Good Lifestyle

Perder tu memoria puede ser una perspectiva aterradora, especialmente si te parece que aparentemente fuera de la nada. Por ejemplo, "Niebla cerebral", incapacidad para concentrarse o recordar ciertas cosas, ha estado en las noticias mucho tarde, ya que a menudo está vinculada a los síntomas persistentes deCOVID-19.Long Covid Es una de las muchas posibilidades de pérdida de memoria, junto con la dieta yestrés, o mayor inflamación física.

"Hay una multitud de causas de pérdida de memoria, de mentes no administradas a los traumas al estrés excesivo a las enfermedades a la fatiga mental a los medicamentos para las lesiones cerebrales a los trastornos cerebrales a los trastornos neurológicos a los virus como COVID que afectan el cerebro, la lista es interminable", dijo el neurocientífico y Experto en salud del cerebroDr. Caroline Leaf. Sin fin, como puede sentir, hay mucho que podemos hacer para tratar de mejorarlo. Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"Cualquier cosa que interrumpa la red psiconeurobiológica (conexión de la mente-cuerpo-cuerpo) interrumpirá la memoria", dijo el Dr. Hoja.

Para comprender la causa de la pérdida de memoria y cómo gestionarlo, debemos entender qué es la memoria. Todos tenemos recuerdos maravillosos y terribles. Estos son recuerdos de momentos que nos hicieron felices o tristes, se sienten amados o se sentían enojados. Experimentamos eventos y circunstancias todo el tiempo, y está reaccionando a esos momentos días o incluso años más tarde, que son nuestros recuerdos. "Todo esto es nuestra mente en acción y la mente en acción hace un producto, un pensamiento", dijo el Dr. Hoja. Un pensamiento es una cosa física real hecha de proteínas y productos químicos, que ocupa bienes inmuebles mentales en el cerebro.

Todos queremos construir el tipo de memoria que conducirá al éxito. "Para hacerlo, debemos pensar de tal manera que involucren a las neuronas para cultivar pequeñas ramas llamadas dendritas, que sostienen la información", dijo el Dr. Hoja. Cuanto más fuerte se obtiene los dendrites, mejor será nuestro recuerdo y la aplicación del conocimiento. Esto no es un arreglo rápido.

Casi todos sufre de estrés y ansiedad durante sus vidas, no importa cuál sea su profesión, ni de lo estresante que pueda parecer su vida a aquellos que están buscando. Sin embargo, la intensidad del estrés puede variar y puede tener algunos efectos en su cuerpo. También depende de una persona cómo manejan el estrés y su vida a su alrededor para sentirse mejor o peor. "Uno de los efectos que tiene la ansiedad y el estrés es la pérdida de la memoria", dijo Pareen Sehat, un consejero clínico registrado y un profesional certificado de salud mental.

Su sistema nervioso se ve afectado directamente cuando sufre de estrés o ansiedad, y como resultado, tiene un impacto en la capacidad de aprendizaje y la memoria. "Todo comienza con la respuesta al estrés, donde su cerebro reacciona al recibir cualquier señal de amenazas", dijo Sehat. Estas amenazas pueden aumentar la actividad eléctrica en el cerebro y producir adrenalina y cortisol. La pérdida de memoria puede resultar si ocurre ese proceso cuando el miedo o la ansiedad está más allá de los períodos apropiados para el desarrollo. "Un estudio,Trastorno de ansiedad y pérdida de memoria subjetiva que lo acompaña a las personas mayores como un predictor de futuro cognitivo declive"Se habla de cómo la pérdida de memoria está vinculada con el estrés", dijo Sehat.

El estrés también puede afectar la inflamación, y eso también puede llevar a la pérdida de memoria. "Los estudios recientes han discutido el vínculo entre la inflamación crónica y la pérdida de memoria, relacionadas específicamente con la enfermedad de Alzheimer", dijo el Dr. Kara. Encontraron queLos niveles más altos de inflamación se asociaron con un declive cognitivo.. Dicho esto, tenga en cuenta que la pérdida de memoria puede estar relacionada con más que solo la inflamación. "Siempre subrayo a las personas la importancia de la dieta y la reducción del estrés. Si no está comiendo una dieta adecuada que contiene alimentos ricos en nutrientes, puede llevar a la inflamación, lo que, a su vez, puede contribuir a la pérdida de la memoria", dijo el Dr. Kara. En última instancia, todo está conectado.

Podemos pensar en la dieta solo en cuanto al peso o la aptitud física, pero puede usar la dieta para mejorar la memoria y evitar la niebla cerebral de varias maneras. Según el Dr. Kara, que incluye evitar los alimentos que causan inflamación y agregando más alimentos que reducen la inflamación. Algunos alimentos que causan inflamación incluyen carbohidratos refinados o procesados, edulcorantes u otros aditivos de azúcar, y artículos generales de "basura", como dulces o alimentos fritos. Por otro lado, algunos alimentos que reducen la inflamación incluyen verduras de hojas verdes, peces grasos, frutas y aceite de oliva. "Siempre sugiero comprar productos orgánicos o locales para asegurarse de que está obteniendo los alimentos más densos en nutrientes y evitando los aditivos innecesarios y / o dañinos", dijo el Dr. Kara.

RELACIONADO: La causa # 1 de la obesidad

Si no toma las medidas adecuadas, como la meditación u otras actividades de reducción de estrés, más en riesgo usted es para la inflamación y los temas cognitivos eventuales. "Es importante que las personas se vean la causa raíz de un síntoma, como la niebla cerebral, antes de decidir sobre un curso de acción para resolverlo", dijo el Dr. Kara. También puede centrarse en la reducción del estrés. "Intente configurar 10 a 15 minutos cada día para participar en actividades como respiración profunda, estiramiento y meditación", dijo el Dr. Kara.

RELACIONADO:Soy un médico y aquí es cómo no atrapar alta.

Nuestra mente de la mente y el cerebro y el cuerpo dependen de pensamientos de desarrollo sanos y sólidos con sus recuerdos incrustados. "En realidad, es perjudicial para el tejido cerebral si no pensamos profundamente y dejamos de aprender porque el cerebro está diseñado para ser cultivado a través del pensamiento profundo deliberado e intencional", dijo el Dr. Hoja.

RELACIONADO: 9 hábitos cotidianos que podrían conducir a la demencia

Para hacer frente a esta situación, debe comenzar a escribir las cosas para que no los olvides. "No tienes que escribir todos los eventos de la vida, pero solo las cosas importantes que puedes recordar en un momento posterior", dijo Sehat. Por ejemplo, cualquier fecha límite de trabajo, cualquier nombramiento o reuniones debe escribirse para evitar cualquier inconveniente o conexiones perdidas. ¡Como las redes sociales es una parte tan importante de la vida de todos, tal vez que realice un seguimiento de las personas y los planes en las redes sociales, es una excelente manera de mantenerse conectado y también tener un recordatorio físico de sus recuerdos!

RELACIONADO: Señales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales"

A medida que la epidemia COVID-19 ha soportado, algunos han sufrido lo que se conoce como curiosidad, o síntomas que soportan durante semanas o incluso meses después del diagnóstico inicial y la enfermedad. Uno de los síntomas más comunes es la niebla cerebral. De hecho, unoestudioLa niebla cerebral encontrada es una queja por el 81% de los participantes con problemas de salud duraderos. "Se cree que esta niebla cerebral ocurre después de COVID-19 debido a la mayor respuesta inflamatoria en el cuerpo para combatir la enfermedad", dijo el Dr. M. Kara de Karamd. La inflamación, con o sin un diagnóstico de COVID-19, puede contribuir a la niebla cerebral y a otros trastornos cognitivos como Alzeihmer o Dementia. Vacunde, y para proteger su vida y la vida de los demás, no visite ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.