Good Lifestyle

lossistema inmunePuede parecer misterioso y conceptual, ese campo de fuerza invisible que protege nuestros cuerpos de la infección por los virus invasores y las bacterias. A veces el campo de fuerza se rompe, y nos enfermamos; La mayoría de las veces, funciona correctamente, y no le damos un segundo pensamiento. Pero en la edad deCOVID-19Muchos de nosotros estamos investigando cómo mejorar la inmunidad. Las redes sociales están llenas de ideas, y la mayoría de ellos son el aceite de serpiente. Pero la ciencia sólida nos dice que hay varias cosas que hacemos todos los días que pueden debilitar nuestros sistemas inmunológicos; Evítalos y mantendrás tu cuerpo en forma de lucha. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Los expertos tienenconocido por añosque el exceso de alcohol debilita el sistema inmunológico de una multitud de formas. Beber demasiado aumenta su riesgo deenfermedad del corazón, infecciones respiratorias, curación lenta de heridas, sepsis y más de 10 tipos decáncer. Para evitar que, beba moderadamente, lo que significa más de dos bebidas al día para hombres y uno para mujeres, o abstenerse.

Cuando nosotrosdormir, los principales sistemas corporales se reponen a sí mismos. Cuando no se está recuperando, su corazón, el cerebro y el sistema inmunológico no están obteniendo un mantenimiento adecuado. Un cuerpo de investigación en crecimiento ha vinculado el sueño de mala calidad a una gama de enfermedades graves, incluidos el cáncer, la enfermedad cardíaca y la demencia. Los expertos como la Fundación Nacional del sueño recomiendan que los adultos tengan siete a nueve horas de sueño de calidad cada noche.

RELACIONADO:El mejor complemento # 1 para tomar por inmunidad.

Tener niveles inadecuados en la sangre de vitamina D pueden comprometer su sistema inmunológico. Tómelo del experto en enfermedades infecciosas de la nación, el Dr. Anthony Fauci, quien reduce un suplemento diario de vitamina D. "Si eres deficiente en la vitamina D, eso tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección", dijo en una entrevista el otoño pasado. "No me importaría recomendar, y lo hago yo mismo, tomando suplementos de vitamina D. Hay una buena evidencia de que si tiene un nivel de vitamina D bajo, que tiene más de una propensión a infectarse cuando hay infecciones por todas partes".

RELACIONADO: 9 hábitos cotidianos que podrían conducir a la demencia

COVID ha dominado los titulares durante los últimos 18 meses, pero los científicos dicen que estamos tratando con una "epidemia silenciosa" simultánea ". Sentirse solo parece inducir una respuesta al estrés que causainflamaciónEn el cuerpo, potencialmente afectuoso con el corazón, el sistema inmunológico y el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas que informan que se sienten solo tienen un mayor riesgo de cáncer, enfermedad cardiovascular y demencia. Para mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento, hacer un esfuerzo para mantenerse conectado a otros todos los días.

RELACIONADO: Señales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales"

"Trate de evitar o aliviar el estrés severo, lo que sabemos a veces puede afectar al sistema inmunológico", dijo Fauci la última caída. Siendo estresado crónicamente, el cerebro produce más de la hormona del estrés cortisol, que tiene una serie de efectos físicos negativos, incluida la inmunidad debilitada. De acuerdo con laSociedad Americana del Cáncer, las personas que experimentan estrés crónico son más propensas a las infecciones frías y virales comunes como la gripe. El exceso de cortisol también le dice al cuerpo que almacene grasa en el lugar más evidente y más peligroso: en elbarriga. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.