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¿Quién no ha envejecido este año, después de todo el estrés? Ahora que el país se está reabriendo, hay formas de recuperar su vigor juvenil, sin importar sula edady extiende tu vida en el proceso. Hablamos con los mejores médicos del país sobre lo que puedes hacer para dejar de mirar y sentirse viejo. Siga leyendo por sus 6 para llevar esenciales, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Consejos de 16 "salud" para detenerse siguiendo inmediatamente.

"Los azúcares excesivos en nuestro torrente sanguíneo se unen particularmente a las proteínas que producen radicales libres [EDAD] que causan daños que incluyen acortar nuestros telómeros, lo que hace que nuestras células sean más resistentes a la reparación y distorsionar la vasculatura dérmica", dice AVA Shamban, MD es un dermatólogo certificado por la Junta con sede en Los LOS Angeles y es el fundador deAVA MD DermatologyDeFortunaSpas médicos yLa caja por el Dr. AVA. En otras palabras, te hacen parecer más viejo. "Desglosan nuestras fibras de colágeno y ralentizan el proceso de construcción de colágeno, ambos dejando su marca y contribuyen a los signos avanzados del envejecimiento".

"Los rayos UV del sol causan daños por radicales libres, envejecimiento de fotos, producción de melanina errática, hiperpigmentación e hipopigmentación, parches secos escamas, poros ampliados, queratosis actínica y varios tipos de líneas y arrugas", dice el Dr. Shamban.

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Decir los autores de uno de los citados.estudio: El estrés te envejece. Hay "evidencia de que el estrés psicológico, ambos percibido el estrés y la cronicidad del estrés, se asocia significativamente con una mayor tensión oxidativa, menor actividad de la telomerasa y la longitud más corta de los telómeros, que se conocen determinantes de la senescencia de las células y la longevidad, en células mononucleares de sangre periférica de saludable. Mujer premenopáusica. Las mujeres con los niveles más altos de estrés percibido tienen telómeros más cortos en promedio por el equivalente de al menos una década de envejecimiento adicional en comparación con las mujeres de bajo estrés ".

El alcohol tiene una serie de efectos inmediatos en el cuerpo, ninguno de ellos demasiado bonito. Deshidrata la piel y causa la inflamación, lo que puede causar flushing facial, hinchazón y capilares rotos, todos los cuales te hacen parecer mayor de lo que eres. en unEstudio multinacional 2019De más de 3,200 mujeres, aquellos que bebían más de ocho bebidas a la semana tuvieron más "líneas faciales superiores, hinchazón poco ocular, comisiones orales, pérdida de volumen de la mitad delfaces y vasos sanguíneos" que las mujeres que bebían moderadamente o abstenidas.

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No beber suficiente agua puede conducir a deshidratación, lo que puede aparecer en su cara en forma de sequedad, pies de cuervo, líneas finas y círculos oscuros. ¿Cuánto es suficiente? Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los Estados Unidos, una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15.5 tazas por día para hombres y alrededor de 11.5 tazas para las mujeres. (Que incluye fluidos de agua, bebidas y alimentos.) Alrededor del 20% de nuestra ingesta diaria de líquidos proviene de los alimentos, con el resto suministrado por bebidas.

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Durante el sueño, varios sistemas corporales, que van desde el cerebro hasta la renovación y la reparación de la piel. Obtener menos de lo que necesita puede aparecer en su cara. De acuerdo aun estudioPublicado en Dermatología Clínica y Experimental, las mujeres que obtuvieron la calidad del sueño experimentaron un 30% mejor recuperación de la barrera de la piel que las mujeres que tenían un sueño deficiente y tenían "envejecimiento de la piel intrínseca significativamente menor". Obtenga 7 a 9 horas de sueño por noche, y para superar la vida en su saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.