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Las concepciones populares de la grasa del vientre pueden hacer que suene lindo, creo que St. Nick e Instagram, con un aprecio impulsado por Instagram sobre "Papá de Matt Damon", pero hay pocos agentes más siniestros cuando se trata de su salud. La grasa del vientre, conocida médicamente como "grasa visceral", no es solo una preocupación estética. Es especialmente peligroso para su salud, y es potencialmente mortal de la manera que probablemente no se dé cuenta. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa jiggly debajo de la piel que puede agarrar o pellizcar, no puede sentir grasa visceral. Rodea los órganos profundamente dentro del abdomen, como el estómago, el hígado e intestino. La grasa más visceral que tenga, mayor será la posibilidad de desarrollar ciertos problemas médicos.

Los científicos dicen que el abdomen es un lugar particularmente peligroso para almacenar la grasa. Eso es porqueLa grasa visceral parece aumentar la producción de sustancias inflamatorias en el cuerpo, y su proximidad a los órganos vitales como el corazón y el hígado pueden depositar esas toxinas allí, lo que lleva a consecuencias peligrosas.

"La investigación sugiere que las células grasas, especialmente las células de grasa abdominal, son biológicamente activas ", dice Harvard Medical School". Es apropiado pensar en la grasa como un órgano o la glándula endocrina, produciendo hormonas y otras sustancias que puedan afectar profundamente nuestra salud ".

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Según la clínica de Cleveland, el exceso de grasa visceral aumenta su riesgo de trastornos metabólicos graves, incluida la enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y enfermedad hepática grasa,Una condición en la que se acumula demasiada grasa en el hígado, impidiéndole limpiar el cuerpo de toxinas y metabolizar las grasas y los carbohidratos que consume.

Es posible que haya deducido que el exceso de grasa en cualquier lugar no sea bueno para su corazón, el riesgo de hígado o diabetes. Pero es posible que no sepa queEl exceso de grasa del vientre se asocia con un mayor riesgo de varios cánceres. Eso es de acuerdo con el MD Anderson Cancer Center, que dice que los cánceres incluyen:

• Cáncer colonrectal
• Cancer de pancreas
• Cáncer de mama (después de la menopausia)
• Cáncer uterino

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Puede estar técnicamente en el peso corporal apropiado y el IMC (índice de masa corporal), pero su cintura aún podría colocarlo a un riesgo de cáncer elevado. "InclusoLas personas con un IMC saludable pueden estar en mayor riesgo.Si tienen mucha grasa visceral ", dice el Instituto Americano de Investigación del Cáncer.

Según el AICR, una cintura de 31.5 pulgadas o más indica un mayor riesgo de cáncer. Para los hombres, una cintura de 37 pulgadas o más indica un alto riesgo.

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En una palabra: ejercicio. "El ejercicio parece trabajar en la grasa del vientre en particular porque reduce los niveles circulantes de insulina, lo que de otro modo señalaría que el cuerpo se aferró a la grasa, y hace que el hígado use ácidos grasos, especialmente los depósitos de grasa viscerales cercanos ", diceKerry Stewart, Ed.D., Director de Fisiología Clínica y de Investigación en Johns Hopkins.

Siguiendo una dieta saludable es importante, pero la dieta sola no reducirá la grasa del vientre. Por eso y otras razones, los expertos como la American Cancer Society y la Asociación Americana del Corazón dicen que debe apuntar por al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar, baile o jardinería enérgicos) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr, Ciclismo, o natación) cada semana.Y ahora que tienes una gran base, no te pierdas estos adicionales.19 alimentos para perder peso que realmente funcionan.