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Cuando se trata de nuestra salud, casi todo el mundo está en busca de un impulso adicional, particularmente durante elCOVID-19 pandemia. Ese deseo ha ayudadovitaminas y los suplementos se convierten en una industria en todo el mundo $ 150 mil millones. Si usted está pensando en tomar una vitamina diaria o está tomando uno ahora, es importante saber que hay cosas claras vitaminas pueden y no pueden hacer, según lo indicado por décadas de investigación. Y si se toman el camino equivocado, que pueden ser perjudiciales. Siga leyendo para averiguar lo que tomar una vitamina diaria hace a su cuerpo, y para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"Si usted es como todos los demás en el mundo, y no come una dieta perfecta todos los días, un complejo multivitamínico que se va a rellenar los pequeños déficits que tiene sobre una base diaria,"Kathryn Boling, MD, Un médico de medicina familiar con Mercy Medical Center en Baltimore, dijoETNT Salud. "Y si estás bien pagar dinero por algo que está sobre todo a hacer pis, pero que va a llenar esos diminutos déficit, a continuación, toma un multivitamínico. Yo."

Si su multivitamínico diario que contiene vitaminas C y D (y la mayoría lo hace), los nutrientes pueden reforzar su sistema inmunológico. "Si usted es deficiente en vitamina D, que tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección "dijo el doctor Anthony Fauci, superior especialista en enfermedades infecciosas de la nación, en una entrevista el pasado otoño." No me importaría recomendar-y yo hacerlo yo-tomar suplementos de vitamina D ".

Y agregó: "La otra vitamina que las personas toman vitamina C es porque es un buen antioxidante, por lo que si la gente quiere tomar un gramo o menos de vitamina C, que estaría bien."

Es posible borrar los potenciales beneficios de las vitaminas si se persigue con refrescos y bocadillos azucarados, o se utilicen como justificación para demasiados trucos comidas. "Los suplementos no son un sustituto de una dieta balanceada y saludable", dijoEl Dr. JoAnn Manson, Un especialista en medicina preventiva, en unaentrevistaconHarvard Health. "Y pueden ser una distracción de las prácticas de vida saludables que confieren beneficios mucho mayores."

Si su vitamina contiene altas dosis de ciertos nutrientes, que pueden causar problemas. La mayoría de las vitaminas son solubles en agua, lo que significa que no pueden acumularse en el cuerpo, ya que cualquier exceso es eliminado por la orina. Pero las vitaminas solubles en grasa - incluyendo A, D, E y K - se acumulan en el cuerpo y pueden ser peligrosos en niveles altos, sobre todo A y E.

Si usted está tomando multivitaminas para la protección contra la enfermedad grave, usted debe saber que la ciencia no ha llegado todavía. En 2018, investigadores de la Universidad Johns Hopkins analizaron los estudios con casi medio millón de personas; Determinaron que toman multivitaminas no reducir suriesgo de enfermedades del corazón, cáncer, deterioro cognitivo, o la muerte temprana. Su consejo: no pierda su dinero en multivitaminas-obtener las vitaminas y minerales que necesita de los alimentos. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.