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Nuestras necesidades de salud cambian como nosotrosla edad: Lo que funcionó para usted cuando eras más joven, es posible que no ayudemos mucho durante sus años dorados. De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de EnfermedadesLa edad trae un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas la demencia, la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2, la artritis y el cáncer. Siga leyendo por 5 cosas que debe dejar de hacer ahora mismo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCSEl propietario del Centro Chiropráctico del Condado de Montgomery advierte que puede ser peligroso hacer ciertos movimientos de ejercicio en sus 60s, incluidos pliométricos, hiit, incendios, que se ejecutan a toda velocidad, y levantamiento de peso en días consecutivos. Mientras que los ejercicios pliométricos (como tablones) son efectivos y pueden mejorar la velocidad y la potencia, más de 60 años existe un mayor riesgo de desgarrar un tendón muscular. Los ejercicios intensos de AB pueden perjudicar su espalda, HIIT puede poner demasiado estrés en las articulaciones, correr puede resultar en fracturas, y el levantamiento de pesas con demasiada frecuencia puede causar lesiones, debido a los músculos de tiempo de recuperación adicionales necesitan los músculos a medida que envejecemos.

El RX: En su lugar, sugiere ejercicios de agua, caminando a un ritmo cómodo, alterna los días de elevación y los crujidos de la rodilla.

Los CDC señalan que la enfermedad de Alzheimer y otras demencias son más comunes en los adultos mayores de 60 años, y el riesgo aumenta con la edad. Sugieren buscar10 señales de advertencia, y si nota alguno de ellos, comuníquese con su médico lo antes posible. "El diagnóstico precoz le da la mejor oportunidad de buscar tratamiento y tiempo para planificar el futuro", dicen.

El RX: Tener cuidado con

• Pérdida de memoria que interrumpe la vida diaria.
• Desafíos en la planificación o resolución de problemas.
• Dificultad para completar tareas familiares en el hogar, en el trabajo o al ocio.
• Confusión con tiempo o lugar, entre otros

El movimiento es increíblemente importante para los adultos mayores, según los CDC, que recuerdan que alguna actividad física es mejor que ninguna. "Los adultos mayores que se sientan menos y realizan cualquier cantidad de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, obtiene algunos beneficios para la salud. Sus beneficios para la salud también aumentarán con la actividad más física que usted hace", dicen.

El RX: "Si va más allá de los 300 minutos una semana de actividad de intensidad moderada (60 minutos al día, 5 días a la semana), o 150 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa (30 minutos al día, 5 días a la semana), o un Combinación equivalente, obtendrá aún más beneficios para la salud ", dice los CDC.

Esperamos que haya vacunado. A su edad, especialmente, es esencial que estés protegido. Y solo porque lo has estado, no creas que eres a prueba de balas contra Covid-19. El Dr. Fauci advierte que es posible infectarse después devacunacióny aprobar esta infección a su hijo. "Es posible que vea a las personas que estén infectadas, obtenga infecciones innovadoras a pesar de que están vacunados en general", le dijo a CNN ayer. "Cuando tenga una infección de avance con una persona vacunada, el nivel de virus en la nasofaringe es menor que si tiene una infección asintomática en alguien que no está vacunado. No hemos demostrado formalmente la cantidad de disminución de la probabilidad de Transmitiéndolo a otra persona, incluidos los niños. Y esa es una de las razones por las cuales tienes que tener cuidado cuando estás tratando con algo como la variante delta ".

El RX: La Organización Mundial de la Salud recomienda usar una máscara incluso si está vacunado. Si vive en un área donde las tasas de vacunación son bajas, considere tomar precauciones.

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Si tienes sed, ya estás deshidratado. Y a su edad, eso es un problema. "Las personas mayores también son un mayor riesgo de deshidratación debido a cómo la composición corporal cambia con la edad. Los adultos mayores tienen menos agua en sus cuerpos para comenzar con los adultos o niños más jóvenes", dice elClínica de cleveland. "El agua es necesaria para casi todas las funciones corporales, de las juntas lubricantes para regular la temperatura corporal y bombear la sangre a los músculos. Así que no tener suficiente de ella puede tener graves consecuencias de salud".

El RX: Bebe al menos 8 vasos de agua al día. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estosHábitos de todos los días que envejecen más rápido..