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Todos queremos vivir vidas largas e interesantes, y evitar que la evidencia aparezca en nuestras caras. Al mismo tiempo, la mayoría de nosotros hicimos cosas todos los días que pueden causar prematuros.envejecimiento. Las buenas noticias: puede retroceder los años con algunos cambios fáciles en su rutina diaria. Esto es lo que recomiendan los expertos. Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que has covid y no lo sabías.

Durante el sueño, varios sistemas corporales se restauran y se reparan, incluida la piel. De acuerdo aun estudiopublicado enDermatología clínica y experimental., las mujeres que informaron haber dormido de mala calidad experimentaron un 30% mejor "recuperación de la barrera de la piel" que las mujeres que tenían un sueño deficiente y tenían "envejecimiento de la piel intrínseca significativamente menor". ¿Cuánto sueño es ideal? Los expertos como la Fundación Nacional del sueño recomiendan siete a nueve horas todas las noches.

Aplicar un humectante facial diariamente puede ayudar a combatir las líneas finas y las arrugas. "La crema hidratante atrapa el agua en nuestra piel, dándole una apariencia más juvenil", explica la AAD. Y usar uno con protector solar puede proteger su cara de las líneas de fotografías, arrugas y pecas causadas por el sol. Elija uno que sea al menos 30 SPF y protege contra la luz UV-A y UV-B.

El alcohol deshidrata la piel y causa inflamación, que puede aparecer en su cara como enrojecimiento, hinchazón y capilares rotos. El uso excesivo crónico del alcohol puede llevar al envejecimiento prematuro. Para evitar que, y para reducir su riesgo de cáncer o enfermedad cardíaca, los expertos no recomiendan más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.

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No beber suficiente agua puede conducir a deshidratación, lo que puede aparecer en su cara en forma de sequedad, pies de cuervo, líneas finas y círculos oscuros.Según Harvard Medical School, la persona saludable promedio necesita de cuatro a seis tazas al día, pero debe registrarse con su médico sobre cuánto es el adecuado para usted.

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Para evitar el envejecimiento prematuro de la piel, debe hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. "Los hallazgos de algunos estudios sugieren que el ejercicio moderado puede mejorar la circulación y aumentar el sistema inmunológico ", dice la Academia Americana de Dermatología". Esto, a su vez, puede darle a la piel una apariencia más juvenil ".

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"Comer muchas frutas y verduras frescas puede ayudar a prevenir daños que conduce al envejecimiento prematuro de la piel", dice el AAD. "Los hallazgos de los estudios de investigación también sugieren que una dieta que contenga mucha azúcar u otros carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento". Sí, el azúcar puede causar arrugas:De acuerdo aun estudioPublicado en la revista.Dermatología clínica, cuando altos niveles de glucosa o fructosa-a.k.a. Se consumen el azúcar, se unen a los aminoácidos en el colágeno y la elastina, los compuestos que mantienen nuestra piel, regordete y juveniles, dañándolos y, en realidad, evitando que el cuerpo los repare.

"Fumar en gran medida acelera en gran medida lo rápido que la edad de la piel ", dice la Academia Americana de Dermatología". Causa las arrugas y una tez dulce y apagada ". Las toxinas en el humo del cigarrillo hacen que los vasos sanguíneos se limiten, evitando que el oxígeno y los nutrientes lleguen a la piel. De acuerdo aun estudiopublicado enJamaLos investigadores encontraron que los fumadores de cigarrillos tenían tres veces las arrugas de los no fumadores.Y para superar la vida en su salud más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.