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Puedes imaginarte tener uncorazón Ataque, pero por qué no evitar que tenga uno. "Varias afecciones de salud, su estilo de vida, y su edad y su historia familiar pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco", dice elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. "Estos se llaman factores de riesgo. Alrededor de la mitad de todos los estadounidenses tienen al menos uno de los tres factores de riesgo clave para la enfermedad cardíaca: presión arterial alta, colesterol de sangre alta y fumar. Puede reducir sus posibilidades de tener problemas de salud futuros después de un corazón. Ataque con estos pasos ", lectura por cada uno, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"A medida que aumenta su colesterol de sangre, también lo hace su riesgo de enfermedad coronaria. Cuando también están presentes otros factores de riesgo (como la presión arterial alta y el humo del tabaco), este riesgo aumenta aún más", dice la Asociación Americana del Corazón. "El nivel de colesterol de una persona también se ve afectado por la edad, el sexo, la herencia y la dieta". Hable con su médico sobre sus niveles de colesterol, y para bajar su colesterol, coma alimentos saludables para el corazón (reduce las grasas saturadas, elimine las grasas trans, obtenga sus omega-3, aumente la fibra), ejerce la mayoría de los días de la semana y beba alcohol con moderación.

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"La presión arterial alta aumenta la carga de trabajo del corazón, lo que hace que el músculo del corazón se espese y se vuelva más rígido", dice la AHA. "Esta rigidez del músculo cardíaco no es normal y hace que el corazón funcione anormalmente. También aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia renal y insuficiencia cardíaca congestiva. Cuando la presión arterial alta está presente junto con la obesidad, fumar, colesterol de sangre alta. Niveles o diabetes, el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular aumenta aún más ". Mire las libras alrededor de su cintura, haga ejercicio regularmente y reduzca el estrés son algunas soluciones sin medicamentos.

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"Llevar incluso unos pocos libras adicionales contribuye al colesterol alto. Los pequeños cambios se suman. Si consume bebidas azucaradas, cambie a agua del grifo. Bocadillos en palomitas de palomitas o pretzels de aparición de aire, pero realizamos un seguimiento de las calorías. Si anhela algo dulce, intente sherbet o caramelos con poca o ninguna grasa, como los frijoles de jalea ", dice elClínica mayo. "Busque maneras de incorporar más actividad en su rutina diaria, como usar las escaleras en lugar de tomar el ascensor o estacionarse más lejos de su oficina. Tomar paseos durante los descansos en el trabajo. Trate de aumentar las actividades permanentes, como cocinar o hacer trabajos de jardinería. "

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"El uso moderado del alcohol se ha relacionado con niveles más altos de colesterol HDL, pero los beneficios no son lo suficientemente fuertes como para recomendar el alcohol para cualquier persona que ya no beba", dice la Clínica Mayo. "Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Para adultos sanos, eso significa una bebida a una bebida al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y hasta dos bebidas al día por los hombres de 65 años y menos. Mucho alcohol puede llevar a serios problemas de salud, incluida la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca y los accidentes cerebrovasculares ".

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"El riesgo de que los fumadores desarrollarán una enfermedad cardíaca coronaria es mucho más alta que la para los no fumadores", dice la AHA. "El fumar cigarrillo es un factor de riesgo independiente poderoso para la muerte cardíaca repentina en pacientes con enfermedad coronaria. El fumar cigarrillos también interactúa con otros factores de riesgo para aumentar en gran medida el riesgo de enfermedad coronaria. La exposición al humo de otras personas aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. para los no fumadores ". Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.