Good Lifestyle

Todos nosotros esperamosla edad bien. Muchos de nosotros intentamos comprar nuestro camino, hundiendo cantidades significativas de nuestros ingresos (y tiempo) expendibles en productos, suplementos, dietas y otros regímenes antienvejecidos. La verdad es que muchos de nosotros hacemos cosas todos los días que nos enseñan menos que óptimamente, y estos patrones son fáciles de cambiar. Sigue leyendo para averiguar qué ciencia dice acerca de cinco causas del envejecimiento mal, incluidas las más comunes, y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Por favor, no te asustes. Es posible que desee sentarse para esto. El estrés crónico puede causar envejecimiento poco saludable e incluso acortar tu vida. Eso es según la escuela de medicina de Harvard, queinformesEse estrés prolongado puede acortar los telómeros, las estructuras dentro de cada célula que contienen ADN. Los telómeros comienzan por mucho tiempo y crecen más cortos a medida que envejecen; Cuando se vuelven demasiado cortos, mueren. Este no solo es el proceso literal del envejecimiento, las personas con telómeros más cortos tienen un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

El alcohol deshidrata la piel y causa inflamación, dos factores principales del envejecimiento de la piel. Si habitualmente bebe en exceso, los estudios sugieren que puede esperar ver más líneas finas, arrugas, enrojecimiento e hinchazón. Para mantenerse parecido a los jóvenes, y reducir su riesgo de cáncer o enfermedad cardíaca, bebida con moderación. Los expertos dicen que eso significa que no hay más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.

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Si no se siente, arriesgas a perder tu brillo juvenil. De acuerdo aun estudiopublicado enDermatología clínica y experimental., las mujeres que informaron que el sueño de buena calidad experimentaron un 30% mejor "recuperación de la barrera de la piel" y "envejecimiento de la piel intrínseca significativamente menor" que las mujeres que tienen un sueño deficiente. Los expertos recomiendan obtener siete a nueve horas de sueño de calidad cada noche.

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Exponer excesivamente su piel al sol hace que un proceso llamado fotografiado, literalmente, envejecimiento causado por la luz. Con el tiempo, se pueden desarrollar manchas de sol y manchas hepáticas, pecas, arrugas y flacidez. Para protegerse contra la foto de fotografía, aplique un humectante diario que contiene protector solar. Elija uno que sea al menos 30 SPF y protege contra la luz UV-A y UV-B.

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"Los hallazgos de los estudios de investigación sugieren que una dieta que contiene mucha azúcar u otros carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento", dice la Academia Americana de Dermatología. No solo puede comer demasiado azúcar envejece prematuramente su cuerpo, aumenta su posibilidad de obesidad y problemas de salud asociados, como enfermedad cardiovascular y diabetes, también puede envejecer directamente su piel. Por eso lo hemos clasificado # 1.

Cuando se consume en exceso, el azúcar se une al colágeno y la elastina, dos proteínas en nuestra piel que lo mantienen luciendo firmes y jóvenes. Esto crea productos finales de glicación avanzados (edades acrónimos acrontramas), que dañan el colágeno y la elastina y evitan que el cuerpo los repare.Ahora para superar la vida en tu salud más saludable, no te lo pierdas.13 Hábitos cotidianos que te están matando en secreto..