Good Lifestyle

Prematuroenvejecimiento es algo que puedes controlar, y los errores que haces ahora podrían arruinar tu apariencia cuando envejeces. Estos errores también pueden tomar años de su vida. Es por eso que contactamosDr. Bruce Robinson, un dermatólogo adulto y pediátrico certificado por la junta, y profesor clínico de dermatología en el Hospital Lenox Hill. Él ve casos todos los días de personas mayores de lo que parecen, y conoce los secretos de evitar que ocurra sucediendo en primer lugar. Sigue leyendo por sus 7 errores que causan envejecimiento prematuro, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Una buena noche de sueño-7 a 9 horas, puede hacer que se vea y se sienta más joven, ya que su cuerpo se restaura y se repara. Sin embargo, si duermes de cierta manera, te envejecerás. "Lado o estómago durmiendo en una posición que causa arrugas de la piel. I.E. Mano debajo de la cara mientras está de su lado," puede envejecer, dice el Dr. Robinson. Esto se debe a las fuerzas de "esquivar" a medida que su piel toca la almohada, causando fricción. A lo largo de los años, conduce a daños duraderos. Una funda de almohada que reduce el choque, por ejemplo, uno hecho de satén, puede ayudar, como puede dormir en su espalda.

"El estrés libera ciertas hormonas que causan el estrés oxidativo que abruma el proceso de reparación de la piel", dice el Dr. Robinson. "La inflamación relacionada con el estrés se ha implicado en insomnio, depresión de la vida tardía, ansiedad, disminución cognitiva y enfermedad de Alzheimer", dice unoestudio. "Además, los procesos inflamatorios crónicos están implicados en diversos resultados de salud asociados con el envejecimiento, como la aterosclerosis, la resistencia a la insulina, la diabetes y el síndrome metabólico". Otra razón para meditar finalmente, como tú sigues diciendo que lo harás.

Un bronceado puede hacerte sentirte joven y "vital", pero el sol es un peligro importante que se hundirá la piel. "El rayo ultravioleta rompe el colágeno y las fibras elásticas", dice el Dr. Robinson. Eesh. Sin mencionar, demasiado sol puede llevar al cáncer de piel. Lo mejor que debe hacer es obtener aproximadamente 10 a 30 minutos de sol, preferiblemente al mediodía, y solo unas cuantas veces a la semana, y no más.

Después de unas copas, puedes sentirte joven otra vez, la vida de la fiesta. Pero te estás haciendo pareciendo mayor con cada sorbo. "El alcohol libera hormonas de estrés en el cuerpo que causan envejecimiento prematuro", dice el Dr. Robinson. "También puede deshidratar su piel". Por supuesto, demasiado beber también conduce a todo tipo de enfermedades, desde el daño renal y del hígado a problemas cardíacos. Una o dos vasos de vino por noche es mejor.

"Una dieta alta en azúcares simples hace que la piel se vuelva rígida y pierda su elasticidad", dice el Dr. Robinson. ¿Qué son los azúcares simples? Son una forma de carbohidratos que contienen una sola molécula de azúcar. Estos incluyen el azúcar de mesa, que es un disacárido, y monosacáridos como la glucosa y la fructosa.

RELACIONADO: La causa # 1 de la diabetes, según la ciencia.

"La contaminación puede producir manchas marrones en la piel", dice el Dr. Robinson. "Existe la acumulación de evidencia científica de que la contaminación del aire juega un papel importante en el envejecimiento extrínseco", dice un estudio: "extrínseco" que significa su exterior. Esto "incluye la pigmentación de la piel", específicamente "MELASMA". "Melasma es un problema de la piel común. Causa parches marrones a marrón gris, generalmente en la cara", dice elAcademia Americana de Dermatología. "La mayoría de las personas lo entienden en sus mejillas, puente de su nariz, frente, barbilla y sobre su labio superior. También puede aparecer en otras partes del cuerpo que reciben mucha sol, como los antebrazos y el cuello".

RELACIONADO: 5 maneras de prevenir la demencia, dice el Dr. Sanjay Gupta

"Fumar causa vasoconstricción de los vasos sanguíneos que privan a los colágenos y las fibras elásticas de oxígeno y nutrición", dice el Dr. Robinson. "Además, el humo que entra en contacto con la piel puede causar estrés oxidativo". Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estos7 letreros que tienes un coágulo de sangre "mortal" dentro de ti.

El Dr. Robinson se puede encontrar en su sitio web.aquí mismo.