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Su primera prioridad, al intentar evitarCOVID-19-La deber estar para conseguirvacunado Tan pronto como pueda, y ahora, en noticias emocionantes, los investigadores han encontrado que hay algo más que puede hacer para protegerse aún más de COVID-19 severa, algo que podría haber estado haciendo durante todo el año para reducir su riesgo de muerte: ejercicio. Resulta que puede tener un gran impacto en la falda de coronavirus severo. Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeñales de que su enfermedad es en realidad coronavirus disfrazada..

Necesitas mantenerte activo para evitar el estudio COVID-19, DÍAS.

En un estudio publicado el martes en elBritish Journal of Sports Medicine¡Los investigadores analizaron los datos de salud de 48,000 adultos del sur de California, la mediana de 47 años, a quienes se les diagnosticaron COVID-19 entre enero y octubre de 2020. En general, el 6% del grupo de estudio se activa constantemente, alrededor del 14% estaba inactivo de manera consistente y el resto fue inconsistentemente activo.

Los científicos encontraron que las personas que eran consistentemente inactivas tenían el doble de probabilidades de ser hospitalizadas con COVID, 1,7 veces más probabilidades de ser admitidas en cuidados intensivos, y casi 2,5 veces más probabilidades de morir que los que estaban sistemáticamente activos.

La inactividad consistente sostuvo el mayor riesgo de muerte de COVID-19, aparte de ser mayores de 60 o haber tenido un trasplante de órganos. Incluso los pacientes que estaban inconsistentemente activos tenían un menor riesgo de covid-19 grave que aquellos que estaban consistentemente inactivos, lo que sugiere que cualquier cantidad de actividad física puede ayudar a protegerse contra los resultados graves de COVID.

"Las personas que hacen ejercicio regularmente tenían la mejor oportunidad de vencer a COVID-19, mientras que las personas que estaban inactivas empeoraron mucho", dijo el autor del estudio, el Dr. Robert Sallis, un médico de medicina familiar y deportivo en el Centro Médico Kaiser Permanente Fontana en Fontana, California .

"Lo que más me sorprendió de este estudio fue la fuerza de la asociación entre la inactividad y los resultados deficientes de COVID-19", dijo el coautor de estudio Deborah Johm Young. "Incluso después de que incluimos variables como la obesidad y el tabaquismo en el análisis, todavía vimos la inactividad se asoció fuertemente con probabilidades mucho más altas de hospitalización, admisión y muerte de la UCI, en comparación con la actividad física moderada o cualquier actividad".

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¿Cuánto ejercicio puede ayudar?

Sallis dijo que caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana, a un ritmo moderado, lo que significa que estás demasiado enrollado para cantar, pero aún puede hablar, puede proporcionar una protección real contra COVID. "Sigo creyendo que el ejercicio es medicina que todos deben tomar, especialmente en esta era de COVID-19", dijo.

"Esta es una llamada de atención para la importancia de los estilos de vida saludables y especialmente la actividad física", agregó Sallis. "[El] estudio realmente muestra lo importante que es lo que es durante esta pandemia y más allá".Apenas 22 minutos al día podrían ayudar.

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Cómo sobrevivir a esta pandemia

En cuanto a ti mismo, haz todo lo posible para evitar que se establezca y se extiende-COVID-19 en primer lugar:Usar una mascarilla, obtenga lo mejor posible, hágase probado si cree que tiene coronavirus, evite multitudes (y bares y fiestas de la casa), practican las distancias sociales, solo ejecuta recados esenciales, lávese las manos regularmente, desinfecte las superficies con frecuencia con frecuencia, y para superar esta pandemia A su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.