Good Lifestyle

Encontrar una posición cómoda en la noche no es una tarea fácil. Pero se convierte en misión imposible cuando está embarazada. Su estómago se hace más grande, su espalda se cansa al final del día y duele, se siente falta de aliento y ardor de estómago a veces. Así que en lugar de obtener la cantidad de sueño necesaria que aguanta el ritmo y rodando en su cama para encontrar la mejor posición para ti y tu bebé. Por supuesto, las posiciones para dormir son individuales, pero hay varios consejos que las mujeres embarazadas deben recordar a sentirse más cómodo en la noche.

llamada de socorro
Esa es la posición de ahorro para la mayoría de las mujeres embarazadas. La llamada SOS significa en realidad el sueño de lado. Es más recomendable a dormir sobre el lado izquierdo. Esta posición permite que el flujo de sangre y nutrientes a su abdomen. Los riñones también funcionan mejor cuando usted se acuesta sobre su lado izquierdo, y deshacerse de exceso de líquido en su cuerpo, por lo que los pies y las manos no se trague la mañana siguiente. Dormir de lado derecho también es bueno, pero en esta posición su hígado se pone más presión, por lo que la izquierda sigue siendo la más óptima.

El uso de almohadas
Obtener una almohada firme para levantar un poco la cabeza. Esto reducirá la presión sobre el diafragma y le ayudará a respirar mejor por la noche. También puede colocar una almohada debajo de su vientre o entre las piernas para apoyar a su estómago. O se puede usar almohadas o cojines especiales clásicos de cuerpo completo para este propósito. El punto es apoyar los músculos y prevenir rodar hacia atrás y adelante.

Dobla tus rodillasAl llegar a su lado, doblar las piernas en las rodillas un poco. Eso le dará un apoyo adicional a los músculos alrededor de las caderas. Esta posición también le ayudará a conseguir su columna vertebral descansado y prevenir el dolor de espalda.

La mitad SentadoSi no puede dormir en su cama - meter la pata! Usted puede tratar de dormir en medio posición sentada si tiene un cómodo sillón o sofá. Los médicos dicen, no hay daño en tal posición, aunque no todo el mundo puede quedarse dormido cuando está sentado. Puede usar almohadas para hacer sentir más cómodo. De todos modos, la butaca del sueño es mejor que ningún sueño en absoluto, por lo que definitivamente vale la pena probar. Lo que es más, la mitad de la posición de sentado le ayudará a reducir la acidez estomacal.

Evitar dormir sobre su espalda
Cuando se encuentra en su segundo trimestre no se recomienda a dormir sobre su espalda. En primer lugar, no va a permitir que la columna vertebral de descanso adecuadamente. En segundo lugar, se impedirá el flujo de sangre a la placenta. Y la posición aumenta el riesgo de tener náuseas. Sin embargo, en su sueño no se puede evitar el cambio de posiciones, ya que no controla su cuerpo. Así que si quieres pasar a despertar en la noche tirado en la espalda - No se preocupe. Acaba de rodar lentamente a su lado izquierdo y dormirse de nuevo. También se puede poner una almohada en la espalda para mantenerlo en el lado.

No duerma sobre su vientre

Durante las últimas etapas de su embarazo va a llegar casi imposible de poner en su barriga - su estómago es demasiado grande y sus senos probablemente herido. Dormir boca abajo hará que su respiración más y aumentará la presión sobre el útero. Es por eso que usted y su bebé no se siente cómodo en esta posición. Sólo se deja durante el período después del embarazo.

Como se puede ver la elección de las posiciones para dormir durante el embarazo no es muy amplia. Sin embargo, no debe darse por vencido. Tratar de encontrar su mejor posición y organizar su cama para sentirse cómodo. Recuerde, que es crucial para usted y su bebé tenga suficiente descanso en este período de su vida. Además, cuando el bebé parece que se perderá esas preciosas horas de buen sueño durante la noche, así que es mejor disfrutar ahora, mientras puedas.
(Para obtener más consejos posición para dormir también puede ver este video informativo"