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Estas arruinando tucuerpo, sin siquiera saberlo? Lo más probable es que la respuesta es sí. Desde los hábitos de sueño e higiene hasta la dieta y el ejercicio, hay una variedad de formas en que muchas personas son, sin saberlo, dañan su salud.¡Come esto, no eso! Encuestó algunos de los mejores expertos en el país, que revelaron algunas de las formas más sorprendentes que puedes estar destruyendo tu cuerpo y tu mente. Sigue leyendo para aprender lo que tenían que decir, y para garantizar tu salud y la salud de los demás, no te lo pierdas. Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Ignorar sus ronquidos y el mal sueño por la noche es un gran no-no, cuando se trata de su salud, Darren P. Mareiniss, MD, profesor asistente de medicina de emergencia en la Universidad Médica de Sidney Kimmel en la Universidad de Thomas Jefferson, revela. "Puede ser un signo de apnea del sueño y es posible que necesite un estudio de sueño", explica. Los resultados de ignorar esto pueden resultar en una variedad de ramificaciones de salud, incluida la somnolencia diurna. "Las colisiones de vehículos motorizados son 2 a 3 veces más comunes en pacientes con apnea obstructiva del sueño", señala. También puede haber problemas neuropsiquiátricos como resultado. "La OSA puede resultar en más desatención, memoria y déficits cognitivos", dijo. Además, puede afectar su sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de hipertensión, enfermedad de la arteria coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Finalmente, puede haber problemas pulmonares derivados de él, incluida la hipertensión pulmonar y la insuficiencia cardíaca del lado derecho.

Albert Do, MD, Director Clínico del Programa de Enfermedades del Hígado Fatty en Yale Medicine and Assistant Profesor, Yale School of Medicine señala que hay más de 200 complicaciones que se han informado debido al exceso de peso y obesidad. "Cambian a través de todos los órganos del cuerpo, y muchos de los cuales pueden silenciarse hasta que solo una enfermedad se vuelva severa", explica. Por ejemplo, la diabetes (azúcar en la sangre elevada) puede causar daños a múltiples órganos, incluidos sus nervios, riñones, ojos y conducir a un ataque al corazón. De manera similar, la enfermedad del hígado graso puede causar inflamación hepática, cicatrización y cicatrización severa también conocida como cirrosis. Afortunadamente, hay algo que puedes hacer con la obesidad. "Se ha encontrado que la pérdida de peso de tan solo el 5% mejora muchas enfermedades relacionadas con la obesidad, y puede hacer un largo camino para mejorar la salud, así como la calidad de vida", señala el Dr. DO.

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Tener una mala postura duele su salud más de lo que usted se realiza, explicaGolahan okubadejo, md, Área de Nueva York Spinal y cirujano ortopédico. "Cuando se caiga o se sienta, también lo hace su columna vertebral, y usted mantiene su cuerpo obteniendo la circulación necesaria que requiere, lo que lleva a una mala circulación", explica. El cuello crónico, el hombro y el dolor de espalda también pueden resultar de la cepa de mal posicionamiento. La mala postura también puede afectar negativamente su capacidad y función pulmonar. "Cuando avances hacia adelante o se inclinan todo el tiempo, su corazón, cerebro y otros órganos no obtienen el oxígeno que necesitan. Esto podría llevar a la enfermedad cardíaca y vascular, una función cognitiva pobre y dificultad para respirar".

El Dr. Okubadejo revela que dormir en un colchón viejo puede ser perjudicial para su salud. "Tu cama es algo que usas todos los días, pero muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es su colchón para una buena salud. Desde los años de uso, los colchones viejos tienden a perder su forma y comenzar a formar caídas o curvas cuando se aplica el peso, " el explica. "Dormir con su columna vertebral curvado en lugar de alinearse adecuadamente puede llevar a dolor crónico de espalda o rigidez constante". Un colchón viejo también puede llevarte a perder el sueño. "Cuando esté privado de sueño, la capacidad de su cuerpo para detectar cuando está lleno, está distorsionado; Cuando esto sucede, las personas a menudo se sienten más hambrientas, lo que los lleva a comer más y, en última instancia, ganar peso. La pérdida de sueño con el tiempo de un colchón viejo también puede liderar a un sistema inmunológico debilitado, lo que es más probable que se enferme ".

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Jessica Mazzucco,Entrenador de fitness certificado por NYC, Advierte que si no se mueven lo suficiente puede ser fatal. "Un estilo de vida sedentario es extremadamente peligroso", dice ella. "Sin embargo, la gente de todo el mundo están pasando más tiempo en actividades sedentarias. Cuando usted tiene un estilo de vida sedentario, que se ponga en riesgo para la obesidad, enfermedades del corazón, colesterol alto, ciertos tipos de cáncer y la diabetes tipo 2, entre otras enfermedades crónicas. Regular el ejercicio puede extender su vida, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, aumentar su estado de ánimo, y ayuda a perder peso, entre otros beneficios."

Mientras que el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, puede exagerar advierte Jennifer Conroyd Certificado entrenador físico y fundador dereproducción fluida. "La desventaja de correr es que al golpear el suelo, la fuerza es 3 veces la de su peso corporal", explica. "Eso significa que una persona de 150 libras está golpeando el suelo como si se pesaron 450 libras. Eso es un montón de presión sobre las articulaciones. No es extraño que el 70% de los corredores terminan con lesiones".

El Dr. Sanam Hafeez, NYC neuropsicólogo, miembro de la Universidad de Columbia Facultad advierte que el estrés, literalmente, puede hacer que se enferme. "El estrés crónico hace que su cerebro para bombear la hormona del estrés cortisol. Este proceso inhibe las células T, socorristas de la sangre contra la enfermedad. En otras palabras, la hormona del estrés puede suprimir la eficacia del sistema inmunológico y hacerlo más propenso a la gripe o resfriados," dice ella. "El estrés crónico también puede conducir a la hipertensión arterial aumentada, o conducir a comer en exceso o beber demasiado alcohol."

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El Dr. Hafiz también advierte en contra de permitir que consiga demasiado solo. "El aislamiento social se ha relacionado con un mayor riesgo de condiciones mentales y físicas, tales como depresión, ansiedad, enfermedad de Alzheimer, deterioro cognitivo, y la muerte incluso. Es importante hacer un esfuerzo para llegar a la familia, amigos, o una al profesional de la salud mental hacer frente a la soledad de una manera sana," dice ella.

Reventar los granos pueden parecer bastante inofensivo, pero Stacy Chimento, MD, certificado por el consejo de un dermatólogo MiamiRiverchase Dermatología advierte de que puede dañar gravemente la piel. "Recogiendo en su acné y comedones puede causar un gran daño a la piel", explica. "Incluso mayor daño puede venir cuando la gente compra kits de extracción de profesionales que una esteticista con licencia o dermatólogo deben utilizar sólo porque al tratar de realizar estas extracciones en casa, uno puede causar cicatrices permanentes y marcas de viruela."Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estosPrimeros signos tienes una enfermedad grave.