Good Lifestyle

Tú puedes pensarLa enfermedad de Alzheimer o demencia te hace olvidadizo, debilitatingly así, pero no puede ser fatal. Eso es un mito. Valga la brusquedad, pero "la enfermedad de Alzheimer tiene ningún superviviente", dice elAsociación de Alzheimer. "Se destruye las células del cerebro y provoca cambios en la memoria, comportamientos erráticos y la pérdida de las funciones del cuerpo. Es lenta y dolorosamente quita la identidad de una persona, la capacidad de conectar con los demás, pensar, comer, hablar, caminar y encontrar su camino a casa." Nadie quiere que suceda, y puede ayudar a prevenirla. Siga leyendo para conocer trucos simples para evitar la demencia mortal, de acuerdo con los expertos deCuidado de la Salud de Stanford-Y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

El ejercicio puede reducir el riesgo -como el movimiento lata de cualquier tipo, incluyendo la cocción. "Varios estudios prospectivos han mirado a personas de mediana edad y los efectos del ejercicio físico en su pensamiento y la memoria en la edad adulta", informa elSociedad de Alzheimer. "La combinación de los resultados de 11 estudios demuestran que el ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar demencia en un 30 por ciento. Para la enfermedad de Alzheimer en concreto, el riesgo se redujo en un 45 por ciento." Puede hacer ejercicio aeróbico durante 20-30 minutos al día. "Sin embargo, el ejercicio físico no sólo significa practicar un deporte o correr. También puede significar una actividad diaria, como caminar a paso ligero, limpieza o jardinería. Un estudio encontró que el riesgo de la enfermedad de Alzheimer se puede reducir mediante tareas físicas cotidianas como cocinar y lavar los platos ".

"... al aprender nuevas aficiones, leer o resolver crucigramas," informa de Stanford. "El Bronx de 20 años longitudinal Aging Study encontró que el uso crucigrama auto-reporte se asoció con un retraso de 2,54 años en la demencia de inicio, lo que sugiere que al igual que la educación, las actividades mentalmente estimulantes pueden ayudar a retrasar el inicio de los síntomas, pero por su propia cuenta no pueden prevenir la demencia ", informesvitalidad cognitiva.

losNew York Timesinformó sobre la conexión entre la demencia y un peso saludable sólo el año pasado: "En comparación con personas de peso normal (índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9), las personas con sobrepeso con un IMC de 25 a 29.9 eran 27 por ciento más propensos a desarrollar demencia, y los obesos, con un IMC de 30 o superior, eran 31 por ciento más propensos a convertirse demente ". Continuó: "Los investigadores también encontraron que las mujeres con obesidad central - una cintura más grande que la de 34,6 pulgadas - eran 39 por ciento más propensos a desarrollar demencia que aquellos con el tamaño normal de la cintura de grasa alrededor de la mitad no se asoció con un mayor riesgo de demencia en. hombres."

¿Cómo se debe comer para prevenir la demencia? "Una dieta que contiene algunas muestras prometedora es la dieta mediterránea, que hace hincapié en frutas, verduras, granos enteros, legumbres, pescado y otros mariscos; grasas no saturadas como los aceites de oliva; y bajas cantidades de carne roja, huevos y dulces" informa elNIH. "Una variación de este, llamadoCUENTA (Intervención Mediterráneo-DASH para Neurodegenerativas Delay)incorpora elPIZCA(Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), que se ha demostrado disminuir la presión arterial alta, un factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer ".

"... como la diabetes, presión arterial alta y colesterol alto", dice Stanford. Las complicaciones de estos problemas pueden conducir a un deterioro de la salud, además, que puede conducir a la demencia.

Socialización mantiene el cerebro activo. "Algunos tipos de ejercicios mentales pueden tener el beneficio adicional de que la conexión con otros socialmente, que también pueden mejorar su salud mental", dice la Asociación de Alzheimer.

RELACIONADO:7 señales de que tienes un "mortal" coágulo de sangre dentro de usted

Fumar puede conducir a una serie de enfermedades, incluyendo la demencia. "Se sabe que fumar aumenta el riesgo de problemas vasculares, incluyendo a través de accidentes cerebrovasculares o hemorragias más pequeñas en el cerebro, que también son factores de riesgo para la demencia. Además, las toxinas en aumento el humo del cigarrillo estrés oxidativo y la inflamación, que ambos se han vinculado a el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer ", dice elSociedad de Alzheimer. Así que practican estos hábitos buenos, y para conseguir a través de la vida a su más saludable, no se pierda estos13 Hábitos cotidianos que te están matando en secreto..