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Un año en elCOVID-19Pandemia, y las cosas finalmente parecen estar girando, sin embargo lentamente. Pero con la introducción de variantes nuevas y transmisibles, manteniéndose protegida del virus, incluso si está vacunado, sigue siendo crucial. "Es importante que las personas se den cuenta de que, mientras que el virus está muy extendido, es, de hecho, un" virus ", no una propiedad mágica, no un humor maligno, no un miasma. Tienes esta infección como cualquier otra: debes estar expuesto, y la dosis de exposición debe ser suficiente para superar las respuestas inmediatas del sistema inmunológico "David L. Katz, MD, MPH,presidente deLa verdadera iniciativa de saludy director fundador del Centro de Investigación de Prevención, Hospital de Yale University Griffin, dice¡Come esto, no eso! Salud. Siga leyendo para ver cómo piensa que puede reducir sus posibilidades de infección, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.

El tiempo de exposición importa cuando se trata de COVID-19. "No es solo 'ser donde el virus podría ser' que importa", explica el Dr. Katz, "es la intensidad de la exposición potencial: proximidad, duración y dosis. Cualquier cosa que disminuye la dosis probable de exposición reduce la probabilidad de infección. incluso si se produce una exposición ".

Otra forma de limitar la intensidad de la exposición, especialmente con respecto a la dosis, es con una máscara. losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesSugiere elegir una máscara que tiene dos o más capas de tela lavable y transpirable, cubre completamente la nariz y la boca, y se adapta cómodamente contra los lados de la cara y no tiene brechas.

El distanciamiento social, seis pies, aparte de otros, también ayudará a prevenir una infección, agrega el Dr. Katz. "Las personas que están físicamente cerca (dentro de 6 pies) a una persona con COVID-19 o tienen contacto directo con esa persona con mayor riesgo de infección", explica los CDC. "Cuando las personas con covid-19 tosen, estornudan, cantan, hablan o respiran, producen gotitas respiratorias. Estas gotitas pueden variar en tamaño desde gotitas más grandes (algunas de las cuales son visibles) a gotitas más pequeñas. Las pequeñas gotas también pueden formar partículas cuando Secar muy rápidamente en la corriente de aire ".

"Tenemos opciones importantes más allá de 'evitando el virus' cuando se trata de protegernos de los resultados covid adversos", dice. "Covid no es una amenaza de un solo tamaño. Edad avanzada, que no podemos alterar y factores de riesgo cardiometabólico, que podemos cambiar enormemente la magnitud del riesgo. Nunca ha habido un mejor momento para centrarse en Ser tan saludable en general, como puede ser, es una defensa aguda contra COVID, y el regalo que sigue dando, en la ganga. Se puede iniciar el peso, la presión arterial, el azúcar en la sangre, los lípidos sanguíneos y las respuestas inflamatorias con dieta y estilo de vida. Reducir los riesgos covid casi de inmediato, y el beneficio solo aumenta con el tiempo ".

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De estos fundamentos, el Dr. Katz dice que es "lo mejor para pensar esto como una secuencia de filtros, o los agujeros a través de un bloque de queso suizo. Para que se enferme, el virus debe llegar a usted a través de todos esos filtros, que podría incluir un esfuerzo cuidadoso para limitar sus exposiciones sociales; higiene personal cuidadosa; distanciamiento social de rutina; máscara de rutina vistiendo; y, idealmente, cuida bien de su salud en general ", dice. "Hacer todo esto reduce constantemente el riesgo hasta un nivel muy bajo. Haz algunos, pero no otros, y el riesgo se reduce, pero menos. No es difícil infectarse con un agente que sea pandémico, obviamente, pero no es un Fuerza mágica que te llega sin importar qué. Los elementos que permiten una exposición significativa son bien conocidos, y usted absolutamente puede manejarlos ".

"La mejor gestión de" estos esfuerzos "no lo deja todo para el individuo, sino que divide la responsabilidad para que el gobierno, el sector privado e individuos desempeñen su parte en una amplia gama de defensas que involucren prácticas personales y políticas públicas. "Dice el Dr. Katz. Haz tu parte de la pieza unamascara facial, la distancia social, evite grandes multitudes, no vayas en el interior con las personas con las que no estás alojando (especialmente en las barras), practicando la buena higiene de las manos, se vacunan cuando se vuelve a disposición de usted y para proteger su vida y las vidas de otros, no visites ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .