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loscoronavirus La crisis le ha prestado atención a la información de salud ampliamente circulada que nunca. Algo de esto es esencial y útil; Algunos de ellos (en particular, informes de remedios caseros o curas) no tienen sentido. Y aunque gran parte de las tonterías se debió rápidamente, nos hizo pensar en la forma en que los consejos de salud menos que son útiles a través de los años. Aunque ninguno de estos es tan peligroso como beber lejía, no haga eso, estos son los consejos principales de "salud", debe detenerse inmediatamente. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

El CDC sigue estudiando cómo puede desarrollar inmunidad al coronavirus, pero tenerlo no es garantía. "No sabemos si los anticuerpos que resultan de la infección por SARS-COV-2 proporcionarán a alguien con inmunidad de una infección futura", informan. "Si los anticuerpos proporcionan inmunidad, no sabemos qué título o cantidad de anticuerpos serían protectores o la duración de que la protección duraría".

Este remedio popular pertenece en el pasado, no hay base científica para ello. Su cuerpo corre fiebre en respuesta a una infección, y para recuperarse de esa enfermedad, necesitaUn montón de nutrientes, fluidos y descanso (incluso cuando tiene coronavirus). Cuando está ejecutando una temperatura, come de forma normal, o tan cerca de eso mientras se sienta capaz. Definitivamente no es rápido; No estarás haciendo tu cuerpo ningún favores.

Las dietas bajas en grasas y los alimentos procesados ​​se convirtieron en una locura en la década de 1980. ¿Sabes qué más lo hizo? Obesidad. Nuestros cuerpos necesitan grasa para sentirse satisfactoria, y algunas partes del cuerpo, como el cerebro, están compuestas predominantemente de grasa y lo necesitan para funcionar, de lo contrario, seguimos consumiendo calorías. Terreno de su dieta en proteínas magras y grasas saludables, como el tipo insaturado en nueces, aguacates y aceite de oliva. Mantenga los alimentos procesados ​​etiquetados "Bajo en grasa" fuera de su cocina; Probablemente están empacados de azúcar.

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Como dietas bajas en grasas, otro consejo de alimentación saludable fue Evangelio durante décadas: Evite las yemas de huevo; Son altos en colesterol, por lo que pueden elevar su nivel de colesterol en la sangre, lo que puede contribuir a la enfermedad cardíaca. Hoy, sabemos que el colesterol que consumimos a partir de alimentos tiene poco efecto sobre los niveles de colesterol en la sangre, y los huevos están de vuelta en el menú. Son una buena fuente de proteínas, vitamina D y las vitaminas B. Los expertos dicen que es seguro tener dos yemas de huevo a diario.

Esto solía ser la guía para la prueba de detección para el cáncer colorrectal. Pero las tasas de la enfermedad han estado aumentando en las personas más jóvenes, los expertos no están seguros de por qué, tanto que la Sociedad Americana del Cáncer recientemente revisó su orientación, sugiriendo que la primera evaluación comienza a los 45 años. Si se acerca a esa edad, habla con Su médico sobre qué tipo de detección es la mejor para usted: una colonoscopia tradicional, una prueba menos invasiva conocida como una sigmoidoscopia flexible, o una prueba que busca sangre en su taburete.

Sus padres y abuelos pueden haber informado que se durmieron menos mientras se hacían mayores, pero eso no significa que sea una parte natural o saludable del envejecimiento. Los expertos, incluida la Fundación Nacional del sueño, dicen que los adultos de todas las edades deben obtener de siete a nueve horas de sueño por la noche para mantener su sistema inmunológico en la parte superior y reducir su riesgo de enfermedad crónica.

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Internet está lleno de productos que prometen desintoxicar sus dietas corporales, bebidas, suplementos y en y sucesivamente. La verdad es que no son necesarios. El cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación súper eficiente: el hígado y los riñones. Ellos desintoxicarán su cuerpo bien, siempre y cuando los apoye con una dieta adecuada, haga ejercicio y limitando su uso de sustancias nocivas como el alcohol y el tabaco.

El jugo podría hacerte sentir bien, pero no "limpiará" a su cuerpo. Estos regímenes también pueden dejarte sentir con hambre, ya que el jugo elimina la fibra saticada de frutas y verduras, pero mantiene el azúcar.

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Muchos de nosotros hemos estado tomando un multivitamínico diario desde la infancia, creyendo que es la ruta para mejorar la salud. Desafortunadamente, no hay evidencia de que sea el caso. El año pasado, los investigadores de Johns Hopkins evaluaron los estudios que involucran a casi medio millón de personas y determinan que las multivitaminas no reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, disminución cognitiva o muerte temprana. Su consejo: no desperdicies su dinero en multivitaminas; Consigue las vitaminas y los minerales que necesitas de la comida.

Este es otro consejo de salud que ha existido tanto tiempo que es evangelio. Y definitivamente es una buena idea mantenerse hidratado. Pero según los investigadores de la Clínica Mayo, "Ocho al día" no es adecuado para todos, algunas personas pueden necesitar menos agua, algunas pueden necesitar más, especialmente dependiendo de su nivel de actividad y medio ambiente. Una buena regla general: beber agua cuando se siente sediento, y lo suficiente para mantener su orina sin color o amarillo claro.

Aunque es cierto que comer una comida grande justo antes de la cama no es una gran idea, puede mantenerte despierto y conducir al reflujo ácido, su cuerpo no convierte automáticamente los alimentos en grasa después de una hora determinada. De hecho, algunos expertos recomiendan tener un bocadillo pequeño y rico en proteínas antes de acostarse para asegurar una buena noche de sueño.

La actividad física es clave para mantener un peso saludable (y la salud general) y perder algunas libras si ese es su objetivo. Pero los pasos en la cinta de correr pueden ser contraproducentes: los largos períodos de ejercicio intensos hacen que el cuerpo libere el cortisol, una hormona del estrés que le dice que se aferró a la grasa. En lugar de las sesiones cardiovasculares de maratón, consulte a ser más generalmente activos y entrenamientos como HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad), que se ha demostrado que es efectivo para la pérdida de grasa.

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Esto solía ser la regla de pérdida de peso, pero hoy los expertos aconsejan concentrarse en alimentos enteros, incluidas la proteína magra y las grasas saludables, y evitando los alimentos procesados ​​y agregó azúcar en lugar de contar calorías. ¿Las razones? Te sentirá menos privado, lo que lo hará más fácil y más agradable para ver su régimen de alimentación como un cambio de estilo de vida saludable en lugar de algo punitivo.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, tomar vitamina C solo es "marginalmente beneficioso" cuando tiene un Frío-200 mg al día, puede reducir la duración de un resfriado en aproximadamente un 8%. Pero no es una cura, y tomarlo a diario no reducirá su riesgo de resfriarse.

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Los expertos en dieta una vez recomendaron evitar productos lácteos de grasa completa si no querías ganar peso. PeroLa investigación ha mostradoque beber leche materna completa, y consumir otros productos lácteos de grasa completa como el yogur, puede ayudar a mantener su peso hacia abajo. ¿Por qué? Es más llenado, por lo que le ayuda a evitar que consuma calorías de otras fuentes.

Estamos inundados en información en estos días, y parece que todos están buscando curas milagrosas y consejos de vanguardia. Pero estos pueden ser francamente peligrosos si no provienen de fuentes legítimas y estudios sólidos. Haga su investigación en línea, pero confíe en sus médicos.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid