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Como nosotrosla edad Nuestras necesidades de salud cambian, y los hábitos de salud que ya se han formado pueden no estar haciendo ningún fábrico.¡Come esto, no eso! habló con algunos expertos en salud que divulgó algunos de los comportamientos y hábitos de salud que debes evitar en la mediana edad, lo que definimos aquí como la edad adulta media, entre las edades de 45 y 65 años. Sigue leyendo por 8 cosas que nunca lo hacen en la Edad Media, según A los expertos, y para superar la vida en su salud más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.

Darren P. Mareiniss, MD, Faceb, profesor asistente de medicina de emergencia, Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University advierte que ignorar las pruebas de detección es un gran error en la mediana edad. "Por ejemplo, la detección del cáncer de colon ahora es de 45 años de edad y muchas personas de mediana edad evitan esto en su peligro. La detección previene la mortalidad del cáncer y cuando llega a la mediana edad, debe comenzar a pensar en ello". La detección del cáncer de mama es igualmente importante. "Esto es particularmente preocupado por las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama u ovario".

No se cepille sobre los síntomas en la mediana edad. "Ignorar con respecto a los síntomas como la pérdida de peso involuntaria, la sangre en el taburete, el dolor en el pecho, el edema del pedal o la falta de aliento también pueden conducir a enfermedades graves que no se diagnostican", advierte el Dr. Mareiniss.

No cepille los problemas del sueño, insta al Dr. Mariness. "Los síntomas como la somnolencia diurna o los ronquidos significativos pueden indicar apnea del sueño. Las intervenciones apropiadas como CPAP pueden evitar las consecuencias a largo plazo como la insuficiencia cardíaca derecha y la hipertensión pulmonar", dice.

Los malos hábitos pueden manifestarse en problemas de salud graves en la mediana edad, advierte al Dr. Mareiniss. "Los hábitos como fumar, el consumo diario y el abuso de drogas continúan presentando temas en la mediana edad", dice. Para los bebedores, pueden convertirse en cirróticos o tener problemas de dependencia de alcohol o experimentar la retirada si intentan dejar de beber repentinamente. "Los fumadores tienen el potencial de desarrollar EPOC, cáncer, hipertensión y / o enfermedad de la arteria coronaria".

Uno de los mayores errores que puedes hacer al entrar en la etapa de la vida de la Edad Media es estar físicamente inactivo,Golahan okubadejo, md, Cirujano espinal y cirujano ortopédico de Área de Nueva York, señala. "Un estilo de vida sedentario puede contribuir a una gama de condiciones de salud crónica, como algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedad cardiovascular e incluso la muerte temprana", dice. "La inactividad también puede reducir el metabolismo y perjudicar la capacidad del cuerpo para regular y controlar los niveles de azúcar en la sangre".

La mala postura disminuye la movilidad y hace que permanezca activo más difícil, dice el Dr. Okubadejo. "La postura deficiente también pone más presión sobre las caderas de las necesarias, lo que resulta en rigidez de la cadera. La rigidez de la cadera causa dolor y disminución de la movilidad de cadera. La mala postura también puede conservar su energía y usar los músculos más rápido, mientras que la postura adecuada permite Un aumento del rango de movimiento. Los años de mala postura también pueden conducir a un balance deficiente y flujo de sangre, junto con el dolor crónico y el dolor de espalda ", explica.

Anteriormente en la vida, es posible que pueda salirse con no estirarse. Sin embargo, es importante comenzar a estirar en la mediana edad. "A medida que envejecemos, los tendones y los músculos son más vulnerables a las lesiones; Si se extiende, disminuye su riesgo de lesiones y mejora la flexibilidad", dice el Dr. Okubadejo. "El rango de movimiento también disminuye con la creciente edad; el estiramiento puede mejorar el rango de movimiento manteniendo los músculos sanos, flexibles y fuertes. Si no se estira, tus músculos pueden ser apretados y acortados. La postura mejorada y la disminución del dolor muscular son otros beneficios. de estiramiento ".

Mientras no quiere quedarse demasiado al sol, el Dr. Okubadejo sostiene que obtener suficiente luz solar puede ayudar a sus huesos. "Mantener una buena salud ósea es esencial a medida que envejece, porque los huesos más débiles conducen a un mayor riesgo de fracturas", dice. "Salir y empaparse en el sol ayuda a mantener huesos fuertes y puede ser lo que ordenó el médico. La luz solar desencadena el cuerpo para hacer su propia vitamina D. La vitamina D desempeña un papel crucial en la protección de sus huesos porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio y Evita que los huesos defectuosos, delgados o quebradizos ".