recientes ahora han demostrado que, de hecho, también está el beneficio adicional para protegerlo de las gotitas y el virus que se acerca", dijo Fauci. Entonces: ¿Cómo se pone usted cómodamente, sin efectos secundarios, para que pueda hacer su parte y salvar al mundo? Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

Con su máscara, y cubriendo la boca, su aliento cálido está buscando un lugar para ir, por lo que se escapa hacia arriba, dejando la condensación en sus lentes de gafas. Para algunos, puede sentir que ambas mitades de su cara están cubiertas.

La solución: Primero, asegúrese de que su máscara no esté lanzando demasiado aire. "Quieres asegurarse de que tu máscara se ajuste de forma segura sobre la nariz. Con gafas, una máscara con un puente de la nariz evitará que el aire caliente salga hasta las gafas en lugar de otras revestimientos de la cara",Aaron Hamilton, MD, dice elClínica de cleveland. O use el truco de jabón y jabón de confianza. "Simplemente lávese sus lentes con agua jabonosa y sacude el exceso de líquido", dice la clínica. "Puede permitir que sus lentes sean secas o limpien suavemente con un paño suave antes de volver a usar sus gafas. ¿Por qué funciona este método? El jabón se va detrás de una película delgada que actúa como una barrera de niebla".

Durante unTres hombres y un bebé REUNIÓN VIRTUAL Este fin de semana, Tom Selleck, Ted Danson y Steve Guttenberg se rieron de ensayar mientras estaban usando máscaras de la cara y enfrentan escudos, no podían escuchar lo que la gente estaba diciendo. Está claro cuánto estábamos dependiendo de "lectura de labios", ya que su audición empeoró en la vejez, bromeó Danson. No hay vergüenza aquí. "Alrededor del 70 por ciento de las personas mayores de 70 años tienen alguna pérdida auditiva, ya sea que lo posicionen o no," Jan Blustein, M.D., profesor de políticas de salud y medicina en la escuela de servicio público de Robert F. Wagner de la Universidad de Nueva York, le diceAarp. Las máscaras de la cara no ayudan a hacer voces más fuerte.

La solución: Simplemente pregúntele a la persona con la que está hablando para hablar más fuerte, o para usar un tablero blanco, y culparlo en la máscara. O considere una máscara clara para aquellos que lo rodean, o, por AARP ", para aquellos con pérdida de audición leve, ayuda a intentar eliminar los sonidos de fondo de, por ejemplo, un lavaplatos o un ventilador, que puede enmascarar la señal de sonido de la voz de alguien , Dice Blustein. De manera similar, es importante rechazar el volumen en un televisor o radio o para cerrar una puerta para cerrar el ruido de una habitación adyacente ".

Es natural sentirse ansioso durante una pandemia. Una mascarilla puede exacerbar esto de unas cuantas maneras, cada vez que pones una, es una vida de recordatorio no es normal; Una mascarilla puede sentirse restrictando; Pueden dejar que la mitad del mundo desaparezca. Está bien sentirse preocupado cada vez que tomas uno.

La solución:Salud UWEl sistema de salud integrado de la Universidad de Wisconsin-Madison, tiene algunos consejos realmente buenos para la gestión de la ansiedad en torno a las máscaras faciales. Aquí están solo unos pocos:

• "Llámalo: identifique que está experimentando ansiedad y es una respuesta normal. Practicar diciendo declaraciones calmantes como 'Esto pasará' o 'Estoy a salvo y lo pasaré a través de esto;' Encuentra lo que funciona para ti.
• Regula tu respiración. Tome las respiraciones lentas y profundas en la nariz y la boca.
• Centrarse en el presente. Los pensamientos ansiosos pueden hacer que se preocupe y piense en el 'qué IFS' de usar una máscara o estar en público en uno.
• Ponte cómodo con tu máscara. Practique usarlo en casa por períodos cortos de tiempo y tomar descansos si se siente ansioso. Intenta construir hasta más largos períodos de tiempo.
• Encuentra una máscara que sea el estilo correcto y encaja para usted ".

Las máscaras, cuando se usan correctamente, no inhiben el flujo de oxígeno. Los médicos lo han demostrado. Entonces, si tiene dificultades para atrapar aire mientras usa uno, es posible que su máscara no se ajuste a la derecha, es demasiado apretada, quizás, o está en su mente. "La mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a usar máscaras faciales, y la sensación de tener una máscara en su cara podría hacer que alguien esté ansioso o incómodo", dice Christopher Ewing, un especialista en pulmón con sede en Alberta, Canadá diceRevista de descubrimiento. "Aunque gran parte de nuestra respiración está inconsciente y impulsada por nuestro centro respiratorio, también puede verse influenciado por la mente. Cuando estamos sintiendo incomodidad, incluso subconscientemente, puede cambiar la forma en que respiramos".

La solución: Pruebe el método de la caja. "La mejor estrategia para restablecer nuestro patrón de respiración natural es algo que es común en el yoga y también algo que usa los sellos de la Marina de los Estados Unidos", dice EwingDescubrir, que agrega que las personas pueden "visualizar una caja y rastrear el contorno de los cuatro lados en el ojo de su mente, ya que inhalan y exhalan lentamente. Siguiendo el contorno de la caja, los usuarios respiran lentamente durante cuatro segundos, pausados, respiran completamente, y Luego vuelve a pausar ". "Este método nos ayuda a regular nuestra respiración de una manera más consciente, y también reduce el estrés y la ansiedad al activar el sistema nervioso parasimpático", dice Ewing.

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Usted podría haber salido de la respiración haciendo ejercicio incluso antes de la pandemia. Ahora, corriendo en una mascarilla? "Es seguro usar una máscara mientras hace ejercicio, pero se deben hacer consideraciones", informa elClínica mayo. "Por ejemplo, se recomienda que realice ejercicios de intensidad baja a moderada en lugar de ejercicio vigoroso mientras usa una máscara. Esto se debe a la disminución del flujo de aire permitido a través de la máscara que puede afectar la respiración y su capacidad para regular adecuadamente la temperatura corporal".

La solución: La Clínica Mayo proporciona ejemplos de ejercicios de intensidad moderada:

• "Caminando enérgicamente a 2.5 mph o más rápido
• Natación recreativa
• Ciclismo más lento que 10 mph en terreno nivelado
• Tenis recreativo, particularmente dobles.
• Formas activas de yoga, como Vinyasa o Power Yoga.
• Clases de ejercicios, como aeróbicos de agua "

El acné causado por una máscara facial, o "Maskne", "es comúnmente causada por el calor y la fricción, como la cara y una máscara que se frotan", informaSistema de salud de Gunderson. "Cuando hay un irritante externo que causa frotamiento, en la punta de las células de la piel propensa al acné debajo de la piel y esto causa el acné", dice Gundersen DermatologistAbigail Taub, MD.

La solución: Gunderson ofrece algunos consejos:

• "Limpia la cara con un producto que contiene peróxido de benzoilo. Este consejo es especialmente útil para cualquier persona que tenga la piel grasa, pero tenga cuidado: no desea exagerar y eliminar todos los aceites naturales de su cara. 'Es normal que haya Para ser aceite en la piel, y si se elimina demasiado aceite, la defensa de la piel es hacer más aceite, lo que puede llevar a un ciclo vicioso ", dice el Dr. Taub.
• Lave las máscaras de tela con frecuencia. Use un detergente de lavandería sin fragancias y considere enjuagar sus máscaras un tiempo adicional para garantizar cualquier cosa que pueda irritar su piel se elimina. No use hojas de secadoras ".

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"Usar una máscara para varias horas a la vez o varios días seguidos puede llevar a la irritación en las espaldas de sus oídos (para aquellos con máscaras de bucle de oreja) o causar una piel facial sensible en general", dijoSalud de ohio.

La solución: "¡Teme no!", Dice Ohio Health. "Existen numerosas opciones para aliviar el dolor. Echa un vistazo aestas ideas. Además, considere de qué está hecha tu máscara. Los materiales naturales como el algodón tienen menos probabilidades de causar irritación que las fibras sintéticas. Aún así, es importante seleccionar un material herméticamente tejido para evitar la propagación de virus si está haciendo o comprando máscaras caseras ". Y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos 35 lugares que es más probable que atrape a Coronavirus.