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Lo más probable es que tengas algunas áreas en tu cuerpo donde no te importaría perder un poco de volumen. El cerebro no es uno de ellos. Cada década después de los 40 años, nuestros cerebros se reducen alrededor del 5%, y el proceso parece acelerar.Despues de los 70 años. Pero desea pararte o prevenir ese proceso lo más posible. La contracción del cerebro excesivo (o la atrofia cerebral) se asocia con afecciones neurodegenerativas, comoDemencia y enfermedad de Alzheimer.. Y hay algunas cosas que hacemos todos los días que pueden reducir prematuramente nuestros cerebros y aumentar el riesgo de esos trastornos. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Un cóctel o dos puede ayudarlo a salir de su cabeza, pero el exceso regularmente puede causar que su cerebro se encienda. Varios estudios han encontrado que el consumo excesivo de alcohol crónico está asociado con una reducción del volumen del cerebro, incluido un estudio de 2007 que encontróCuanto más beben las personas con alcohol de forma regular, el menor volumen del cerebro es. Para mantenerse a salvo, los expertos no recomiendan más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.

Java Super-adictos podría querer marcarlo un poco. De acuerdo aun estudio australianoLanzada esta semana, las personas que informaron que beber más de seis tazas de café al día tuvieron un riesgo de demencia de 53% más altos y un volumen de cerebro más pequeño que las personas que bebían menos. (El estudio observó a unos 398,000 personas británicas que fueron seguidas entre ocho y 12 años). Pero no tome esto como una señal para mandar su cafetería: el consumo moderado del café se ha asociado conBeneficios de salud múltiples, incluyendo un menor riesgo de enfermedad cardíaca, varios cánceres, Alzheimer y Parkinson. "Al igual que con la mayoría de las cosas en la vida, la moderación es la clave. Es poco probable que las tomas de café muy altas sean buenas para usted", dijo el autor del estudio.

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Un estudio presentado en la primavera pasado encontró que los adultos mayores que obtienen niveles de ejercicio moderados, como caminar, jardinería, nadar o bailar, tienen una contracción cerebral significativamente menos que los que están inactivos. La diferencia fue equivalente a cuatro años de envejecimiento cerebral, dijeron que los investigadores de la Universidad de Columbia, que analizaron las MRI del cerebro de 1,557 personas mayores en comparación con sus niveles de actividad física. Los científicos han sabido durante mucho tiempo que el ejercicio aumenta el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes al cerebro-genial a cualquier edad, pero potencialmente extendida por vida en los últimos años.

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2018estudioPublicado en la revista Neurology encontró que las personas que llevan las vidas de alto estrés pueden experimentar la contracción cerebral y la pérdida de memoria incluso antes de cumplir 50 años."Los niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés, parecen predecir la función cerebral, el tamaño del cerebro y el rendimiento en las pruebas cognitivas", dijo el autor del estudio, el Dr. Sudha Seshadri, profesor de neurología de la Universidad de Texas Health San Antonio. "Encontramos la pérdida de memoria y la contracción cerebral en relativamente jóvenes, mucho antes de que se pudieran ver los síntomas. Nunca es demasiado temprano para ser consciente de reducir el estrés".

"El cerebro es un órgano muy hambriento," Keith Fargo, director de programas científicos y de divulgación de la Asociación de Alzheimer, dijo a CNN. "Requiere una cantidad externa de nutrientes y oxígeno para mantenerlo saludable y funcionar correctamente. Entonces, cuando el cuerpo necesita esos recursos para lidiar con el estrés, hay menos que pasar al cerebro".

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Un estudio de 2014 en Johns Hopkins encontró que las personas mayores con pérdida auditiva parecen experimentar una contracción cerebral acelerada. Los investigadores analizaron los datos del estudio longitudinal de Baltimore sobre el envejecimiento y encontraron queLas personas con audición con discapacidad perdieron más de un centímetro cúbico adicional del tejido cerebral cada año en comparación con las personas con audición normal. Aquellos con audición con discapacidad también tuvieron una reducción significativamente más en áreas del cerebro responsable de procesar el sonido y el habla. No está del todo claro por qué, la contracción puede deberse a la falta de estimulación del sonido, pero el estudio refuerza que es importante abordar la pérdida de audición lo antes posible.Y para proteger su vida y la vida de los demás, no visite ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.