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Demencia, un término general que describa la capacidad deteriorada para recordar, pensar o tomar decisiones que interfieren con las actividades cotidianas, afecta a los 5 millones de estadounidenses estimados en un momento dado. sin embargo, elenfermedad cognitiva no es una parte normal del envejecimiento, dice elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Hay una serie de factores de riesgo que influyen en si alguien desarrollará o no una de las muchas formas de la enfermedad. Muchos de ellos son genéticos. Sin embargo, algunos son ambientales o de comportamiento. Ahora, un estudio publicado enEnvejecimientoHa encontrado un vínculo entre un hábito y demencia poco saludable, descubriendo que puede duplicar la posibilidad de un individuo de desarrollarlo. Lea en y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda esta noticia urgente:Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Si duermes menos, es más probable que obtenga demencia

Investigadores en Harvard-afiliadosHospital de Brigham y Mujeresencontrado queaquellos que obtienen cinco o menos horas de sueño por noche tienen el doble de probabilidades de desarrollar la demencia que aquellos que dormían de siete a ocho horas por noche. Aún más, descubrieron un vínculo entre la perturbación del sueño y la deficiencia del sueño con el riesgo general de muerte.

"Nuestros hallazgos iluminan una conexión entre la deficiencia del sueño y el riesgo de demencia y confirman la importancia de los esfuerzos para ayudar a los individuos mayores a obtener suficiente sueño cada noche," Autor principal, Rebecca Robbins de laDivisión de sueño y trastornos circadianos., explicado en unComunicado de prensa de Harvard.

Como parte de sus investigadores, Robbins y su equipo utilizaban datos recopilados de 2,610 adultos mayores que participan en el estudio nacional de tendencias de salud y envejecimiento (NHATS), un estudio longitudinal de los beneficiarios de Medicare 65 años y mayores. Se enfocaron en sus respuestas relacionadas con el sueño, y luego recolectaron información sobre los resultados de los pacientes, incluidas la demencia y la muerte, cinco años después de la encuesta.

Encontraron una variedad de factores relacionados con el sueño influyó en posibilidades de desarrollar demencia. Por ejemplo, tardar 30 minutos o más para quedarse dormido se asoció con un riesgo del 45 por ciento mayor para la demencia de incidentes, mientras que "experimentando rutinariamente una dificultad para mantener alerta, napping de forma rutinaria, reportando una mala calidad del sueño y durmiendo cinco o menos horas por noche. También se asoció con un mayor riesgo de muerte ".

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El sueño es bueno para tu cerebro.

"Este estudio prospectivo revela que la deficiencia del sueño en la línea de base, cuando la edad promedio de los participantes tenía 76 años, se asoció con el doble del riesgo de demencia de incidentes y la mortalidad por todas las causas en los próximos cuatro a cinco años," Autor principal Charles Czeisler, Jefe de la división de sueño y trastornos circadianos, agregó. "Estos datos se suman a la evidencia de que el sueño es importante para la salud del cerebro y resalte la necesidad de investigar más sobre la eficacia de mejorar el sueño y tratar los trastornos del sueño sobre el riesgo de enfermedad y mortalidad de Alzheimer".

Los investigadores esperan que sus hallazgos fomenten estudios adicionales que rodean el sueño y su relación con la demencia y la muerte.

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"Nuestro estudio demuestra que las duraciones de sueño muy cortas y el sueño de mala calidad en los ancianos aumentan el riesgo de desarrollar la demencia y la muerte anterior. Se debe aumentar el enfoque en la obtención de sueño saludable en adultos mayores", segundo autorStuart QuanDe la división de sueño y trastornos circadianos agregados.

Senderismo de demencia no es el único beneficio de obtener suficiente Z's. De acuerdo con laDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos., otros beneficios incluyen una mejora de la inmunidad, la gestión de peso, la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo, una mente más clara para mejorar el desempeño en la escuela y el trabajo, las mejores habilidades de toma de decisiones y un riesgo reducido de accidentes, y un menor riesgo de problemas de salud graves, incluida la diabetes y enfermedad del corazón.Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estos13 Hábitos cotidianos que te están matando en secreto..