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Qué diferencia hace un día, una noche, eres un spry 59, y luego a continuación, estás en tus sesenta años. ¿Cuál es la gran diferencia? Bueno, tu cuerpo cambia comoSe vuelve viejo-Este ya sabes por ahora, y sus sesenta son una década particularmente crucial. Entonces, lea para descubrir los 5 hábitos de salud que debe dejar de hacer después de 60, según la ciencia. Y para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Como joven, tal vez colocte un AINE (como una aspirina, Advil o Motrin) para curar una resaca, o después de un duro día de trabajo. A medida que envejece, desea limitar el uso de este medicamento en particular, o al menos discútalo con su médico. "Los AINE son una de las causas más comunes de las reacciones adversas de los medicamentos", dice unoestudio. "Como edad de pacientes, y el número de medicamentos aumentan, los AINE en las personas mayores deben prescribirse con precaución. Los AINE que se usan de manera concomitante con medicamentos específicos pueden alterar el riesgo de ulceración gastrointestinal y / o sangrado".

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Ahora es la edad donde tienes que, bueno, no te preocupes.Alzheimer's, pero vigila los signos de ello. "La enfermedad de Alzheimer, el tipo más común de demencia, es una enfermedad cerebral irreversible y progresiva que afecta a casi 6 millones de estadounidenses. Es la quinta causa de muerte para aquellos de 65 años o más", dice el CDC. "La enfermedad de Alzheimer y otras demencias destruyen lentamente el cerebro, lo que lleva a las disminuciones cognitivas (como la pérdida de memoria, la dificultad del lenguaje o la función ejecutiva pobre) y las disminuciones funcionales (como menos capacidad para hacer actividades de la vida diaria y el autocuidado). En Algunos casos, la demencia puede llevar a cambios de comportamiento y personalidad (como depresión, paranoia, alucinaciones, delirios o agitación). Las personas con discapacidad cognitiva les resulta difícil mantener su salud o administrar otras afecciones crónicas ". Así que mantente alerta al problema, y ​​escucha si otros expresan su preocupación: "La detección temprana del declive cognitivo, incluida la enfermedad de Alzheimer y otras demencias, brinda la oportunidad de administrar otras condiciones de salud crónica y planificar el futuro".

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"La artritis es muy común pero no entendida. En realidad, la" artritis "no es una enfermedad única; es una forma informal de referirse a la articulacióndolor o enfermedad conjunta ", dice elFundación de artritis, que lo sabría. "Los síntomas de la articulación comunes incluyen hinchazón, dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento. Los síntomas pueden venir y venir, y pueden ser leve, moderados o severos. Pueden quedarse los mismos durante años y luego pueden progresar o empeorar con el tiempo. La artritis severa puede resultar en un dolor crónico, la incapacidad de realizar las actividades diarias y dificultar la caminar o subir las escaleras. La artritis puede causar cambios en las articulaciones permanentes. Estos cambios pueden ser visibles, como las articulaciones de los dedos molestos, pero a menudo se puede ver el daño. por radiografía. Algunos tipos de artritis también afectan a otras partes del cuerpo, como el corazón, los ojos, los pulmones, los riñones y la piel ".

losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesdice "Si tiene 65 años de edad o más, generalmente están en forma, y ​​no tienen condiciones de salud limitantes, puede seguir" el siguiente plan: hacer una actividad aeróbica de intensidad moderada, cualquier cosa que haga que su corazón supere los conteos más rápidos, para Al menos 150 minutos a la semana. Y realice una actividad de fortalecimiento muscular, actividades que hacen que sus músculos trabajen más duro de lo habitual, al menos dos días a la semana. Si tiene una condición de salud, luego discuta el régimen de ejercicio adecuado con su médico. Siempre es importante mover su cuerpo si puede.

"En la mayoría de las comidas, intenta llenar la mitad de su plato con verduras, una cuarta parte de su plato con granos enteros como la quinua, el arroz integral o el pan integral, y el último cuarto de su plato con proteínas magras, como los peces, las aves de corral , frijoles, o huevos ", diceHarvard Health. "Elija grasas saludables, que pueden servir como fuente de calorías concentradas y saludables. Las grasas saludables incluyen aceite de oliva, aceite de canola, cacahuetes y otras nueces, mantequilla de maní, aguacate y pescado graso, como salmón, sardinas y caballa. Límite insalubre grasa saturada que incluye carne roja grasa ". Además trabajofibra dietéticaen su dieta ". Y para mantenerse a salvo a su edad, vacunarse cuando esté disponible para usted, y para proteger su vida y las vidas de los demás, no visite ninguno de estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .