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De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades, 34 millones de estadounidenses, aproximadamente uno de cada diez tienen diabetes. El tipo 2 es el más común, contando el 90-95 por ciento de los casos. "Con la diabetes tipo 2, su cuerpo no usa bien la insulina y no puede mantener el azúcar en la sangre a niveles normales", explican sobre la condición, que se desarrolla durante muchos años, pero generalmente se diagnostica en adultos. Afortunadamente, la diabetes tipo 2 se puede prevenir y sus posibilidades de desarrollarla se pueden minimizar con algunas opciones de estilo de vida clave, explicaDr. Sunitha Posina, MD, Internista certificada por la junta de la ciudad de Nueva York. Sigue leyendo para conocer algunos hábitos diarios que podrían conducir a la diabetes, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeñales de que su enfermedad es en realidad coronavirus disfrazada..

Cuando alguien es diagnosticado con diabetes, uno de los cambios más importantes que tienen que hacer tiene que ver con su dieta, ya que impulsa el azúcar en la sangre, señala el Dr. Posina. "Es importante comenzar a aprender sobre varios alimentos para optar por y qué evitar y qué alimentos pueden causar fluctuaciones glucémicas significativas", explica. "Minimizar los alimentos glucémicos altos y evitar los alimentos procesados ​​también es clave".

Además de la dieta, el Dr. Posina revela que mantener su peso en equilibrio a través del ejercicio también es crucial. "Los estudios han demostrado que 30 a 45 minutos de actividad aeróbica es crucial para nuestra salud", explica. "El ejercicio ayuda a mejorar el control de la glucosa en la sangre, especialmente en la diabetes tipo 2 y también reduce el riesgo cardiovascular".

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Si desea evitar la diabetes, coloque el paquete. "Fumar hace que la gestión de los azúcares de la sangre sea difícil porque la nicotina puede reducir la eficacia de la insulina y conducir a mayores requisitos de insulina en los fumadores", dice el Dr. Posina.

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La falta de sueño adecuado sobre una base regular causa desequilibrios hormonales y, lo que es más importante, con un aumento en los niveles de cortisol que causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, explica el Dr. Posina. "También causa menos las comidas de liberación de insulina, lo que lleva a un aumento de los azúcar en la sangre", dice ella. Además, la falta de sueño adecuado impacta su apetito, y puede llevar a bocadillos nocturnos y otros malos hábitos, "que todo puede dificultar la administración de la diabetes".

El Dr. Posina explica que las comidas de saltar pueden hacer que sus azúcares de sangre caigan y, especialmente, si está en medicamentos. "Es muy importante no saltarse su desayuno y tener cuidado al respecto", dice ella.

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Mientras que el estrés ocasional está bien, el estrés constante desencadena los desequilibrios hormonales, con los niveles de cortisol que más se ven afectados, "que afecta directamente a la insulina y los azúcares de la sangre", dice el Dr. Posina.

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No es bueno escuchar esto, pero la diabetes puede ser mortal. "Es probable que la esperanza de vida de alguien con diabetes tipo 2 se reduzca, como resultado de la condición, hasta en 10 años", dice unoreporte. "Las personas con diabetes tipo 1 han vivido tradicionalmente una vida más corta, con la esperanza de vida que se ha citado como se reduce más de 20 años". Cambie sus malos hábitos para mejores, y si cree que puede estar desarrollando la diabetes, comuníquese con un profesional médico. En cuanto a ti mismo: para atravesar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.