5 peores peligros de la grasa visceral, dice la ciencia.
No hay nada lindo sobre la grasa del vientre, puede causar riesgos graves para la salud.
Grasa visceral-Más conocerse comúnmente como la grasa del vientre, es más que antiestética. Solo podría estar comiendo con vida. Este tipo de grasa no es el tipo que puede pellizcar o sentir; La grasa visceral rodea los órganos en lo profundo del abdomen, como el estómago, el hígado, el páncreas y los intestinos. Y su proximidad a los órganos vitales puede causar problemas graves. Estos son los cinco peores peligros de la grasa visceral. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
¿Por qué se peligrosa la grasa visceral?
Grasa almacenada en el abdomenParece aumentar la producción de sustancias inflamatorias en el cuerpo. Su proximidad a los órganos vitales como el corazón y el hígado pueden depositar esas toxinas allí, con consecuencias potencialmente peligrosas, incluidos los siguientes cinco grandes riesgos para la salud.
Enfermedad del corazón
"Los estudios que han examinado la relación entre la grasa abdominal y los resultados cardiovasculares confirman que la grasa visceral es un claro peligro de salud ", dijo el autor principal de un estudio publicadoEn abril pasado en la revista.Circulación.Encontró que las personas con exceso de grasa del vientre tuvieron un mayor riesgo de ataque cardíaco, incluso si tuvieran un IMC normal (índice de masa corporal). Y un estudio de 2018 publicado en elDiario de la American Heart AssociationEncontró que las mujeres que llevaron más peso alrededor de sus middles tenían un 10% a un 20% de riesgo de ataque cardíaco que las mujeres que eran más pesadas en general.
¿Cómo reducir la grasa del vientre y sus riesgos asistentes? Obtenga 150 minutos de ejercicio cada semana, dice la American Heart Assocestia, agregando que el ejercicio, por sí mismo o en combinación con una dieta más saludable, puede reducir la grasa del vientre, incluso si no pierde peso.
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Enfermedad hepática grasa
De acuerdo con laClínica de cleveland, el exceso de grasa visceral aumenta el riesgo de serios trastornos metabólicos graves como la enfermedad hepática grasa,Una condición en la que se acumula demasiada grasa en el hígado. Esto evita que el órgano vital realice sus trabajos cruciales, limpiando el cuerpo de toxinas y metabolizando las grasas y los carbohidratos que consume. Dejó sin marcar, la enfermedad hepática grasa puede provocar cirrosis, cáncer de hígado y insuficiencia hepática.
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Aumento del riesgo de cáncer
De acuerdo con laMD Anderson Cancer Center, el exceso de grasa del vientre se asocia con un mayor riesgo de varios cánceres. Aquellos incluyen:
- Cáncer colonrectal
- Cancer de pancreas
- Cáncer de mama (después de la menopausia)
- Cáncer uterino
Mayor riesgo de diabetes
Demasiada grasa del vientre aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. "La grasa visceral puede debilitar o dañar a sus órganos", diceMd anderson. "Demasiada grasa visceral puede decirle a su cuerpo que haga más insulina de lo que necesita. Los altos niveles de insulina a lo largo del tiempo pueden llevar a enfermedades como la diabetes y el cáncer".
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Enfermedad renal crónica
Un estudio publicado en elDiario de la Sociedad Americana de NefrologíaEncontró que las personas que son "en forma de manzana" que llevan más grasa alrededor del vientre, tuvieron una presión arterial más alta en sus riñones, incluso si no estaban con sobrepeso técnicamente. Con el tiempo, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos en los riñones, comprometiendo su capacidad para filtrar las toxinas de la sangre.
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Cómo reducir la grasa visceral
Siguiendo una dieta saludable es importante, pero la dieta sola no reducirá la grasa del vientre.El ejercicio es clave. De acuerdo aJohns Hopkins MedicineeXercite se derrite la grasa del vientre porque reduce la insulina (lo que señala al cuerpo para aferrarse a la grasa) y espuela al hígado para quemar los depósitos de grasos cercanos.
Se da a repetir: para reducir la grasa del vientre, y su riesgo de varias enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer, tienen como objetivo al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar, baile o jardinería enérgicos) o 75 minutos de actividad vigorosa (como Correr, ciclismo o natación) cada semana.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.
