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"Olvidarse donde estacionaste tu auto puede ser molesto. Si sucede todo el tiempo, puede ser perturbador, y puede preocuparse de que sea un signo de una condición más grave", diceHarvard Health. De hecho, puede serAlzheimer's. Para evitar la enfermedad, que es una forma fatal de demencia, según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades¡Hay cosas simples que puede hacer que reducirá su riesgo, y también lo harán más saludable. Siga leyendo por 5 trucos esenciales y simples para evitar "Madly" Alzheimer ahora, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Se ha demostrado que una dieta mediterránea "se ha demostrado que ayuda a frustrar a Alzheimer o lento su progresión. Un estudio reciente mostró que incluso la adherencia parcial a una dieta así es mejor que nada, lo que es relevante para las personas que pueden considerar que es difícil adherirse completamente a una nueva dieta. "El Dr. Gad Marshall, Director Médico Asociado de los Ensayos Clínicos en el Centro de Investigación y Tratamiento de Alzheimer en Harvard-afiliado a Brigham and Women's Hospital,Harvard Health, que agrega: "La dieta incluye verduras y frutas frescas; granos enteros; aceite de oliva; tuercas; Leguminosas; Peces; Cantidades moderadas de aves de corral, huevos y productos lácteos; cantidades moderadas de vino tinto; y la carne roja solo con moderada".

El NIH recomienda "hacer ejercicio durante al menos 150 minutos cada semana haciendo una actividad aeróbica de intensidad moderada (como ciclismo o caminar rápido), o tanto como puedasA "para mantener a la bahía de Alzheimer.. ¿Por qué? Debido a que 11 estudios han demostrado que este tipo de ejercicio regular puede reducir sus posibilidades de desarrollar demencia hasta en un 30%, y una friolera del 45% para el Alzheimer específicamente.

Deja de fumar. No bebas demasiado. Este tipo de consejo podría ser en cualquiera de estos artículos vivos saludables, y hay una buena razón por la que: fumar puede causar accidentes cerebrovasculares o coágulos de sangre, que son los mismos factores de riesgo que contribuyen a la demencia. Además, "el consumo excesivo de alcohol durante un período de tiempo prolongado puede llevar al daño cerebral, y puede aumentar su riesgo de desarrollar demencia", dice elLa sociedad de Alzheimer. "Sin embargo, beber alcohol con moderación no se ha vinculado de manera concluyente a un mayor riesgo de demencia, ni se ha demostrado que ofrece una protección significativa contra el desarrollo de la demencia".

"Pensamos que las actividades estimulantes cognitivamente pueden ser útiles para prevenir la enfermedad de Alzheimer, pero la evidencia de su beneficio a menudo se limita a la mejora en una tarea aprendida, como una prueba de habilidades de pensamiento, que no generaliza a la mejora general en las habilidades y actividades de pensamiento de Vida diaria: "El Dr. Marshall le dice a Harvard.

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"Todavía no", Jonathan Graff-Radford, M.D. escribe para elClínica mayo. "Pero hay una fuerte evidencia de que varios factores asociados con el líder de un estilo de vida saludable pueden desempeñar un papel en la reducción de su riesgo de enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que cualquiera de estos factores pueda considerarse una estrategia probada para prevenir. La enfermedad de Alzheimer. Los estudios basados ​​en la población sugieren que los factores asociados con la buena salud general también pueden reducir el riesgo de demencia y disminución cognitiva. Estos factores incluyen actividad física regular, comiendo una dieta saludable y manteniendo su cerebro activo a través del aprendizaje de toda la vida ". Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid