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¿Cómo sabes si su peso está saliendo de control y tal vez se está volviendo peligroso? Muchas advertencias de salud involucran si está experimentando obesidad, lo que significa que ha superado un cierto IMC. Pero si eres como muchos de nosotros, has evitado escalonar una escala, mucho menos calculando un IMC, durante gran parte de la pandemia. Aunque el IMC calcula oficialmente la obesidad, hay otra forma en que puede saber que su peso ha alcanzado un nivel de preocupación. Sigue leyendo.

¿Qué es la obesidad?

La Clínica Mayo define la obesidad como "una enfermedad compleja que involucra una cantidad excesiva de grasa corporal". Esto puede llevar a un amplio espectro de problemas de salud, incluida la diabetes, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Según la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso y la obesidad se definen como "acumulación de grasa anormal o excesiva que presenta un riesgo para la salud". Un índice de masa corporal (IMC) sobre 25 se considera sobrepeso, y más de 30 es obeso.

Sin embargo, señala la Clínica Mayo, "El IMC no mide directamente la grasa corporal, por lo que algunas personas, como los atletas musculares, pueden tener un IMC en la categoría de obesidad, aunque no tengan un exceso de grasa corporal ".

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Entonces, ¿cómo sabes si te estás volviendo obeso?

"La mejor medida de eso está cambiando el tamaño de la cintura", diceJoann Manson, MD, DRPHDeProfesor de Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y Jefe de Medicina Preventiva en el Hospital Brigham & Women's en Boston.

Los expertos como Manson no recomiendan que la gente se pese regularmente. Es una mejor idea mantenerse alerta a cómo encaja su ropa, especialmente alrededor de la cintura. "La gente se dará cuenta si su ropa está ajustando de manera diferente, si su cintura parece ser más grande", dice Manson, que detalla la última ciencia sobre hábitos alimenticios saludables en el nuevo documental.Mejor. "A menudo recomendamos a las personas, tal vez una vez cada mes o así, tome una cinta métrica alrededor de su cintura y monitoree la circunferencia, porque esa es una buena medida de si están ganando peso".

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¿Qué hacer si temes que te estás volviendo obeso?

De acuerdo con laNHS, la obesidad es causada "Al comer demasiado y moverme muy poco ... Si consume altas cantidades de energía, en particular la grasa y los azúcares, pero no quemen la energía a través del ejercicio y la actividad física, gran parte de la energía excedente será almacenada por el cuerpo como gordo ".

Lo contrario sería cambiar sus patrones de alimentación y moverse más. Pero si está preocupado por su peso, siempre es una buena idea consultar a su proveedor de atención médica, que puede recomendar estrategias saludables y de pérdida de peso que se ajusten a su historial médico y su estado actual.