Hábitos cotidianos que envejecen más rápido, según la ciencia.
Vuelva a encender el reloj girando la espalda en estos patrones dañinos.
Según un nuevoestudio Publicado esta semana en la revista.Comunicaciones de la naturaleza, el límite difícil de cuánto tiempo, un humano puede vivir se encuentra en algún lugar entre 120 y 150 años. Pero los expertos dicen que se ha surgido una verdad inconveniente: durante la pandemia, muchos de nosotros desarrollamos malos hábitos, o les permitimos empeorar, eso puede llevar a los años de su vida, prematuramenteenvejecimiento Su apariencia y varios sistemas corporales. Aquí hay cinco patrones cotidianos que envejecen más rápido, según la ciencia. Siga leyendo para obtener más información. Puede evitarlos, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
Estas comiendo demasiada azúcar
Los alimentos sugary pueden empacar realmente en las libras. También pueden agregar años a tu cara. De acuerdo aun estudioPublicado en la revista.Dermatología clínica, los azúcares consumidos se unen y dañan el colágeno y la elastina, los compuestos que mantienen nuestra piel robusta y juvenil, y en realidad evita que el cuerpo los repare.
Su mejor apuesta por el envejecimiento saludable: evite las bebidas azucaradas y los alimentos procesados, y tenga en cuenta la cantidad de azúcar agregada en los productos que compra al verificar las etiquetas de los hechos de nutrición. (Las cantidades de aparición de ojos pueden acecharse en lugares inesperados, incluso pan de trigo). Enfatizan los alimentos completos. "Comer muchas frutas y verduras frescas puede ayudar a prevenir daños que conduce al envejecimiento prematuro de la piel", dice la Academia Americana de Dermatología. "Los hallazgos de los estudios de investigación también sugieren que una dieta que contenga mucha azúcar u otros carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento".
No estas durmiendo lo suficiente
El sueño es el momento en que su cuerpo sufre un mantenimiento necesario, reinicie y repare todo desde su cerebro a su piel. De acuerdo aun estudiopublicado enDermatología clínica y experimental., las mujeres que reportaron el sueño de buena calidad experimentaron un 30% mejor "recuperación de la barrera de la piel" que aquellos que tienen un sueño deficiente, y tenían "envejecimiento de la piel intrínseca significativamente menor". Además, el sueño suficiente parece reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer y la demencia. ¿Qué es "Dormir de buena calidad"? Los expertos, incluida la Fundación Nacional del sueño, recomiendan siete a nueve horas todas las noches. Si tiene problemas para quedarse dormido o quedarse dormido, o no se despierta sintiéndose refrescante, plantee el problema con su médico.
Estas bebiendo demasiado alcohol
El uso excesivo crónico del alcohol puede envejecerlo prematuramente por dentro y por fuera. El alcohol deshidrata la piel y causa inflamación, lo que puede provocar lavado, hinchazón y capilares rotos. También puede dañar el corazón y evitar que el hígado desintoxique adecuadamente el cuerpo y procese las grasas y los carbohidratos. Un look no tan bueno. Para evitar el envejecimiento prematuro, y reducir su riesgo de cáncer o enfermedad cardíaca, los expertos no recomiendan más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.
No estas haciendo ejercicio lo suficiente
Para mantener su corazón, cerebro e inmunidad en la parte superior, y para prevenir el envejecimiento de la piel prematura, el ejercicio la mayoría de los días de la semana. "El ejercicio moderado puede mejorar la circulación y aumentar el sistema inmunológico ", dice la Academia Americana de Dermatología". Esto, a su vez, puede darle a la piel una apariencia más juvenil ". La American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio moderado (como caminar enérgico ) por día para prevenir enfermedades del corazón. BONIFICACIÓN: Simplemente podría parecer más joven mientras lo está haciendo.
Estas fumando
Si alguien te ofreciera una varita envejecida mágica para saludarte frente a tu cara, ¿lo tomarías? Eso es esencialmente lo que es un cigarrillo: los cientos de toxinas enEl humo del cigarrillo hace que los vasos sanguíneos se limiten, evitando que el oxígeno y los nutrientes lleguen a la piel."Fumar en gran medida acelera en gran medida lo rápido de la piel de la piel ", dice la AAD". Causa las arrugas y una tez apagada y sordo ". Al mismo tiempo, esas toxinas dañan los vasos sanguíneos, el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones. Segúnun estudiopublicado enJamaLos investigadores encontraron que los fumadores de cigarrillos tenían tres veces las arrugas de los no fumadores.Así que deja de fumar, y para superar la vida en su saludable, no te pierdas:Estos suplementos pueden aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.
